Përdorimi i Aromatherapy për të lehtësuar dhimbjen e migrenës

Përmbajtje

• Arefarë janë migrena?
• Cilat janë simptomat e një migrenë?
• Farë mund të shkaktojë një migrenë?
• Si diagnostikohen migrena?
• Vaj livande
• Vaj nenexhiku
• 3 Yoga paraqet të lehtësojë migrenat

Aromaterapia është përdorimi i ekstrakteve bimore për të krijuar një trup dhe mendje më të shëndetshme. Ekstraktet ose "vajrat thelbësorë" mund të bëhen një agjent shërues medicinal për sëmundje të ndryshme. Mund t’i fërkoni në trup ose t’i tretni për një alternative më natyrale ndaj stresit dhe dhimbjes. Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë.

Arefarë janë migrena?

Migrena ndryshon nga dhimbja e kokës së rregullt në forcën e dhimbjes së ndjerë dhe efektet anësore të pranishme. Me dhimbje koke tipike, zakonisht mund të merrni një ilaç pa recetë dhe lëkundjet do të zvogëlohen brenda disa minutave në disa orë.

Kjo shpesh nuk është rasti me migraines. Përkundrazi, migrena mund të ndjehet i dobët dhe të shkaktojë nauze, ndjeshmëri ndaj dritës dhe mpirje të muskujve. Ata janë dhimbje koke të forta, të amplifikuara dhe mund të zgjasin kudo nga një orë në ditë në të njëjtën kohë.

Mbi 36 milion amerikanë përjetojnë migrene, dhe afërsisht 73 përqind e tyre janë gra. Migrena prek kryesisht personat midis moshës 15 dhe 55 vjeç, megjithëse 5 deri në 10 përqind e të gjithë fëmijëve përjetojnë migrenë. Migrena mund të vrapojë në familje. Ju keni më shumë të ngjarë të përjetoni migrene nëse keni një histori gjenetike të tyre.]

Cilat janë simptomat e një migrenë?

Simptomat e migraines mund të përfshijnë si më poshtë:

• Njerëzit me migrenë shpesh raportojnë auras, të cilat janë të ngjashme me ato që shihni pas një ndezje kamerash, në vizionin e tyre. Aura shpesh bëhet mjaft e konsiderueshme për të bllokuar aftësinë për të parë. Kjo zakonisht zgjat nga 20 deri në 60 minuta.
• Për dallim nga dhimbja gjithëpërfshirëse e një dhimbje koke të rregullt, dhimbja e një migrena zakonisht është e kufizuar në njërën anë të kokës ose në lobin ballor.
• Një ndjesi e kunjve dhe gjilpërave mund të jetë e pranishme në krahët dhe këmbët tuaja. Ndjenja e përgjithshme është e ngjashme me një muskul që “do të fle” kur nuk e ke lëvizur për një kohë.
• Ju mund të përjetoni afazi, ose vështirësi në aftësitë tuaja në të folur dhe komunikim. Kjo zakonisht zhduket menjëherë pasi ndalet migrena.

Farë mund të shkaktojë një migrenë?

Migrena mund të shkaktohet nga:

• stres
• dritë dielli
• dietë
• dehidratim
• sheqer i ulët i gjakut
• ndryshimet hormonale, veçanërisht në gratë
• zakone të dobëta të gjumit
• lag lagje

Si diagnostikohen migrena?

Fatkeqësisht, mjekët nuk mund të përdorin teste gjaku për të përcaktuar nëse jeni ose do të preken nga migrena. Ju duhet të bëni një takim me mjekun tuaj nëse jeni duke përjetuar migrene të papritura ose të shpeshta. Ata mund të ju japin një diagnozë zyrtare dhe të siguroheni që migrena juaj nuk është rezultat i një gjendje themelore mjekësore.

Mjeku juaj do të vlerësojë historinë e familjes tuaj dhe simptomat tuaja në mënyrë që të jepni një diagnozë. Mund të jetë e dobishme për ju të mbani një regjistër të simptomave tuaja, të cilat mund t'ju ndihmojnë mjeku të kuptoni gjendjen tuaj.

