7 mënyra për të ndihmuar veten gjatë një shpërthimi të sëmundjes inflamatore të zorrëve

Përmbajtje

• 1. Bisedoni me njerëzit që u besoni rreth asaj që po kaloni
• 2. Shkoni te mjeku juaj
• Kur të kërkoni ndihmë emergjente
• 3. Merrni pushim nga puna
• 4. Shkurtoni stresin nga jeta juaj
• 5. Rrethoni veten me gjëra që ju bëjnë të ndiheni më mirë
• 6. Sigurohuni që jeni duke u kujdesur për veten tuaj
• 7. Anëtarësohuni në grupe mbështetëse online

Sëmundja e Crohn dhe koliti ulceroz janë dy llojet kryesore të sëmundjes inflamatore të zorrëve (IBD).

Këto kushte gjatë gjithë jetës përfshijnë inflamacion të sistemit tretës. Koliti ulceroz prek zorrën e trashë, ndërsa sëmundja e Crohn mund të prekë çdo pjesë të sistemit të tretjes, nga goja në anus.

Këto kushte mund të menaxhohen por të mos kurohen. Për shumë njerëz, IBD është i menaxhueshëm me ilaçe, por disa raste më të rënda rezultojnë në kirurgji.

Shumë njerëz me IBD do të përjetojnë një ndezje të simptomave që shpesh çon në një diagnozë, megjithëse shpërthimet vazhdojnë pas diagnozës, dhe kjo zakonisht ndodh kur shumë simptoma bëhen më të dukshme, të tilla si nevoja më e zakonshme e tualetit, përjetimi i gjakderdhjes rektale, dhe duke pasur dhimbje barku.

Nëse po kaloni një flakë, është e rëndësishme që të kujdeseni për veten dhe të keni njerëz në bord që t'ju mbështesin. Ju duhet të merrni kohë për t'u kujdesur për veten dhe të mbani mend se shëndeti juaj është ai që është më i rëndësishmi.

1. Bisedoni me njerëzit që u besoni rreth asaj që po kaloni

Nëse mund ta ndjeni veten duke shkuar në një flakë, ose jeni tashmë në një, flisni me njerëzit që doni për atë që po ndodh. Tregoni atyre se çfarë po kaloni dhe si po ju ndikon shpërthimi.

Jo vetëm që do t'ju bëjë të ndiheni më mirë të flisni me dikë për atë që po ndodh, por gjithashtu ju lejon atyre që janë më afër jush të fitojnë një mirëkuptim, që do të thotë se ata do të jenë në gjendje të ofrojnë ndihmë dhe mbështetje në mënyrën më të përshtatshme.

Tregojuni atyre për simptomat tuaja dhe çfarë ju nevojitet nga njerëzit që doni, dhe jini të sinqertë me ta. Mos u mbani. Qëllimi juaj është ta bëni atë përmes këtij shpërthimi dhe të riktheheni në rrugën e duhur, dhe keni nevojë për sa më shumë mbështetje të mundshme - kështu që tregojuni atyre se si ata mund ta japin më mirë atë për ju.

Tregoni atyre nëse e shihni të dobishme që ata t'ju telefonojnë për t'ju kontrolluar.

Tregojuni atyre nëse thjesht dëshironi që ata të dëgjojnë dhe të mos këshillojnë.

Tregojuni atyre nëse mbështetja për ju është thjesht duke kuptuar kur nuk jeni mjaft mirë për të dalë nga shtëpia dhe ju thjesht preferoni të flini pa u bërë të ndiheni fajtorë.

2. Shkoni te mjeku juaj

Ky është një mendje pa mend. Ju duhet të shkoni menjëherë te mjeku juaj nëse po përjetoni simptoma të një ndezje të keqe. Ndërsa shpërthimet janë të zakonshme, rezervoni një takim urgjence ose drejtohuni drejt ER nëse jeni duke përjetuar simptoma të tilla si:

• gjakderdhje rektale
• ngërçet e forta në stomak
• diarre kronike, e cila mund të ju lë të dehidratuar rëndë
• një ethe

Importantshtë e rëndësishme që një profesionist mjekësor t'ju kontrollojë dhe të kryejë çdo test për të parë se si po reagon trupi juaj dhe nëse flakërimi është serioz apo jo. Mjeku juaj duhet të azhurnohet në mënyrë që ata të mund të ndjekin flakërimin tuaj për të parë nëse po bën përparim të mirë apo jo.

