Dhëmbëza ushqimi

Dhimbje ushqimi është kur një fëmijë do të hajë vetëm një artikull ushqimor, ose një grup shumë të vogël sendesh ushqimore, vakt pas vaktit. Disa sjellje të tjera të zakonshme të ngrënies në fëmijëri që mund të shqetësojnë prindërit përfshijnë frikën nga ushqimet e reja dhe refuzimin për të ngrënë atë që shërbehet.

Zakonet e të ngrënit të fëmijëve mund të jenë një mënyrë që ata të ndihen të pavarur. Kjo është pjesë e zhvillimit normal te fëmijët.

Si prind ose kujdestar, është roli juaj të siguroni ushqime dhe pije të shëndetshme. Ju gjithashtu mund ta ndihmoni fëmijën tuaj të zhvillojë zakone të mira të ngrënies duke vendosur rregullisht oraret e vaktit dhe rostiçeri dhe duke i bërë pozitive orët e ngrënies. Lëreni fëmijën tuaj të vendosë sa të hajë në çdo vakt. MOS inkurajoni "klubin e pjatave të pastra". Përkundrazi, inkurajoni fëmijët të hanë kur janë të uritur dhe ndaloni kur janë të ngopur.

Fëmijët duhet të lejohen të zgjedhin ushqime bazuar në pëlqimet dhe mospëlqimet e tyre dhe nevojat e tyre kalorike. Detyrimi i fëmijës tuaj për të ngrënë ose shpërblimin e fëmijës tuaj me ushqim nuk promovon zakone më të mira të ngrënies. Në fakt, këto veprime mund të shkaktojnë probleme të sjelljes që zgjasin gjatë.

Nëse lloji i ushqimit që fëmija juaj kërkon është ushqyes dhe i lehtë për t’u përgatitur, vazhdoni ta ofroni atë së bashku me një larmi ushqimesh të tjera në secilin vakt. Në shumicën e rasteve, fëmijët do të fillojnë të hanë ushqime të tjera para shumë kohësh. Sapo një fëmijë të përqendrohet në një ushqim të veçantë, mund të jetë shumë e vështirë të zëvendësosh një alternativë. Mos u shqetësoni nëse fëmija juaj mbetet pa ngrënë shumë në një vakt. Fëmija juaj do ta kompensojë atë në një vakt ose rostiçeri tjetër. Thjesht vazhdoni të siguroni ushqime ushqyese gjatë vakteve dhe kohëve të rostiçeri.

Gjërat që mund të bëni për të ndihmuar fëmijën tuaj të provojë ushqime të reja përfshijnë:

• Bëni që anëtarët e tjerë të familjes të ndihmojnë të japin një shembull të mirë duke ngrënë një larmi ushqimesh të shëndetshme.
• Përgatitni vakte me ngjyra dhe cilësi të ndryshme që të kënaqin syrin.
• Filloni të prezantoni shije të reja, veçanërisht perime jeshile, duke filluar nga 6 muaj, në formën e ushqimit për fëmijë.
• Vazhdoni të ofroni ushqime të refuzuara. Mund të marrë ekspozime të shumta para se ushqimi i ri të pranohet.
• Kurrë mos u përpiqni ta detyroni një fëmijë të hajë. Koha e ngrënies nuk duhet të jetë një kohë luftimesh. Fëmijët do të hanë kur janë të uritur.
• Shmangni ushqime me sheqer të lartë dhe kalori të zbrazëta ndërmjet vakteve për t'i lejuar fëmijët të krijojnë oreks për ushqime të shëndetshme.
• Sigurohuni që fëmijët janë ulur të qetë në kohën e vaktit dhe nuk janë të shpërqendruar.
• Përfshirja e fëmijës tuaj në gatim dhe përgatitjen e ushqimit në një moshë të përshtatshme mund të jetë e dobishme.

