7 përfitimet e Argininës dhe mënyra e përdorimit

Përmbajtje

• Ku ta gjeni argininën
• Si të përdorni argininë për të përmirësuar shërimin

Plotësimi i argininës është i shkëlqyeshëm për të ndihmuar në formimin e muskujve dhe indeve në trup, pasi është një lëndë ushqyese që punon për të përmirësuar qarkullimin e gjakut dhe rigjenerimin e qelizave.

Arginina është një aminoacid i prodhuar në trupin e njeriut që merr pjesë në funksione të ndryshme të trupit, të tilla si përmirësimi i shërimit, stimulimi i sistemit imunitar dhe performanca e muskujve.

Kështu, arginina është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ushqyer trupin, pasi ka përfitimet e mëposhtme:

1. Invshtë gjallëruese dhe ndihmon në rikuperimin e lodhjes dhe lodhjes, pasi përmirëson performancën e muskujve;
2. Rrit muskujt, pasi përmirëson rrjedhën e gjakut në muskuj;
3. Përmirëson shërimin e plagëve, sepse ndihmon në formimin e indeve;
4. Ndihmon në eleminimin e toksinavetë organizmit, pasi ndihmon në veprimin e mëlçisë;
5. Ndihmon në trajtimin e mosfunksionimit seksual, sepse përmirëson qarkullimin e gjakut në të gjithë trupin;
6. Përmirëson imunitetin, sepse stimulon prodhimin e qelizave mbrojtëse;
7. Forcon dhe hidraton flokëtsepse rrit formimin e keratinës.

Përveç kësaj, arginina gjithashtu përmirëson bukurinë e flokëve, duke forcuar fijet dhe duke i bërë ato më të ndritshme. Por, për të arritur të gjitha këto përfitime, duhet të rrisni marrjen e ushqimeve të pasura me argininë ose të ndiqni plotësimin e afërsisht 8 gramë në ditë, me udhëzime nga mjeku ose nutricionisti juaj.

Ku ta gjeni argininën

Arginina mund të gjendet në formë kapsule ose pluhuri, dhe mund të blihet e gatshme ose të trajtohet në farmaci. Ka edhe ushqime të pasura me argininë, të cilat gjenden lehtësisht dhe janë një burim i shkëlqyeshëm natyral i këtij aminoacidi, siç janë djathi, kosi, arrat dhe arrat. Shikoni listën e plotë të ushqimeve të pasura me argininë.

Veryshtë shumë e zakonshme që të përdorni këtë aminoacid nga atletët, për të përmirësuar performancën dhe rikuperimin e muskujve, dhe gjithashtu nga njerëz me ushqim të dobët ose që kanë një dietë të ulët proteine, për të furnizuar mungesën e tyre në trup.

Mund të merret gjithashtu vetëm ose i kombinuar me elementë të tjerë ushqyes si selen, vitaminë A ose omega 3, për shembull. Arginina, sidoqoftë, duhet të shmanget në rastet e infeksionit të ftohjeve, pasi virusi mund të bashkëveprojë me argininën, duke shkaktuar aktivizimin e sëmundjes.

Si të përdorni argininë për të përmirësuar shërimin

Një mënyrë e mirë për të përmirësuar shërimin me argininë është përdorimi i kapsollave 2 ose 3 herë në ditë, pa tejkaluar dozën e rekomanduar prej 8 gramësh në ditë. Përveç kësaj, mund të përdoret edhe në plagë në formën e vajrave, pasi lëkura do të thithë argininë, e cila do të ketë një efekt në atë vend.

Arginina është e mirë për shërimin e plagëve sepse:

• Stimulon sekretimin e hormoneve përgjegjës për përshpejtimin e shërimit të indeve të trupit;
• Ndihmon në ndërtimin e qelizave të rejasepse është një përbërës i kolagjenit;
• Ka veprim anti-inflamator, e cila përmirëson kushtet e lëkurës për shërimin dhe zvogëlon rrezikun e infeksionit;
• Përmirëson qarkullimin, e cila lejon më shumë gjak të mbërrijë me oksigjen për të ushqyer qelizat.

Shikoni, në videon më poshtë, më shumë këshilla se si të përmirësoni shërimin përmes ushqimit: