12 mënyra se si shoku juaj më i mirë rrit shëndetin tuaj

Përmbajtje

• Ajo ju ndihmon të hani më mirë
• Ajo e bën punën më argëtuese
• Ajo ju ndihmon gjatë ditës së punës.
• Ajo ju ndihmon të jetoni më gjatë
• Ajo Ndryshon Si Përjetoni Stresin
• Ajo ndalon qelizat e kancerit që të rriten në gjinjtë tuaj
• Ajo ju mbron nga depresioni
• Ajo ju mban nga shpenzimet e tepërta
• Ajo i pëlqen fotot tuaja në Instagram
• Ajo Ndihmon Lidhjen Tuaj me S.O.
• Ajo ul presionin e gjakut
• Rishikim për

Ka shumë mundësi, ju tashmë jeni të interesuar për disa nga mënyrat se si miqtë tuaj më të mirë ndikojnë në gjendjen tuaj mendore. Kur BFF -ja juaj ju dërgon një video të këndshme të qenve, humori juaj rritet menjëherë. Kur jeni duke kaluar një ditë të tmerrshme pune, p.sh. Plani i Margaritës me miqtë tuaj është i vetmi motivim që ju nevojitet për ta kapërcyer atë. Miqtë ju festojnë kur jeni të lumtur dhe ju forcojnë kur jeni të trishtuar. Nuk mund të nënvlerësohet ndikimi i lumtur që ata kanë në emocionet tuaja. (Në fakt, thirrja e një shoku është një nga 20 mënyrat për t'u lumturuar (pothuajse) në çast!)

Ky ndikim është edhe më i madh nga sa mund ta kuptoni. Shkencëtarët dhe ekspertët po zbulojnë vazhdimisht përfitimet e miqësive të forta për presionin tuaj të gjakut, vijën e belit tuaj, vullnetin tuaj, jetëgjatësinë tuaj, madje edhe gjasat tuaja për kancer të gjirit. Lexoni për të marrë një shije të vogël se sa miqtë tuaj po ju ndihmojnë-dhe konsideroni të dërgoni një shënim falënderimi për të gjithë ata njerëz të mrekullueshëm në jetën tuaj. Ata po ju kursejnë nga disa fatura serioze mjekësore.

Ajo ju ndihmon të hani më mirë

Imazhet e Corbis

Ju uleni për darkë dhe shoku juaj porosit një sallatë. Papritur, duket pak e rëndë të kënaqesh me makaronat e rënda dhe kremoze që kishe planifikuar më parë. Ky presion i paqartë i bashkëmoshatarëve mund të jetë një gjë e mirë, nëse çon në zgjedhje më të shëndetshme. Një studim në Ndikimi Social analizoi 38 studime të ndryshme mbi "modelimin social" kur hamë darkë, ose mënyrën me të cilën imitojmë njerëzit me të cilët hamë. Nëse po përpiqeni ta mbani atë të lehtë, ndarja e një vakti, të themi me Gwyneth Paltrow (ose BFF -në tuaj më të shëndetshme) do të forcojë lehtësisht vullnetin tuaj.

Ajo e bën punën më argëtuese

Imazhet e Corbis

Regjistrimi në një klasë me një shoqe nuk ju mban vetëm përgjegjës për t'u shfaqur, ose ju shtyn të përpiqeni pak më shumë për t'i bërë përshtypje asaj. Sigurisht, ato janë avantazhe të këndshme, por ju nuk po e imagjinoni: Miqtë tuaj e bëjnë palestrën më argëtuese. Në një studim, pjesëmarrësit i shijuan stërvitjet e tyre më shumë së bashku me një mik. (Mësoni pse të kesh një shok fitnesi është gjëja më e mirë ndonjëherë.)

Ajo ju ndihmon gjatë ditës së punës.

Imazhet e Corbis

Kur gruaja jote e punës shkon me pushime për një javë, ti befas e kupton se sa brutale është 9-5 pa të. Një sondazh i Gallup tregoi se miqësitë e ngushta në vendin e punës rrisin kënaqësinë e punonjësve me 50 për qind dhe njerëzit me një mik në zyrë kanë shtatë herë më shumë gjasa të angazhohen thellë në punën e tyre. Leja për t'i thënë shefit tuaj se orët e lumtura javore janë të mira për të dhënë fundin tuaj.

Ajo ju ndihmon të jetoni më gjatë

Imazhet e Corbis

Një studim australian i të moshuarve gjatë 10 viteve zbuloi se ata me miqësi të forta kishin 22 përqind më pak gjasa të vdisnin. Luajini si duhet letrat tuaja të miqësisë dhe klika juaj mund të përfundojë duke goditur së bashku specialin e hershëm derisa të arrini statusin treshifror.

