Armatosuni me rrathët e krahëve

Përmbajtje

• Udhëzimet:

Kjo ngrohje pa frikë bën që gjaku juaj të lëvizë dhe mund të ndihmojë në ndërtimin e tonit të muskujve në shpatullat, tricepsin dhe bicepsin tuaj.

Për më tepër, mund të bëhet pothuajse kudo - madje edhe në dhomën tuaj të ndenjes ndërsa jeni duke shikuar tejet seri tuaj të preferuar Netflix.

Kohëzgjatja: 5-7 minuta, në ditë

Udhëzimet:

1. Qëndroni me këmbët në gjerësinë e shpatullave dhe shtrini krahët paralelisht me dyshemenë.
2. Rrethoni krahët përpara duke përdorur lëvizje të vogla të kontrolluara, gradualisht duke i bërë qarqet më të mëdha derisa të ndjeni një shtrirje në tricepsin tuaj.
3. Kthimi i drejtimit të qarqeve pas rreth 10 sekondash.

Neser: Hidhni disa grushta.

Kelly Aiglon është një gazetare e stilit të jetës dhe strateg marke me një fokus të veçantë në shëndetin, bukurinë dhe mirëqenien. Kur ajo nuk është duke hartuar një histori, ajo zakonisht mund të gjendet në studion e vallëzimit duke mësuar Les Mills BODYJAM ose SH'BAM. Ajo dhe familja e saj jetojnë jashtë Çikagos dhe mund ta gjeni në Instagram.