Ushqim për provimin pranues

Përmbajtje

• Ushqim për ditën e provimit pranues
• Ushqim para provimit pranues
• Për ta bërë trurin tuaj shumë më të zgjuar, duhet të lexoni:

Provimi i pranimit ka për qëllim të ndihmojë kandidatin që të ketë më shumë energji mendore dhe përqendrim kur studion, megjithatë, ai gjithashtu duhet ta ndihmojë studentin të relaksohet dhe të pushojë mirë kur është e nevojshme, në mënyrë që truri të mbetet pranues i më shumë informacionit.

Ushqim për ditën e provimit pranues

Ushqimi për provimin pranues duhet të fillojë me një mëngjes të mirë. Një shembull i mirë i asaj për të ngrënë në ditën e garës mund të jetë një tas me qumësht soje, bajame ose oriz me granola, ose drithëra me fruta dhe kos. Studenti që bëhet më nervoz mund të zgjedhë diçka më të thjeshtë, si një vitaminë me fruta të thata.

Gjatë provës, studenti do të jetë në gjendje të hajë një shirit drithërash, çokollatë të zezë ose fruta të thata. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme që gjithmonë të keni lëngje në dispozicion për të qëndruar të hidratuar. Çaji jeshil, për shembull, është një mundësi e mirë, sepse përveç lagështimit ndihmon edhe provimin e pranimit që të ketë më shumë vëmendje. Sidoqoftë, gjatë provës, është e rëndësishme të shmangni konsumimin e tepërt të kafesë, çajit mat dhe guaranës natyrore ose pijeve të tjera me kafeinë, pasi kafeina ndihmon të jeni më vigjilent, por me tepricë mund të shkaktojë agjitacion, dhimbje koke dhe të rrisë ankthin.

Shikoni këtë video dhe dini se çfarë duhet të hani për të kaluar provimin pranues:

Ushqim para provimit pranues

Kur ushqeheni para provimit pranues, është e rëndësishme të përshtatni dietën për një performancë më të mirë në provë. Disa sugjerime ushqimore të këshilluara për të ngrënë gjatë përgatitjes për provimin pranues janë:

• Hani vakte të lehta çdo 3 orë, me xhelatinë, çokollatë ose kos, për shembull. Truri merr energji përveç që bën një pushim që ndihmon në ruajtjen e përqendrimit gjatë periudhave të gjata të studimit;
• Ngrënia e frutave dhe perimeve të cilat janë të pasura me vitamina dhe minerale, të cilat ndihmojnë në rregullimin e të gjitha funksioneve të trupit dhe kanë antioksidantë, të cilët mbrojnë qelizat e trurit;
• Preferoni ushqime si peshku, frutat e thata dhe faratsepse ato janë të pasura me Omega 3 se është e rëndësishme të mbrohen qelizat e trurit, duke përmirësuar performancën e trurit;
• Farat e kungullit, bajames ose lajthisë që kanë magnez, e cila parandalon humbjen e kujtesës, si dhe përmirëson performancën dhe vitalitetin e trurit.
• Kafe dhe pije me kafeinë si guarana, siç kanë bërë kafeina gjë që stimulon sistemin nervor qendror duke e mbajtur individin më vigjilent. Sidoqoftë, është e rëndësishme të pini maksimumi 4 filxhanë të vegjël kafe në ditë.

Ka substanca të tjera që janë gjithashtu të mira për stimulimin e trurit, por ato janë më të lehta për t’u pirë përmes shtesave, të tilla si ginko biloba, e cila përmirëson rrjedhën e gjakut në tru duke përmirësuar përqendrimin, memorizimin dhe mbajtjen e përmbajtjeve të studiuara. Shtesa mund të merret nën udhëzimin mjekësor gjatë periudhës së përgatitjes së testit.

Për ta bërë trurin tuaj shumë më të zgjuar, duhet të lexoni:

• Ushqim për trurin
• Omega 3 përmirëson të mësuarit