5 ushqime për lëkurë perfekte

Përmbajtje

• Ushqime për lëkurë të fortë
• Ushqime për lëkurën me vaj
• Ushqim për lëkurë të thatë

Disa ushqime si lëngu i portokallit, arrat braziliane ose tërshëra janë të shkëlqyera për ata që duan të kenë lëkurë perfekte sepse përmirësojnë cilësinë e lëkurës, duke e lënë atë më pak të yndyrshme, me më pak puçrra dhe duke vonuar shfaqjen e rrudhave.

5 ushqimet për lëkurë të përsosur që duhet të konsumohen çdo ditë janë:

1. Lëng portokalli - filloni ditën me 1 gotë lëng portokalli për mëngjes. Ky lëng është i pasur me karotenoide dhe vitaminë C, e cila mban së bashku elasticitetin e lëkurës dhe fibrat e kolagjenit, për një lëkurë të fortë.

2. Gështenja e Parës - në rostiçeri në mëngjes ose pasdite, mos harroni të hani një arrë braziliane sepse përmban shumë vitaminë E dhe selen, e cila përveçse ruan qelizat e shëndetshme të lëkurës, ndihmon në rinovimin qelizor.

3. Spinaq dhe domate - për drekë ose darkë, bëni një sallatë spinaq dhe domate. Spinaqi ka luteinë, e cila mbron lëkurën nga dëmtimi i rrezeve të diellit, duke vepruar si një krem ​​mbrojtës natyral, dhe likopeni nga domatet përmirëson mikrocirkulimin e lëkurës, duke favorizuar ushqimin e qelizave.

4. Tërshëra - shtoni një lugë tërshërë në gojëmjaltë frutash, granola me kos ose sallatë frutash sepse përmban silic, i cili mbron integritetin e ushqyesve derisa të arrijnë në lëkurë.

5. Panxhari i papërpunuar - mund të shtohet në lëng ose sallatë çdo ditë, dhe ka një element të quajtur acid karboksipirrolidonik, i cili ndihmon për të mbajtur mirë të hidratuara qelizat e lëkurës.

Këto ushqime të shëndetshme të lëkurës duhet të konsumohen rregullisht për një periudhë minimale prej 1 muaji, i cili është intervali kohor në të cilin lëkura rinovohet dhe rezultatet e një diete të mirë për lëkurë më të shëndetshme dhe më të bukur janë të dukshme.

Ushqime për lëkurë të fortë

Ushqimet më të mira për të mbajtur lëkurën tuaj të fortë janë ato të pasura me kolagjen, të tilla si xhelatina, veza, peshku dhe mishi i ligët. Kështu që është e rëndësishme të konsumoni këto ushqime që janë të pasura me proteina me cilësi të mirë.

Ushqime për lëkurën me vaj

Lloji më i mirë i ushqimit për ata me lëkurë të yndyrshme të prirur për puçrra është një dietë me pak ushqime të rafinuara, të tilla si sheqeri, mielli i grurit, buka e bardhë dhe makaronat, për të zvogëluar inflamacionin e puçrrave. Përveç kësaj, dieta për të parandaluar shfaqjen e puçrrave duhet të ketë ushqime të pasura me omega 3, të tilla si fara liri, vaj ulliri, ton dhe salmon, të cilat ndihmojnë në uljen e inflamacionit të lëkurës.

Ushqim për lëkurë të thatë

Ushqimet e pasura me vitaminë E, të tilla si arrat braziliane, misri ose farat e lulediellit janë ushqimet më të mira për lëkurën e thatë sepse ato përmirësojnë mikrocirkulimin e lëkurës dhe vonojnë plakjen e qelizave, duke mbajtur gjëndrat e lëkurës të shëndetshme.

Shtesa ushqimore e vitaminës E mund të jetë një strategji e mirë për trajtimin e lëkurës së thatë që mund të përshkruhet nga një dermatolog.

Që lëkura të jetë e bukur, përveç ngrënies së përditshme të këtyre ushqimeve, është e rëndësishme të pini 1.5 deri në 2 litra ujë në ditë dhe gjithmonë të hani perime për drekë dhe darkë, për të rregulluar zorrët, duke ndihmuar në çlirimin e toksinave, vaji i lëkurës dhe zvogëlimi i puçrrave.

Lidhje të dobishme:

• Sekretet për një lëkurë gjithmonë të re
• Ushqime për humbjen e flokëve
• Ushqim për trajtimin e akneve