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të keni një kontribut mjekësor se si mund ta ndihmoni më mirë veten, nëse keni nevojë të merrni ndonjë ilaç të ri dhe nëse keni nevojë të referoheni tek një specialist.

Në fund të fundit është që ju e dini trupin tuaj dhe e dini nëse jeni në një flakë të vogël që do të zgjasë disa ditë dhe mund të trajtohet me pushim shtesë ose vetë-kujdes, ose nëse jeni në një situatë që kërkon trajtim urgjent . Dëgjoni trupin tuaj.

Kur të kërkoni ndihmë emergjente

Nëse jeni në një ndezje zjarri dhe po luftoni, është e rëndësishme që menjëherë të shihni mjekun tuaj. Nëse dhimbja juaj bëhet e rëndë, ju filloni të vjella ose përjetoni gjakderdhje nga rektumi, shkoni në ER tuaj lokale. Kjo është një urgjencë mjekësore.

3. Merrni pushim nga puna

Puna nuk do t'ju ndihmojë tani. Trupi juaj ka nevojë për kohë për të pushuar dhe shëruar.

Kur të shihni mjekun tuaj, kërkoni një shënim të sëmurë në mënyrë që të dilni nga puna. Ju nuk keni nevojë për stresin shtesë në jetën tuaj. E vetmja gjë që duhet të bësh tani është të përqendrohesh te vetja dhe të përmirësohesh. Dhe vendosja e një tendosje shtesë në përparimin tuaj ka më shumë të ngjarë të përkeqësojë simptomat tuaja.

Po, puna juaj është e rëndësishme, por shëndeti juaj është i pari. Dhe me njohuri të sëmundjes inflamatore të zorrëve, shefi juaj duhet të jetë mirëkuptues.

Mund të jetë shqetësuese duke folur me shefin tuaj për shëndetin tuaj, por është e rëndësishme që ju ta bëni në mënyrë që ata të marrin një mirëkuptim. Kërkoni të uleni me shefin tuaj për një bisedë dhe shpjegoni se çfarë po ndodh, si po ju ndikon dhe çfarë ju nevojitet nga puna tani. It’sshtë më mirë të flasësh personalisht sesa të dërgosh me postë elektronike, pasi me të vërtetë mund ta marrësh mendimin tënd në mënyrën më të mirë.

4. Shkurtoni stresin nga jeta juaj

Provat tregojnë se stresi mund të ndikojë negativisht në zorrën tuaj. Dhe kështu është e rëndësishme të qëndroni sa më pa stres gjatë një flakërimi.

Pritini gjëra nga jeta juaj që ju bëjnë të stresoheni, qofshin këto media sociale, shfaqje intensive televizive, apo miq që nuk i kuptojnë. Kjo nuk do të thotë t'i presësh përgjithmonë, por është e rëndësishme që të kufizosh nivelet e stresit tani nëse dëshiron të përmirësohesh.

Nëse po kërkoni të de-stresoni pa prerë gjërat, mund të provoni aplikacione të shëndetit mendor si Calm, i cili ofron vëmendje. Ju gjithashtu mund të provoni një meditim në komoditetin e shtëpisë tuaj.

Ushtrimi është gjithashtu një mënyrë e mirë për të stresuar, edhe nëse është vetëm një shëtitje e shkurtër për të pastruar kokën. Nëse keni mundësi, ndoshta kërkoni ndihmë nga një terapist, i cili mund t'ju ndihmojë të flisni për shqetësimet tuaja të jetës.

5. Rrethoni veten me gjëra që ju bëjnë të ndiheni më mirë

Qëndro rehat. Trajtojeni flakërimin tuaj si ditët kur do të largoheshit nga shkolla kur ishit më i ri dhe keni grip.

