Çrregullim emocional sezonal

Çrregullimi afektiv sezonal (SAD) është një lloj depresioni që ndodh në një kohë të caktuar të vitit, zakonisht në dimër.

SAD mund të fillojë gjatë viteve të adoleshencës ose në moshën e rritur. Ashtu si format e tjera të depresionit, kjo ndodh më shpesh tek gratë sesa tek burrat.

Njerëzit të cilët jetojnë në vende me net të gjata dimri janë në rrezik të lartë të zhvillimit të SAD. Një formë më pak e zakonshme e çrregullimit përfshin depresionin gjatë muajve të verës.

Simptomat zakonisht ngrihen ngadalë në muajt e vjeshtës dhe dimrit. Simptomat shpesh janë të njëjta si me format e tjera të depresionit:

• Pashpresë
• Rritja e oreksit me shtim në peshë (humbja e peshës është më e zakonshme me format e tjera të depresionit)
• Gjumë i shtuar (shumë pak gjumë është më i zakonshëm me format e tjera të depresionit)
• Më pak energji dhe aftësi për t'u përqendruar
• Humbja e interesit për punë ose veprimtari të tjera
• Lëvizjet e ngadalta
• Tërheqja sociale
• Pakënaqësi dhe nervozizëm

SAD ndonjëherë mund të bëhet depresion afatgjatë. Çrregullimi bipolar ose mendimet për vetëvrasje janë gjithashtu të mundshme.

Nuk ka provë për SAD. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të bëjë një diagnozë duke pyetur për historikun e simptomave.

Ofruesi juaj gjithashtu mund të kryejë një provim fizik dhe teste gjaku për të përjashtuar çrregullime të tjera që janë të ngjashme me SAD.

Ashtu si me llojet e tjera të depresionit, ilaçet kundër depresionit dhe terapia e bisedave mund të jenë efektive.

MENAXHIMI I DEPRESIONIT TUAJ N H SHTPI

Për të menaxhuar simptomat tuaja në shtëpi:

• Flini mjaftueshëm.
• Hani ushqime të shëndetshme.
• Merrni ilaçe në mënyrën e duhur. Pyesni ofruesin tuaj se si të menaxhoni efektet anësore.
• Mësoni të shikoni për shenjat e hershme që depresioni juaj po përkeqësohet. Keni një plan nëse përkeqësohet.
• Mundohuni të ushtroni më shpesh. Bëni aktivitete që ju bëjnë të lumtur.

MOS përdorni alkool ose ilaçe të paligjshme. Këto mund ta përkeqësojnë depresionin. Ato gjithashtu mund të bëjnë që ju të mendoni për vetëvrasjen.

Kur po luftoni me depresionin, flisni se si ndiheni me dikë që i besoni. Mundohuni të jeni pranë njerëzve që janë të kujdesshëm dhe pozitivë. Vullnetarisht ose përfshiheni në aktivitete në grup.

Terapia e dritës

Ofruesi juaj mund të përshkruajë terapi me dritë. Terapia e dritës përdor një llambë të veçantë me një dritë shumë të ndritshme që imiton dritën nga dielli:

• Trajtimi fillon në vjeshtë ose në fillim të dimrit, para se të fillojnë simptomat e SAD.
• Ndiqni udhëzimet e ofruesit tuaj se si të përdorni terapinë me dritë. Një mënyrë që mund të rekomandohet është të uleni disa metra (60 centimetra) larg kutisë së dritës për rreth 30 minuta çdo ditë. Kjo është bërë shpesh në mëngjes herët, për të imituar lindjen e diellit.
• Mbani sytë hapur, por mos shikoni drejt në burimin e dritës.

Nëse terapia me dritë do të ndihmojë, simptomat e depresionit duhet të përmirësohen brenda 3 deri në 4 javë.

Efektet anësore të terapisë së dritës përfshijnë:

• Tendosja e syve ose dhimbja e kokës
• Mania (rrallë)

Njerëzit që marrin ilaçe që i bëjnë ata më të ndjeshëm ndaj dritës, të tilla si ilaçe të caktuara të psoriazës, antibiotikë ose antipsikotikë, nuk duhet të përdorin terapi me dritë.

Rekomandohet një kontroll me mjekun tuaj të syve para fillimit të trajtimit.

Pa trajtim, simptomat zakonisht përmirësohen vetvetiu me ndryshimin e stinëve. Simptomat mund të përmirësohen më shpejt me trajtimin.

Rezultati është zakonisht i mirë me trajtimin. Por disa njerëz kanë SAD gjatë gjithë jetës së tyre.

Merrni ndihmë mjekësore menjëherë nëse keni mendime të dëmtoni veten ose dikë tjetër.

Depresioni sezonal; Depresioni i dimrit; Bluzë gjatë dimrit; I trishtuar

• Format e depresionit

Uebfaqe e Shoqatës Amerikane të Psikiatrisë. Çrregullime depresive. Në: Shoqata Amerikane e Psikiatrisë. Manuali Diagnostikues dhe Statistikor i Çrregullimeve Mendore. Ed. 5 Arlington, VA: Botime Psikiatrike Amerikane. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Çrregullimet e humorit: çrregullimet depresive (çrregullimi i madh depresiv). Në: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, bot. Psikiatria Gjithëpërfshirëse Klinike e Spitalit të Përgjithshëm të Massachusetts. Ed. 2 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2016: kapitulli 29

Uebfaqja e Institutit Kombëtar të Shëndetit Mendor. Çrregullim emocional sezonal. www.nimh.nih.gov/health/publications/rregullimi-efektiv-sezonal / indeks.shtml. Qasur më 29 tetor 2020.