Ajo Ndryshon Si Përjetoni Stresin

Imazhet e Corbis

Përgjigja e luftimit ose ikjes ndaj stresit mund të jetë një nga gjërat e pakta që mbani mend nga klasa e biologjisë në shkollën e mesme. Por një studim i UCLA sugjeron që gratë kanë një reagim hormonal më të nuancuar se ai (sugjeroni duhët). Shkencëtarët zbuluan se kur oksitocina u fut gjatë një situate stresuese, gratë mund të qetësonin nevojën për të luftuar ose ikur, ndërsa burrat jo. Nëse i shtoni më shumë gra në situatën stresuese, edhe më shumë oksitocinë prodhohej tek pjesëmarrëset femra-dhe përsëri, jo aq shumë tek meshkujt. Pra, jo vetëm që gratë merren me stresin ndryshe, ato ndihen më mirë kur gratë e tjera janë pranë. Seriozisht.

Ajo ndalon qelizat e kancerit që të rriten në gjinjtë tuaj

Imazhet e Corbis

Shkencëtarët kanë shkuar para e mbrapa për rezultatet e prekshme të miqësive ose terapisë në grup për pacientët me kancer. Por një studim vërtet magjepsës i një grupi të vogël grash në Çikago zbuloi se lirimi i kortizolit për shkak të stresit të izolimit social ndihmoi në rritjen e qelizave të tumorit të gjirit. Vetmia fjalë për fjalë e përshpejtoi kancerin e tyre.

Ajo ju mbron nga depresioni

Imazhet e Corbis

Në një studim kanadez, vajzat 10-vjeçare me një predispozitë gjenetike ndaj depresionit kishin më pak të ngjarë të kishin sëmundjen mendore nëse do të kishin së paku një shoqe të ngushtë. Marrëdhënia dukej se fjalë për fjalë i mbronte ata nga dëmtimi. Rezulton se shoku juaj i fëmijërisë ishte një superhero!

Ajo ju mban nga shpenzimet e tepërta

Imazhet e Corbis

Koncepti i terapisë me pakicë nuk është vetëm diçka që dolën nga reklamuesit për t’ju ​​bërë të ndiheni më mirë kur blini. Rezulton se ka më shumë të ngjarë të ndërmerrni rreziqe të mëdha financiare kur ndiheni të vetmuar ose të refuzuar kur blini një fluturim për në Paris për të qetësuar shpirtin tuaj pas një ndarje. Miqësitë e ngushta ju mbajnë në një nivel të barabartë. Ata janë si një 401 (k) shumë më argëtues!

Ajo i pëlqen fotot tuaja në Instagram

Imazhet e Corbis

Ne e dimë, njerëzit kalojnë më shumë kohë duke parë telefonat e tyre sesa duke bërë kontakte të vërteta njerëzore këto ditë. Por një sondazh i kohëve të fundit nga Qendra Kërkimore Pew zbuloi se gratë që përdorin Twitter disa herë në ditë, dërgojnë ose marrin 25 email në ditë (kush jo?), Dhe ndajnë dy fotografi dixhitale në telefonin e saj çdo ditë, shënojnë 21 përqind më pak masën e tyre të stresit sesa gratë që mos përdorin ato teknologji. Po, Twitter është në të vërtetë i mirë për shpirtin tuaj! (Mësoni më shumë rreth Pse media sociale ul stresin tek gratë.)

Ajo Ndihmon Lidhjen Tuaj me S.O.

Imazhet e Corbis

Takimet e dyfishta mund të ndihmojnë në fakt marrëdhënien tuaj. Në një studim të fundit në revistë Marrëdhëniet personale, çiftet raportuan një rritje të "dashurisë pasionante" pasi morën pjesë në aktivitete me çifte të tjerë. Pra, shkoni përpara dhe lërini PDA -në e tyre të ndikojë në tuajin.

Ajo ul presionin e gjakut

Imazhet e Corbis

Konsideroni atë një nënprodukt tjetër të miqve tuaj që ju ngacmojnë. Një studim i vitit 2010 zbuloi se pjesëmarrësit më të vetmuar kishin një rritje prej 14 pikësh në presionin e gjakut krahasuar me ata më socialë. Miqësitë e tyre ishin një parashikues më i madh i presionit të gjakut sesa pesha e tyre, zakonet e pirjes së duhanit ose konsumimi i alkoolit.

Rishikim për