Merrni pizhamet tuaja më komode, një shishe me ujë të nxehtë për stomakun tuaj, pak çaj mente për fryrjen e barkut dhe siguroni lehtësimin e dhimbjeve. Bëni një banjë ose vendosni shfaqjen tuaj të preferuar televizive dhe thjesht relaksohuni. Qëndroni larg telefonit tuaj, përqendrohuni në shërimin tuaj dhe mos harroni se komoditeti juaj është thelbësor tani.

Pse të mos vendosni edhe një çantë vetë-kujdesi? Gjeni një qese dhe vendosni gjithçka që ju nevojitet brenda saj. Unë do të shkoja për:

• një shishe me ujë të nxehtë
• pizhame
• çokollata ime e preferuar
• një maskë fytyre
• një qiri
• nje liber
• kufje
• një bombë banje
• një maskë gjumi
• ilaçe kundër dhimbjes
• disa qese çaji

Absolutisht gjithçka që ju nevojitet për një mbrëmje perfekte të kujdesit për veten.

6. Sigurohuni që jeni duke u kujdesur për veten tuaj

Çdo person me IBD është i ndryshëm. Disa njerëz lulëzojnë me fruta dhe perime, ndërsa të tjerët nuk mund t'i trajtojnë ato fare. Por ndërsa jeni në një flakë, është e rëndësishme që të ushqeni trupin tuaj, që të hani dhe të pini mjaftueshëm dhe të kujdeseni për veten tuaj.

Mos e lini veten të uritur dhe mos e dehidroni. Edhe nëse mund të hani vetëm në sasi të vogla, përpiquni të hani atë që mundeni - keni nevojë për të gjithë energjinë që mund të merrni tani.

Nëse me të vërtetë po luftoni për të mbajtur lëngjet, është e rëndësishme që të shkoni në spital dhe të kërkoni lëngje në mënyrë që të mund të ri-hidroni trupin tuaj. Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë të pyesni mjekun tuaj nëse ka ndonjë pije ushqyese që ju përshtatet, për t'ju ndihmuar të mbani peshën tuaj dhe të thithni kalori.

7. Anëtarësohuni në grupe mbështetëse online

Ndonjëherë mund të ndihmojë të flasësh për atë që po ndodh me njerëzit e tjerë që e marrin atë në të vërtetë. Njerëzit mund të nënkuptojnë mirë, por nëse nuk kanë gjithashtu sëmundjen, mund të jetë e vështirë të dihet se çfarë këshille të ofrosh.

Ju gjithashtu mund të përfundoni me njerëz që ju japin këshilla të pakërkuara ose komente gjykuese, thjesht sepse ata nuk e kuptojnë. Por duke u bashkuar me grupet e ndihmës në internet, shumë prej të cilave janë në dispozicion në Facebook, ju mund të flisni me njerëz që kuptojnë nga komoditeti i shtëpisë tuaj.

Ka kaq shumë njerëz që kalojnë të njëjtën gjë si ju tani, dhe mund të jetë një gjë e shkëlqyeshme të dëgjosh nga dikush me përvojë, i cili mund të jetë në gjendje t'ju ofrojë mbështetjen dhe njohuritë që ju nevojiten tani.

Ajo që më duket vërtet e dobishme janë bloget e sëmundjeve inflamatore të zorrëve dhe ndjekësit e avokatëve në Twitter dhe Instagram për postime më të shpeshta dhe të përsëritura.

Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë të hidheni në Amazon dhe të shihni se cilat libra të IBD janë atje, kështu që ju mund të merrni një kuptim më të mirë të sëmundjes ndërsa lidheni me njerëz të tjerë që kalojnë një gjë të ngjashme. Niceshtë bukur të kuptosh që nuk je vetëm.

Hattie Gladwell është një gazetare, autor dhe avokate e shëndetit mendor. Ajo shkruan për sëmundjen mendore me shpresën për të zvogëluar stigmën dhe për të inkurajuar të tjerët të flasin.