Përfitimet e medullave

Përmbajtje

• Informacion ushqyes i loquats
• Loquat recetë vitaminash me granola

Përfitimet e loquats, të njohur gjithashtu si kumbull-do-Pará dhe kumbull japoneze, janë për të forcuar sistemin imunitar sepse ky frut ka shumë antioksidantë dhe për të përmirësuar sistemin e qarkullimit të gjakut. Përfitime të tjera të loquats mund të jenë:

• Luftoni mbajtjen e lëngjeve, pasi ato janë diuretike dhe të pasura me ujë;
• Ndihmoni të humbni peshë duke pasur pak kalori dhe duke qenë të pasur me fibra që ndihmojnë në kontrollin e oreksit tuaj;
• Luftoni kolesterolin;
• Ulja e kapsllëkut për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave;
• Mbroni mukozat e stomakut dhe zorrëve;
• Ndihmoni në luftën kundër sëmundjeve të frymëmarrjes sepse ka antioksidantë që ndihmojnë në reagimin anti-inflamator të trupit.

Loquats mund të konsumohen në formën e frutave të freskëta, lëng frutash ose në prodhimin e ushqimit, të tilla si pite, ëmbëlsira dhe xhelatinë agar-agar. Sezoni i loquat është nga marsi në shtator, me shtetin e Sao Paulo që është një nga prodhuesit më të mëdhenj kombëtar.

Informacion ushqyes i loquats

Informacioni ushqyes për loquats tregon se ky frut është i ulët në kalori, pasi 100 g loquats kanë vetëm 45 kalori. Përveç kësaj, loquats janë të pasura me ujë dhe fibra që përmirësojnë tranzitin e zorrëve.

Loquat recetë vitaminash me granola

Recetat e loquat janë të larmishme. Më poshtë është një shembull i një recete për medlarë me tërshërë dhe granola, e cila është një mundësi e shkëlqyeshme për mëngjes.

Përbërësit:

• 4 loquats mesatare gropa dhe prerë në gjysmë
• 1 gota çaji me qumësht të ftohtë
• 1 lugë sheqer
• 4 lugë tërshërë të mbështjellë
• gjysmë filxhani granola

Mënyra e përgatitjes:

Vendosni tulin e bukave në gotën e blenderit dhe shtoni qumështin, sheqerin dhe miellin e tërshërës. Rrihni për 1 minutë ose derisa të merret një përzierje homogjene. Hidheni në gota dhe merrni më pas.