5 tendenca interesante të çiklizmit në ambiente të mbyllura për t'u provuar

Përmbajtje

• Rishikim për

Klasat grupore të çiklizmit në ambiente të mbyllura kanë qenë të njohura për dy dekada dhe variacionet e reja të stërvitjeve Spin po bëhen gjithnjë e më të nxehta. "Për shkak të pajisjeve më të mira dhe integrimit pa probleme të teknologjisë, frekuentimi i klasave dhe interesi për çiklizmin në grup është rritur," thotë Kara Shemin, koordinatore e marrëdhënieve me publikun për Shoqatën Ndërkombëtare të Shëndetit, Raketave dhe Sporteve (IHRSA). Dhe studiot e fitnesit butik po shfaqen në qytetet kryesore, duke futur tendenca të reja argëtuese të stërvitjeve të çiklizmit në ambiente të mbyllura që po i shtyjnë këto klasa-shpesh të referuara si tjerrje-përtej vetëm pedalimit. Shikoni këto përparime të përparimit për t'u bërë mjeshtër i biçikletës:

Biçikleta të përkulura

Një biçikletë e re inovative e quajtur RealRyder ka një kornizë që anon nga njëra anë në tjetrën si përgjigje ndaj lëvizjeve të trupit tuaj, duke simuluar lëvizjen në një biçikletë rrugore në natyrë. Për ta mbajtur biçikletën të qëndrueshme, duhet të përfshini grupet kryesore të muskujve dhe pjesën e sipërme të trupit. "Ju digjni më shumë kalori sepse jeni duke punuar më shumë," thotë Marion Roaman, krijuesi i Ride the Zone, tre studio çiklizmi në Nju Jork që ofrojnë RealRyder. Përdorni mjetin e kërkimit të objektit të RealRyder për të gjetur biçikletën në vende të tjera në mbarë vendin.

Trajnim i teknologjisë së lartë

Çiklistët e ambienteve të brendshme janë gjithnjë e më të interesuar në matjen dhe kalibrimin e stërvitjeve të tyre të çiklizmit në grup, dhe teknologjia e re po e bën më të lehtë, sipas Shemin. Në Flywheel Sports të New York City, për shembull, çdo biçikletë ka një ekran të vogël dixhital që tregon statistikat e kalorësit në kohë reale si niveli i saktë i rezistencës dhe RPM. "Instruktori thekson saktësisht se çfarë duhet të jetë rezistenca dhe shpejtësia, dhe nëse kalorësi po përputhet me këtë, është pak a shumë një slam dunk për sa i përket marrjes së stërvitjes dhe rezultateve që ata duan," thotë bashkëthemeluesja Ruth Zukerman. Biçikletat janë gjithashtu të lidhura me një ekran të madh dixhital në pjesën e përparme të klasës, ku kalorësit mund të zgjedhin të shfaqin statistikat e tyre dhe të konkurrojnë virtualisht me shokët e klasës.

Ushtrime të plota të trupit (dhe mendjes)

Të famshëmve u pëlqen Kelly Ripa dhe Kyra Sedgwick dyndeni në SoulCycle, studio që ndezi maninë e çiklizmit në butikun e NYC dhe e ktheu stërvitjen e çiklizmit në ambiente të mbyllura në një program skulpturimi me të gjithë trupin. Klasa e nënshkrimit të studios përfshin ushtrime thelbësore dhe krahësh (duke ngritur pesha të lehta prej 1 deri në 2 kilogramë për përsëritje të larta) ndërsa këmbët tuaja po pedalojnë. Dhe në klasën e re "Bands" të SoulCycle, kalorësit kapin shiritat e rezistencës që janë ngjitur në një pistë rrëshqitëse në tavanin mbi biçikletat për të tonifikuar krahët, barkun, shpinën dhe gjoksin ndërsa pedalojnë. Ndriçimi i dobët i studiove, qirinjtë dhe muzika eklektike krijojnë humorin për lidhjen trup-mendje. "Alsoshtë gjithashtu një meditim aktiv-i ngjashëm me jogën," shpjegon Janet Fitzgerald, mësuese master në SoulCycle, e cila pret të hapë vende jashtë NYC brenda vitit të ardhshëm. Dhe duke folur për atmosferën e jogës ...

Klasat e shkrirjes

SoulCycle dhe Flywheel-si dhe butikë të tjerë që mblidhen në mbarë vendin si The Spinning Yogi në Lakewood, Colo.-tani ofrojnë klasa hibride që i çojnë kalorësit nga biçikleta drejt e në dysheme për një klasë joga. "Ashtë një ide e mrekullueshme për të kombinuar çiklizmin me jogën," thotë Pete McCall, një fiziolog i stërvitjes me Këshillin Amerikan për Ushtrime dhe instruktor biçikletash në San Diego. "Ju jeni tashmë të ngrohtë nga çiklizmi, kështu që është një kohë e mirë për shtrirje-veçanërisht duke bërë disa hapje të ijeve." Nëse palestra juaj nuk ofron kombinimin, thjesht regjistrohuni për një klasë çiklizmi dhe jogash (por jo Bikram), sugjeron ai.

Rides Green

Në The Green Microgym në Portland, Oregon, vat janë më të rëndësishme se RPM. Biçikletat visCycle të palestrës (nga resourcefitness.net, 1,199 dollarë) konvertojnë energjinë e krijuar nga lëvizja e biçikletës në energji elektrike që nga ana tjetër fuqizon palestrën. Një ekran kompjuteri tregon se sa vat po krijojnë përdoruesit në klasë. "Reallyshtë vërtet mirë të shohësh të gjithë të pedalojnë sa më shumë që të munden për të ndihmuar grupin të arrijë qëllimin e tij," thotë pronari i palestrës Adam Boesel. Në Bregun Lindor, çiklistët me eko-mendje po riciklojnë energjinë e tyre në Go Green Fitness në Orange, Conn.

Rishikim për