Si ndikon vallëzimi i baletit në këmbët tuaja

Përmbajtje

• Teknika e pointe
• Këpucë pointe
• Vallëzimi në pointe
• Rreziqet e lëndimit për kërcimin e baletit
• A mundet vallëzimi i baletit dëmtojë përgjithmonë këmbët?
• Trajtimi i dëmtimeve të vallëzimit në këmbë
• Cila është këmba ideale e baletit?
• Marrjet kryesore

Baleti mund të shkaktojë dhimbje në këmbë, dëmtim, dhe në disa raste, madje edhe dëmtim të këmbëve për valltarët. Kjo më së shumti ndodh tek valltarët që praktikojnë teknikën pointe dhe vallëzojnë në këpucë pointe.

Valltarët e baletit jo në pointe gjithashtu mund të përjetojnë dhimbje në këmbë, këmbe dhe dhimbje kyçi. Nëse nuk trajtohet, kjo mund të çojë në një dëmtim dhe madje edhe në dëmtim afatgjatë të këmbës.

Lexoni për të mësuar se si vallëzimi i baletit ndikon në këmbët tuaja, dëmtimet më të zakonshme të këmbëve dhe cilat lloje këmbësh janë më të prirura për dëmtime.

Teknika e pointe

Teknika pointe është ajo ku këmbët e një balerini janë plotësisht të zgjatura dhe mbështesin të gjithë peshën e trupit ndërsa lëvizin.

Kjo është një teknikë klasike baleti që mund të jetë forma më komprometuese e vallëzimit për këmbët. Kjo është për shkak të vështirësisë së aftësisë dhe ndikimit që ajo ka në këmbë dhe trup.

Këpucë pointe

Valltarët klasikë të baletit veshin këpucë pointe. Këshillat e këtyre këpucëve janë bërë nga shtresat e rrobave që janë të paketuara dendur, së bashku me karton ose letër të ngurtësuar. Kjo i bën këpucët të jenë mjaft të forta për të mbështetur peshën e trupit të një valltari.

Pjesët e tjera të këpucëve janë bërë nga saten, lëkurë dhe pambuk. Çdo palë këpucë pointe përshtatet me porosi për këmbët e një kërcimtari. Valltarët mund të vendosin leshi të qengjit ose një material tjetër të butë në këpucë, dhe shirita rreth këmbëve të tyre, gjithashtu. Kjo mund të ndihmojë që këpucët të ndjehen më komode ndërsa kërcejnë.

Vallëzimi në pointe

Valltarët zakonisht vallëzojnë për një numër vitesh përpara se të përparojnë në këpucë pointe. Deri në atë kohë, ata kanë forcuar dhe zhvilluar këmbët, këmbët dhe kyçet e tyre, si dhe ekuilibrin dhe shtrirjen e trupit.

Për shumicën e vajzave, kalimi në këpucë pointe zakonisht ndodh midis moshës 11 dhe 13. Kockat e këmbëve fillojnë të ngurtësohen midis moshës 8 dhe 14 vjeç, kështu që puna e pointe zakonisht nuk fillon derisa këmbët të "osifikohen" ose të forcohen.

Valltarët meshkuj të baletit zakonisht nuk kërcejnë në pointe. Ata bëjnë më shumë ngritje dhe kërcim. Kjo gjithashtu mund të çojë në çështje të këmbëve të tilla si tendoniti i Akilit, shinat e shinit, dhe kaviljet e ndrydhura.

Rreziqet e lëndimit për kërcimin e baletit

Lëndimet e zakonshme të vallëzimit në këmbë përfshijnë:

• Flluska dhe kallo. Këto janë të zakonshme kur vallëzoni në këpucë pointe që nuk janë thyer akoma ose nuk janë të pajisura si duhet, ose nga lëvizja dhe fërkimi midis gishtërinjve.
• Thonjtë e këmbëve të rrënjosura. Një tjetër dëmtim i zakonshëm vallëzimi, kjo ndodh kur cepi ose buza e gozhdës rritet në lëkurën përreth.
• Thonjtë e zezë ose të thyer. Kjo zakonisht është rezultat i ndikimit të përsëritur, flluskave ose përdorimit të tepërt.
• Këmbët e ndrydhur. Shtrëngimet e kyçit të këmbës janë të zakonshme në kërcimtarë nga mbingarkesa në anën anësore të kyçit të këmbës për shumë orë në ditë.
• Bunjone. Këto formohen si rezultat i gishtërinjëve të dërrmuar së bashku dhe tensionit në nyjen e gishtit të madh.
• Frakturat e stresit. Këto çarje të vogla në kocka janë për shkak të përdorimit të tepërt, dhe mund të ndjehen më keq kur kërcejnë ose kthehen.
• Thembra e balerinit. E njohur gjithashtu si sindroma e mbingarkesës së pasme, ky dëmtim nganjëherë quhet "kyçi i kërcimit" sepse prek pjesën e pasme të kyçit të këmbës.
• Neuroma e Mortonit. Ky nerv i mbërthyer shkakton dhimbje midis gishtërinjve dhe topit të këmbës.
• Fashit i shputës. Ky është një pezmatim i indeve që shtrihet nga thembra deri tek gishtat e këmbëve.
• Metatarsalgia. Ky inflamacion i dhimbshëm në topin e këmbës është për shkak të përdorimit të tepruar.
• Hallux rigidus. Ky dëmtim prek artikulacionin në bazën e gishtit të madh, duke e bërë përfundimisht të vështirë lëvizjen e gishtit.
• Tendoniti i Akilit. Shkaktuar nga përdorimi i tepërt i tendinit të Akilit, ky dëmtim zakonisht mund të trajtohet në shtëpi, por në raste serioze Akili mund të shqyhet dhe të kërkojë kirurgji.

A mundet vallëzimi i baletit dëmtojë përgjithmonë këmbët?

Vallëzimi në pointe mund të shkaktojë një numër dëmtimesh në kunjat, kyçet e këmbëve dhe këmbët. Nëse nuk trajtohet, dëmtime të caktuara përfundimisht mund të çojnë në dëmtime të përhershme. Këto rreziqe janë zakonisht vetëm një problem për valltarët profesionistë të cilët duhet të qëndrojnë në pointe për periudha të zgjatura kohore.

Disa shembuj të lëndimeve që mund të çojnë në dëmtime nëse lihen të patrajtuara përfshijnë:

• sesamoiditis, i cili është inflamacion kronik dhe përdorim i tepërt i kockave të topit të këmbës nën nyjen e gishtit të madh (mund të kërkohet operacion nëse nuk trajtohet)
• misrat që bëhen ulcera
• thonjtë që trashen dhe rriten lëkurë të fortë poshtë
• gishtërinjtë e çekanit
• nxit thembra

Për shkak të natyrës konkurruese të baletit dhe faktit që rolet në shfaqjet e baletit janë fituar shumë, valltarët mund të mendojnë se nuk mund të marrin pushim për shkak të një dëmtimi. Sidoqoftë, vallëzimi në një këmbë tashmë të dëmtuar mund të çojë në dëmtime të përhershme që mund të kërkojnë kirurgji për t'u korrigjuar.

Nëse dyshoni se keni një dëmtim në këmbë, vizitoni një mjek. Ata mund të jenë në gjendje të trajtojnë këmbën tuaj ose t'ju bëjnë më të qetë ndërsa vazhdoni të kërceni.

Trajtimi i dëmtimeve të vallëzimit në këmbë

Trajtimi për lëndime dhe dhimbje të ndryshme në këmbë varet nga shkaku dhe ashpërsia e dëmtimit tuaj.

Importantshtë e rëndësishme të punoni me një mjek ose një podiatër që specializohet në punën me kërcimtarë. Ato mund t'ju ndihmojnë të krijoni një plan trajtimi dhe t'ju rekomandojnë ilaçe, terapi fizike, apo edhe kirurgji nëse është e nevojshme.

Cila është këmba ideale e baletit?

Ndërsa nuk ka strukturë "ideale" të këmbëve për balet, disa janë më të përshtatshme për të kërcyer në pointe. Disa struktura të këmbëve mund të jenë më pak të prirura për dëmtime, ndërsa të tjerat mund të jenë më të prirura për dëmtime.

Marrjet kryesore

Natyra konkurruese e baletit mund ta bëjë të vështirë marrjen e pushimit për tu shëruar ose rikuperuar nga një dëmtim. Për fat të keq, vazhdimi i vallëzimit në një këmbë të dëmtuar mund të çojë në më shumë dhimbje dhe në disa raste, madje edhe dëmtime të përhershme.

Importantshtë e rëndësishme të shihni një mjek ose një podiatër nëse keni një dëmtim në këmbë. Kërkoni dikë që është i specializuar në punën me valltarë. Ata mund të krijojnë një plan trajtimi në mënyrë që të qëndroni të shëndetshëm dhe të fortë gjatë gjithë karrierës suaj të vallëzimit.