Si mund të përdoret Aromaterapia për Ndihmimin e Migrenës?
Megjithëse asnjë provë përfundimtare nuk ka treguar se vajrat thelbësorë do të trajtojnë migrainen, disa hulumtime tregojnë një efekt pozitiv të mundshëm.

Vaj livande

Në një studim të botuar në Revistën Evropiane të Neuroshkencës, 47 persona me migrenë u ndanë në grupe rastesh dhe grupe kontrolli. Njerëzit në grupin e rastit thithin vajra esencialë të livandës për 15 minuta. Njerëzit në grupin e kontrollit thithin dyll parafine për të njëjtën sasi kohe. Të gjithë pjesëmarrësit regjistruan se sa e fortë ishte dhimbja e tyre çdo 30 minuta për dy orë.

Nga gjithsej 129 dhimbje koke migrenë, 92 iu përgjigjën erës së livandës ndërsa grupi i kontrollit kishte më pak se 50 përqind përgjigjen ndaj dyllit. Studiuesit arritën në përfundimin se thithja e livandës mund të jetë një trajtim i sigurt për menaxhimin e migrenave.

Ju mund të përdorni vaj livando për të siguruar lehtësim në një numër mënyrash. Për shembull, ju mund të mbani një shishe vaj esencial të livandës në dollapin tuaj dhe me vete në një çantë. Kjo do t'ju lejojë të keni qasje të lehtë në të kur ndjeni një migrenë që vjen. Ju gjithashtu mund të spërkatni vaj livande në jastëkun tuaj. Gjumi i dobët mund të shkaktojë një migrenë, dhe aroma e livandës mund t'ju mbajë të qetë dhe t'ju lejojë të merrni një gjumë më të mirë të natës.

Vaj nenexhiku

Vaji i mentës gjithashtu mund të shërbejë si ilaç i vlefshëm. Sipas vajrave thelbësorë të gjallë natyralë, menteja është një nga vajrat kryesorë për migrene të vogla për shkak të cilësive të saj qetësuese.

Vajrat e tjerë kryesorë për dhimbje koke janë borziloku, dimri dhe ylang-ylang.

Ju mund të përfshini vaj mente ose vajra të tjerë thelbësorë nga:

• vendosja e disa pikave të këtyre vajrave thelbësorë në vaskën tuaj dhe marrja e banjës në një banjë të errët
• duke hedhur dy pika në dy gishtat tuaj tregues dhe duke e masazhuar atë në tempujt tuaj dhe pjesën e prapme të kokës
• duke shtuar disa pika në një lagështues dhe duke e lënë të shpërndajë vajin në ajër

Kur bëni banjë ose bëni lagështues, mund të dëshironi të mbani hapësirën në të cilën mbyllet. Kjo do të ndihmojë që ajri që infuzohet me vaj esencial të mos arratiset.

Provoni këto metoda për të mbajtur migraines në gji:

• Mbani një ditar të asaj që jeni duke bërë, çfarë jeni duke ngrënë dhe si keni fjetur kur ndodhi migrena. Kjo do t'ju ndihmojë të filloni të ngushtoni ato që e shkaktojnë atë.
• Filloni të përfshini vajra esencialë rregullisht në rutinën tuaj të përditshme para se të fillojë një migrenë. Kjo mund të ndihmojë në qetësimin e trupit tuaj dhe të zvogëlojë stresin tuaj në përgjithësi, jo vetëm kur ndodh një migrenë.
• Qëndroni në një orar të rregullt të gjumit.
• Qëndroni të hidratuar
• Mbani një dietë të shëndetshme.

Ju duhet të caktoni një takim me mjekun tuaj nëse nuk jeni në gjendje të gjeni lehtësim. Së bashku, mund të hartoni një plan trajtimi të personalizuar që mund të zvogëlojë ose lehtësojë simptomat tuaja.

3 Yoga paraqet të lehtësojë migrenat