10 mënyra për të kaluar një ndarje

Përmbajtje

• Rishikim për

Pavarësisht nëse keni qenë së bashku për dy muaj apo dy vjet, ndarja është gjithmonë më e lehtë në teori sesa ekzekutimi. Por pavarësisht se sa e vështirë tingëllon, të kesh një "pushim të pastër" dhe të kthehesh në këmbë nuk është e pamundur-për sa kohë që ke planin e duhur. Ne folëm me tre ekspertë të marrëdhënieve, dhe me këshillat e tyre, krijuam një plan me 10 hapa për të ndihmuar në shkëputjen tuaj. [Tweet ky plan!]

Përgatitja

Hapi 1: Ndarjet e papritura janë shpesh ato më të vështirat për t'u mbajtur, kështu që çelësi i një pushimi të pastër është planifikimi paraprakisht. "Edhe nëse doni të ndaheni në këtë moment, jepini vetes disa ditë për të ndërtuar një rast të mirë se pse duhet të përfundojë," thotë seksologia Gloria Brame, Ph.D., autore e Seks për të rriturit. "Mos u ndani në mënyrë impulsive, përndryshe mund të shkoni përpara dhe prapa në mendjen tuaj një mijë herë."

Hapi 2: Ndërsa po mendoni nëse vërtet dëshironi të prisni kordonin, distancohu prej tij, këshillon Brame. "Nëse akoma ndiheni njësoj disa ditë më vonë, do të ndiheni emocionalisht më të fortë dhe më të vendosur se ndarja është vendimi i duhur."

Hapi 3: Si pjesë e procesit të "planifikimit", është gjithashtu e rëndësishme të merrni parasysh se si një ndarje do të ndikojë në të gjitha aspektet e jetës suaj. "Mendoni për praktikat financiare, si dhe për çdo lidhje tjetër që mund të keni, dhe sigurohuni që planet tuaja të jenë realiste si beqar," këshillon Paula Hall, një psikoterapiste e marrëdhënieve dhe autore e Si të keni një divorc të shëndetshëm. Nëse keni jetuar së bashku, do t'ju duhet të kuptoni se kush shkon, kush qëndron ose si do të mbulohet qiraja.

Ekzekutimi

Hapi 4: Pasi të keni marrë vendimin tuaj, duhet të pranoni që gjithçka ka përfunduar përgjithmonë. Hall thotë se arsyeja pse kaq shumë çifte e gjejnë veten duke shkuar andej-këtej është se ata ende ndihen ambivalent për fundin. "Nëse keni bërë të gjithë punën që mundeni, atëherë duhet të pranoni në kokën tuaj dhe në zemrën tuaj, se ka mbaruar."

Hapi 5: “Mos vazhdoni asnjë nga grindjet apo vogëlsitë nga marrëdhënia”, sugjeron Brame. "Nëse partneri juaj përpiqet të përfshihet në sjellje negative, largohuni." Argumentet janë ndoshta një pjesë e madhe e arsyes pse u shpërtheu në radhë të parë-pse nxit zjarrin që po përpiqeni të shuani?

Hapi 6: Filloni të mendoni për partnerin tuaj si histori: Vendosni gjithçka në kohën e shkuar, verbale dhe mendore. "Nëse doni që të përfundojë, pranoni që gjithçka ka ndodhur dje dhe se jeta juaj ka të bëjë me të sotmen dhe të ardhmen", thotë Brame.

Pasojat

Hapi 7: Mediat sociale janë të shkëlqyera për të qëndruar të lidhur, por në këtë rast është një mënyrë e sigurt për ta vënë veten në një udhëtim emocionesh. "Merrni një pushim në mediat sociale," thotë seksologia Jessica O'Reilly, Ph.D., autore e Këshilla, truqe dhe shuplaka për seks të nxehtë. "Sado joshëse të jetë të ndiqni çdo lëvizje të tij në Facebook, Twitter dhe Instagram, kjo vetëm do ta bëjë ndarjen më të vështirë. Bllokimi, mos ndjekja dhe mos miqësimi janë krejtësisht të pranueshme pas shpërbërjes." O'Reilly këshillon gjithashtu të marrësh rrugën e duhur kur bëhet fjalë për mediat sociale: "Kujtojini vetes që të qëndroni të klasit. Shpërthimi publik, turpërimi dhe ajrimi i rrobave tuaja të pista nuk janë kurrë konstruktive - dhe kjo përfshin vërejtjet pasive-agresive." Flasja e mbeturinave ju bën të dukeni të hidhur, gjë që nuk është imazhi që dëshironi të portretizoni.

Hapi 8: "Pavarësisht nëse keni zgjedhur të ndaheni apo ish -i juaj, ju ende do të kaloni një periudhë pikëllimi dhe keqardhjeje," paralajmëron Hall. "Punoni përmes emocioneve tuaja me miqtë dhe familjen, jo me ish -in tuaj." Prisni që ndonjëherë të ndiheni të vetmuar dhe të shqetësuar për të ardhmen, shton ajo. "Këto janë emocione normale. Nuk do të thotë që keni bërë një gabim." Por sa më shpejt të ngriheni në këmbë, aq më shpejt do të jeni në gjendje të ecni përpara.

Hapi 9: Ju jeni të prirur të hasni në situata që ju kujtojnë ish-in tuaj-mbase është duke nuhatur kolonjën e tij ose duke shkuar në një hangout të njohur. "Pavarësisht nëse këto takime ju bëjnë të ndiheni të lumtur, të trishtuar, të zemëruar ose plotësisht indiferentë, mos u shqetësoni," thotë O'Reilly. "Çdo ndarje është domethënëse, madje edhe kujtimet e marrëdhënieve të kohëve më parë mund t'ju bëjnë emocional. Mungesa e një ish nuk është domosdoshmërisht një shenjë se duhet të ktheheni bashkë."

Hapi 10: Mënyra më e mirë për t'u rikthyer pas ndarjes është të filloni të bëni më shumë nga gjërat që ju pëlqen të bëni si individ dhe t'i vendosni vetes disa objektiva. "A keni ndjerë ndonjëherë se nëse partneri juaj nuk do të ishte atje, do të bënit X? Bëni X tani," thotë Brame. "Pavarësisht nëse flirton me dikë të ri, shkon në një vend për të cilin ke qenë gjithmonë kurioz, miraton një kafshë shtëpiake, ose shkon në palestër më shumë, tani ke lirinë, kështu që shko për këtë! Mënyra më e mirë për të ecur përpara është duke lëvizur në të vërtetë përpara dhe të zgjidhni një interes të ri që do ta mbajë mendjen tuaj të zënë."

Ky artikull fillimisht u shfaq në MensFitness.com.

Rishikim për