Mitet për pirjen e alkoolit

Ne dimë shumë më tepër për efektet e alkoolit sot sesa në të kaluarën. Megjithatë, mitet mbeten për problemet e pirjes dhe pirjes. Mësoni faktet në lidhje me përdorimin e alkoolit në mënyrë që të mund të merrni vendime të shëndetshme.

Të jesh në gjendje të pish disa pije pa ndjerë ndonjë efekt mund të duket si diçka e mirë. Në fakt, nëse keni nevojë të pini sasi në rritje të alkoolit për të ndier një efekt, mund të jetë një shenjë që keni një problem me alkoolin.

Ju nuk keni nevojë të pini çdo ditë që të keni një problem me alkoolin. Pirja e madhe përcaktohet nga sa alkool keni në ditë ose në javë.

Ju mund të jeni në rrezik nëse:

• Jeni burrë dhe pini më shumë se 4 pije në ditë ose më shumë se 14 pije në javë.
• Jeni femër dhe pini më shumë se 3 pije në ditë ose më shumë se 7 pije në javë.

Pirja e kësaj sasie ose më shumë konsiderohet pirje e rëndë. Kjo është e vërtetë edhe nëse e bëni vetëm gjatë fundjavave. Pirja e madhe mund të ju vë në rrezik për probleme shëndetësore të tilla si sëmundjet e zemrës, goditja në tru, sëmundja e mëlçisë, problemet e gjumit dhe disa lloje të kancerit.

Ju mund të mendoni se problemet e pirjes duhet të fillojnë që herët në jetë. Në fakt, disa njerëz zhvillojnë probleme me pirjen në një moshë më të vonë.

Një arsye është që njerëzit bëhen më të ndjeshëm ndaj alkoolit ndërsa plaken. Ose ata mund të marrin ilaçe që i bëjnë efektet e alkoolit më të forta. Disa të rritur mund të fillojnë të pinë më shumë sepse janë të mërzitur ose ndihen të vetmuar ose të dëshpëruar.

Edhe nëse nuk keni pirë aq shumë kur keni qenë i ri, mund të keni probleme me pijen ndërsa plakeni.

Cila është një gamë e shëndetshme e pirjes për burrat dhe gratë mbi moshën 65 vjeç? Ekspertët rekomandojnë jo më shumë se 3 pije në një ditë të vetme ose jo më shumë se gjithsej 7 pije në javë. Një pije përcaktohet si 12 onsë lëngu (355 ml) birrë, 5 onsë lëngu (148 ml) verë, ose 1½ onsë lëngu (45 ml) pije alkoolike.

Problemi i pirjes nuk ka të bëjë me atë që pini, por si ndikon në jetën tuaj. Për shembull, nëse mund t'i përgjigjeni "po" cilitdo prej dy pohimeve të mëposhtme, pirja e alkoolit mund t'ju sjellë probleme.

• Ka raste kur pini më shumë ose më gjatë sesa keni planifikuar.
• Ju nuk keni qenë në gjendje të shkurtoni ose ndaloni pirjen tuaj, edhe pse e keni provuar ose dëshironi.
• Ju kaloni shumë kohë duke pirë, duke qenë të sëmurë nga pirja, ose duke kapërcyer efektet e pirjes.
• Dëshira juaj për të pirë është aq e fortë, sa nuk mund të mendoni për asgjë tjetër.
• Si rezultat i pirjes, ju nuk bëni atë që pritet të bëni në shtëpi, punë ose shkollë. Ose, vazhdoni të sëmureni për shkak të pirjes së alkoolit.
• Ju vazhdoni të pini, edhe pse alkooli po shkakton probleme me familjen ose miqtë tuaj.
• Ju kaloni më pak kohë në ose nuk merrni më pjesë në aktivitete që dikur ishin të rëndësishme ose që ju pëlqyen. Në vend të kësaj, ju e përdorni atë kohë për të pirë.
• Pirja juaj ka çuar në situata që ju ose dikush tjetër mund të keni qenë i dëmtuar, të tilla si ngasja e makinës gjatë dehjes ose kryerja e marrëdhënieve të pasigurta seksuale.
• Pirja juaj ju shqetëson, depresionohet, harroni, ose shkakton probleme të tjera shëndetësore, por ju vazhdoni të pini.
• Ju duhet të pini më shumë sesa keni bërë për të marrë të njëjtin efekt nga alkooli. Ose, numri i pijeve që jeni mësuar të keni tani kanë më pak efekt se më parë.
• Kur efektet e alkoolit konsumohen, ju keni simptoma të tërheqjes. Këto përfshijnë, dridhje, djersitje, të përzier, ose pagjumësi. Ju madje mund të keni pasur një krizë ose halucinacione (duke ndjerë gjërat që nuk janë aty).