Frika nga ushqimet e reja

Frika nga ushqimet e reja është e zakonshme tek fëmijët, dhe ushqimet e reja nuk duhet të detyrohen tek një fëmijë. Një fëmije mund t’i duhet të ofrohet një ushqim i ri 8 deri në 10 herë para se ta pranojë atë. Vazhdimi i ofrimit të ushqimeve të reja do të ndihmojë në rritjen e gjasave që fëmija juaj të provojë përfundimisht dhe ndoshta edhe si një ushqim i ri.

Rregulli i shijes - "Duhet të shijoni të paktën çdo ushqim në pjatën tuaj" - mund të funksionojë për disa fëmijë. Sidoqoftë, kjo qasje mund ta bëjë një fëmijë më rezistent. Fëmijët imitojnë sjelljen e të rriturve. Nëse një anëtar tjetër i familjes nuk do të hajë ushqime të reja, nuk mund të prisni që fëmija juaj të eksperimentojë.

Mundohuni të mos etiketoni zakonet e të ngrënit të fëmijës tuaj. Preferencat e ushqimit ndryshojnë me kalimin e kohës, kështu që një fëmijë mund të pëlqejë një ushqim të refuzuar më parë. Mund të duket si humbje e ushqimit në fillim, por për një periudhë afatgjatë, një fëmijë që pranon një larmi të madhe ushqimi e bën më të lehtë planifikimin dhe përgatitjen e vaktit.

T RE REFUZOJN TO T TO HAN WH ÇFAR IS ISSHT SH SERRBUAR

Refuzimi për të ngrënë atë që shërbehet mund të jetë një mënyrë e fuqishme për fëmijët për të kontrolluar veprimet e anëtarëve të tjerë të familjes. Disa prindër përpiqen shumë për të siguruar që marrja e ushqimit është e përshtatshme. Fëmijët e shëndetshëm do të hanë mjaftueshëm nëse u ofrohet një larmi ushqimesh ushqyese. Fëmija juaj mund të hajë shumë pak në një vakt dhe ta kompensojë atë në një vakt tjetër ose rostiçeri.

KNAKET

Sigurimi i vakteve të planifikuara dhe kohëve të rostiçeri është i rëndësishëm për fëmijët. Fëmijët kanë nevojë për shumë energji dhe snacks janë kryesore. Sidoqoftë, meze të lehtë nuk do të thotë trajtime. Frutat, perimet dhe produktet me drithëra duhet të jenë në krye të listës suaj të snack. Disa ide rostiçeri përfshijnë ngrirje frutash të ngrira, qumësht, shkopinj perimesh, pykë frutash, drithëra të thatë të përzier, pretza, djathë të shkrirë në një tortilë gruri të plotë, ose një sanduiç të vogël.

Lejimi i fëmijës tuaj të jetë në kontroll të marrjes së ushqimit mund të duket e vështirë në fillim. Megjithatë, kjo do të ndihmojë në promovimin e zakoneve të shëndetshme të të ngrënit për një jetë.

Refuzimi për të ngrënë; Frika nga ushqimet e reja

Ogata BN, Hayes D. Pozicioni i Akademisë së të Ushqyerit dhe Dietetikës: udhëzime për të ushqyerit për fëmijë të shëndetshëm të moshave 2 deri 11 vjeç. Dieta J Acad Nutr. 2014; 114 (8): 1257-1276. PMID: 25060139 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25060139.

Parks EP, Shaikhkhalil A, Sainath NN, Mitchell JA, Brownell JN, Stallings VA. Ushqyerja e foshnjave, fëmijëve dhe adoleshentëve të shëndetshëm. Në: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Libër Shkollimi i Pediatrisë Nelson. Ed. 21 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2020: kapitulli 56

Thompson M, Noel MB. Ushqyerja dhe mjekësia familjare. Në: Rakel RE, Rakel DP, red. Libër shkollor i Mjekësisë Familjare. Ed. 9 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier Saunders; 2016: kapitulli 37