Për çfarë shërben dhe si të përdoret ZMA
Përmbajtje
ZMA është një shtesë ushqimore, e përdorur gjerësisht nga atletët, e cila përmban zink, magnez dhe vitaminë B6 dhe që është në gjendje të rrisë durimin e muskujve, të garantojë funksionimin normal të sistemit nervor, të ruajë nivelet e duhura të testosteronit dhe të kontribuojë në formimin e proteinave në trupi
Përveç kësaj, ndihmon në përmirësimin e relaksimit të muskujve gjatë gjumit, i cili ndihmon në procesin e rikuperimit të muskujve dhe madje mund të parandalojë pagjumësinë.
Ky suplement mund të blihet në dyqanet e shtesave ushqimore dhe disa supermarkete, në formën e kapsollave ose pluhurit të prodhuar nga marka të ndryshme si Optimum nutrition, Max titan, Stem, NOS ose Universal, për shembull.
Çmimi
Çmimi i ZMA zakonisht ndryshon midis 50 dhe 200 reais, në varësi të markës, formës së produktit dhe sasisë në paketim.
Për çfarë shërben
Kjo shtojcë tregohet për njerëzit që kanë vështirësi në marrjen e masës muskulore, kanë nivele të ulëta testosteroni ose shpesh vuajnë nga ngërçe muskulore dhe dhimbje.Përveç kësaj, ajo gjithashtu mund të ndihmojë në trajtimin e pagjumësisë dhe problemeve të gjumit.
Si të merret
Doza e rekomanduar duhet të drejtohet gjithmonë nga një nutricionist, megjithatë, udhëzimet e përgjithshme tregojnë:
- Burra: 3 kapsula në ditë;
- Gratë: 2 kapsula në ditë.
Kapsulat preferohet të merren në stomak bosh 30 deri 60 minuta para gjumit. Për më tepër, duhet shmangur ngrënia e ushqimeve të pasura me kalcium, pasi kalciumi ndërhyn në thithjen e zinkut dhe magnezit.
Efektet anësore kryesore
Kur gëlltitet në dozat e rekomanduara, ZMA zakonisht nuk shkakton efekte anësore. Sidoqoftë, nëse gëlltitet me tepricë mund të shkaktojë simptoma të tilla si diarre, të përziera, ngërçe dhe vështirësi në gjumë.
Ata që marrin këtë lloj shtojce duhet të bëjnë teste të rregullta për nivelet e zinkut në trup, pasi që teprica e tij mund të zvogëlojë sistemin imunitar dhe madje të ulë sasinë e kolesterolit të mirë.
Kush nuk duhet të përdorë
ZMA nuk duhet të konsumohet nga gratë shtatzëna dhe fëmijët. Përveç kësaj, njerëzit me probleme shëndetësore duhet të konsultohen me mjekun e tyre para se të fillojnë të përdorin shtesën.
Botime
Dhimbje qetësuese
