Opsionet e trajtimit për osteoporozën në shpinë

Përmbajtje

• 1. Ushtrime
• 2. Përdorimi i ilaçeve
• 3. Ndryshimet e stilit të jetës

Trajtimi për osteoporozën në shpinë ka si objektiva kryesore të vonojë humbjen e mineraleve të kockave, të ulë rrezikun e frakturave, të lehtësojë dhimbjen dhe të përmirësojë cilësinë e jetës. Për këtë, trajtimi duhet të drejtohet nga një ekip multidisiplinar dhe është veçanërisht i përqendruar në përdorimin e ilaçeve, ushqimin adekuat, ndryshimet në stilin e jetës dhe trajtimin me fizioterapi.

Osteoporoza është një sëmundje e heshtur që karakterizohet nga humbja e masës kockore, duke i bërë kockat më të brishta dhe në rrezik të frakturave, duke qenë më e zakonshme tek njerëzit e moshuar dhe gratë në menopauzë. Njihni simptomat e osteoporozës.

1. Ushtrime

Forma kryesore e trajtimit për osteoporozën është plotësimi me vitaminë D dhe kalcium, megjithatë ushtrimet e terapisë fizike gjithashtu duket se kanë një rol të rëndësishëm në rimineralizimin e kockave, përveç që ndihmojnë në rritjen e forcës dhe përmirësimin e cilësisë së jetës.

Ushtrimet duhet të tregohen dhe drejtohen gjithmonë nga fizioterapisti, por disa opsione përfshijnë:

• Ushtrimi 1: Në pozicionin e 4 mbështetësve, me krahët e shtrirë, shtyni shpinën drejt tavanit, duke tkurrur barkun brenda dhe duke e lënë pjesën e prapme të përkulet. Qëndroni në këtë pozicion për rreth 20 deri në 30 sekonda dhe përsëriteni 3 herë. Ky ushtrim ndihmon në shtrirjen e shpinës, duke lehtësuar dhimbjen;
• Ushtrimi 2: Në një pozicion në këmbë, mbështetuni në një mur me këmbët tuaja të hapura në gjerësinë e shpatullave dhe pak përpara dhe fundin, shuplakat, shpinën dhe shpatullat në mur. Rrëshqisni lart e poshtë, duke përkulur gjunjët në gjysmë të rrugës, sikur të jeni ulur, duke mbajtur shpinën drejt. Përsëriteni 10 herë, 2-3 herë në javë. Ky ushtrim ndihmon në forcimin e shpinës dhe përmirësimin e sjelljes;
• Ushtrimi 3: Ulur në një top ose karrige pilates, pa u mbështetur në pjesën e pasme, përpiquni të bashkoni briskët e shpatullave së bashku, gjë që mund të bëhet duke vendosur duart tuaja në pjesën e poshtme të shpinës ose duke mbajtur dhe tërhequr një elastik para trupit tuaj. Mbajeni pozicionin për 15 deri në 20 sekonda dhe relaksohuni. Bëni këtë ushtrim 3 herë në javë. Ky ushtrim shtrin pjesën e sipërme të shpinës dhe shpatullave, duke përmirësuar sjelljen.

Për shkak të forcës biomekanike të shkaktuar nga muskujt në kocka, këto lloj ushtrimesh janë në gjendje të rrisin dendësinë e mineraleve të kockave.

Përveç kësaj, ushtrimet fizike me rezistencë të rregullt janë gjithashtu një zgjidhje e mirë për të zvogëluar rrezikun e rënies dhe frakturave, përveç nxitjes së një rritje modeste të dendësisë së kockave. Disa shembuj përfshijnë ecjen, vrapimin ose vallëzimin, për shembull. Shihni ushtrime të tjera për osteoporozën.

2. Përdorimi i ilaçeve

Megjithëse disa lëndë ushqyese janë të përfshirë në formimin dhe mirëmbajtjen e masës kockore, kalciumi dhe vitamina D janë më të rëndësishmet. Prandaj, plotësimi i kalciumit dhe vitaminës D është trajtimi standard për parandalimin e frakturave, dhe marrja minimale ditore duhet të garantohet në të gjitha rastet e osteoporozës dhe sipas udhëzimeve të ortopedit ose nutricionistit.

Përveç kësaj, ilaçe të tjera që mund të tregohen nga mjeku përfshijnë:

• Bifosfonatet orale: janë ilaçet e zgjedhjes së parë në trajtimin e osteoporozës;
• Alendronat natriumi: ndihmon në parandalimin e frakturave, me evidencën e efektivitetit të saj në uljen e rrezikut të frakturave vertebrale, jo-vertebrale dhe hip;
• Natriumi i Risedronatit: Parandalon frakturat si te gratë në postmenopauzë ashtu edhe te burrat me osteoporozë të vendosur, me dëshmi të efektivitetit të saj në parandalimin sekondar të frakturave vertebrale, jo-vertebrale dhe hip.

Pas përfundimit të kohës së propozuar të trajtimit, pacientët duhet të ndjekin rregullisht, me vlerësime duke përfshirë anamnezë dhe ekzaminim fizik çdo 6 deri në 12 muaj.

3. Ndryshimet e stilit të jetës

Përveç se është shumë i rëndësishëm për të ushtruar, miratimi i një stili të shëndetshëm jetese është gjithashtu shumë i rëndësishëm për trajtimin e osteoporozës. Kështu, këshillohet të mbani një dietë të ekuilibruar dhe më të pasur me ushqime me kalcium dhe vitaminë D, të tilla si veza, bajamet, lakra, brokoli ose salmoni, për shembull

Përveç kësaj, braktisja e aktiviteteve që mund të kenë një efekt negativ në shëndet, të tilla si pirja e duhanit ose pirja e alkoolit në tepri, është gjithashtu jashtëzakonisht e rëndësishme.

Shikoni në videon më poshtë se çfarë të konsumoni për të pasur kocka më të forta dhe, në këtë mënyrë, të luftoni osteoporozën: