Shikoni këtë grua 72-vjeçare të arrijë qëllimin e saj për të bërë një tërheqje

Përmbajtje

• Rishikim për

Provimi i stërvitjeve të reja ju inkurajon të dilni nga zona juaj e rehatisë dhe të bëheni versioni më i mirë i mundshëm i ju Në moshën 72-vjeçare,Lauren Bruzzone po e bën këtë. Ish-avokati dhe profesori aktual ndihmës në UConn Stamford nuk është i panjohur për të qenë aktiv. Ajo praktikoi baletin për pjesën më të mirë të jetës së saj dhe filloi klasa stërvitore me intensitet të ulët deri në moshën 67 vjeç. Por më pas ajo ndjeu dëshirën për të provuar diçka të re, kështu që një mik e prezantoi atë me CrossFit. (I ngjashëm: Çfarë duhet të prisni në stërvitjen tuaj të parë CrossFit)

Ajo ishte e fiksuar, por ajo kishte ende një qëllim më specifik në mendje.

Një muaj më parë, Bruzzone vendosi të fillojë të punojë një me një me Wesley James, një trainer personal i certifikuar dhe pronar i BasiQ Fitness në Norwalk, CT. Qëllimi i saj? Për të zotëruar tërheqjet.

"Gjithçka që i kam treguar Lauren është e re për të, sepse stili im i stërvitjes është kaq i ndryshëm nga CrossFit," thotë James për Forma. "Ajo gjithmonë do të qëndronte pas klasës së saj për të punuar në tërheqjet e saj. Ajo më tha se nuk kishte rëndësi nëse do t'i duhej deri në moshën 78-vjeçare, por ajo ishte e vendosur për të arritur qëllimin e saj." (I lidhur: 6 arsye pse tërheqja juaj e parë nuk ka ndodhur ende)

Kështu, një javë para Krishtlindjeve, James ofroi ta ndihmonte atë të zotëronte aftësinë në vetëm tre javë. Ai gjithashtu ndau përparimin e saj në Instagramin e tij. “Njerëzit vazhdimisht më thonë: ‘Unë jam shumë i vjetër për këtë ose nuk mund ta bëj atë lëvizje’”, tha ai. "Por unë kuptova, duke i treguar Lauren-it të ndërtojë forcë dhe muskuj në moshën e saj, sigurisht që mund të ndihmojë në ndryshimin e disa mendjeve." Dhe padyshim që ka. Videot e stërvitjeve të vështira të Bruzzone janë bërë virale, duke frymëzuar miliona njerëz në mbarë botën.

"Një ditë para tre javësh, Lauren mori tërheqjen e saj," na thotë James. Por vetëm për shkak se ajo arriti këtë qëllim nuk do të thotë se kjo grua e pabesueshme ka përfunduar duke e shtypur atë.

"Tani ajo është e fiksuar! Ne jemi ende duke punuar për ta përsosur atë. Megjithatë, qëllimi i saj i përgjithshëm është që të vazhdojë të përmirësohet çdo ditë." (I frymëzuar? Ja se si të bëni më në fund një tërheqje.)

Tani, Bruzzone merr një klasë CrossFit në Carzonne Fitness në Stamford shtatë ditë në javë dhe e sheh Jamesin të paktën gjashtë ditë në javë.

Tani për tani dyshja po punon në kalistenikë, stabilitet dhe punë thelbësore, thotë James. "Importantshtë e rëndësishme të krijosh një bazë të fortë së pari para se ta shtyj atë në lëvizjet më të përparuara," thotë ai. "Unë vërtet theksoj rëndësinë e kontrollit të trupit, lëvizjeve të kontrolluara dhe frymëmarrjes së duhur." (I lidhur: Udhëzuesi përfundimtar për të marrë frymë siç duhet gjatë stërvitjes tuaj)

Këto baza janë diçka që James thotë se e thekson me këdo me të cilin punon. "Unë i mësoj të gjithë klientët e mi se si të përdorin thelbin e tyre sa më shumë që të jetë e mundur për të kontrolluar ritmin e tyre, për të mbështetur lëvizjet e tyre dhe për të mbrojtur veten nga dëmtimet," thotë ai. "Thelbi juaj është aty ku është e gjithë fuqia juaj. Pa thelbin tuaj, asnjë lëvizje nuk është e mundur. Frymëmarrja e duhur ju lejon të merrni oksigjenin e nevojshëm në muskuj, gjë që ndihmon në rritjen dhe përmirësimin e qëndrueshmërisë dhe qëndrueshmërisë tuaj. Këto janë çelësat për mbajtjen e stërvitjeve i sigurt dhe efektiv - pavarësisht nga mosha juaj." (Mësoni më shumë se përse forca kryesore është më e rëndësishme.)

Çfarë ju tregon udhëtimi i Bruzzone? Proofshtë dëshmi se ju kurrë nuk ndaloni së mësuari dhe se mund të bëni gjithçka për të cilën keni menduar, pavarësisht moshës ose nivelit tuaj të përvojës-me ndihmën e pak ashpërsie, vendosmërie dhe përkushtimi.

"Ajo që e bën Lauren kaq të veçantë është se ajo është ende e uritur për bluarje," thotë James. "Ajo nuk ankohet për asgjë, është gjithmonë e gatshme për të shkuar, është shumë e mprehtë dhe e do procesin e përmirësimit. Ajo ma bën ditën sa herë që e shoh".

Rishikim për