Njerëzit me dhimbje afatgjatë (kronike) ndonjëherë përdorin alkool për të ndihmuar në menaxhimin e dhimbjes. Ka disa arsye pse kjo nuk mund të jetë një zgjedhje e mirë.

• Alkooli dhe lehtësuesit e dhimbjeve nuk përzihen. Pirja gjatë marrjes së lehtësuesve të dhimbjeve mund të rrisë rrezikun e problemeve të mëlçisë, gjakderdhjes në stomak ose probleme të tjera.
• Rrit rrezikun tuaj për probleme me alkoolin. Shumica e njerëzve kanë nevojë të pinë më shumë se një sasi të moderuar për të lehtësuar dhimbjen. Gjithashtu, ndërsa zhvilloni një tolerancë ndaj alkoolit, do të duhet të pini më shumë për të marrë të njëjtën lehtësim të dhimbjes. Pirja në atë nivel rrit rrezikun tuaj për probleme me alkoolin.
• Përdorimi afatgjatë (kronik) i alkoolit mund të rrisë dhimbjen. Nëse keni simptoma tërheqjeje nga alkooli, mund të ndiheni më të ndjeshëm ndaj dhimbjes. Gjithashtu, pirja e madhe për një kohë të gjatë në të vërtetë mund të shkaktojë një lloj të caktuar të dhimbjes nervore.

Nëse jeni i dehur, asgjë nuk do t'ju ndihmojë të jeni të matur përveç kohës. Trupit tuaj i duhet kohë për të prishur alkoolin në sistemin tuaj. Kafeina në kafe mund t’ju ​​ndihmojë të qëndroni zgjuar. Sidoqoftë, nuk do të përmirësojë aftësitë tuaja të koordinimit ose vendimmarrjes. Këto mund të dëmtohen për disa orë pasi të keni ndaluar pirjen. Kjo është arsyeja pse nuk është kurrë e sigurt për të drejtuar makinën pasi të keni pirë, pa marrë parasysh sa filxhanë kafe keni pirë.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Çrregullimet e përdorimit të alkoolit. Lancet. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

Uebfaqja e Institutit Kombëtar të Abuzimit me Alkoolin dhe Alkoolizmit. Pasqyrë e konsumit të alkoolit. www.niaaa.nih.gov/konsumi i përgjithshëm i alkoolit. Qasur më 18 shtator 2020.

Uebfaqja e Institutit Kombëtar të Abuzimit me Alkoolin dhe Alkoolizmit. Rimendimi i pirjes. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Qasur më 18 shtator 2020.

Uebfaqe e Institutit Kombëtar të Abuzimit me Alkoolin dhe Alkoolizmit. Përdorimi i alkoolit për të lehtësuar dhimbjen tuaj: cilat janë rreziqet? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alkol.pdf. Përditësuar në Korrik 2013. Qasur në 18 Shtator 2020.

O’Connor PG. Çrregullimet e përdorimit të alkoolit. Në: Goldman L, Schafer AI, bot. Goldman-Cecil Medicine. Ed. 26 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2020: kap 30

Task Forca e Shërbimeve Parandaluese të SH.B.A., Curry SJ, Krist AH, et al. Ekzaminimi dhe ndërhyrjet e këshillimit të sjelljes për të zvogëluar përdorimin e pashëndetshëm të alkoolit në adoleshentë dhe të rritur: Deklarata e Rekomandimit të Task Forcës së Shërbimeve Parandaluese të Sh.B.A. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Çrregullimi i përdorimit të alkoolit (AUD)