6 arsye të mira për të filluar meditimin

Përmbajtje

• 1. Ul stresin dhe ankthin
• 2. Përmirëson gjumin
• 3. Lejon të vlerësosh momentet e vogla
• 4. Stimulon vetëdijen për veten
• 5. Rrit produktivitetin në punë
• 6. Ul presionin e gjakut
• Këshilla të rëndësishme për fillestarët

Meditimi ka përfitime të shumta shëndetësore, të tilla si ulja e ankthit dhe stresit, përmirësimi i presionit të gjakut dhe rritja e përqendrimit. Prandaj, është praktikuar gjithnjë e më shumë, pasi që shumica e ushtrimeve mund të kryhen kudo dhe në çdo kohë, pa nevojën e investimit në pajisje.

Disa shembuj të teknikave më të zakonshme të meditimit janë yoga, tai chi, meditimi transcendental dhevëmendje, që mund të praktikohet vetëm, ose me ndihmën e një profesionist.

Shtë e rëndësishme që praktika e meditimit të drejtohet, kur është e mundur, nga një profesionist i fushës, pasi bërja e një meditimi të keq mund të shkaktojë efektin e kundërt dhe të përfundojë duke shkaktuar ndjenja frustrimi, ankthi dhe stresi. Aktualisht ka aplikacione, video në internet, klasa ose kurse që mësojnë personin të bëjë meditim në mënyrën më të mirë të mundshme.

Përfitimet kryesore të meditimit përfshijnë:

1. Ul stresin dhe ankthin

Meditim, sidomos ushtrimvëmendje, ndihmon në zvogëlimin e stresit dhe sëmundjeve që lidhen me stresin e tepërt, pasi ky lloj meditimi lejon personin të relaksohet, pa e përqendruar vëmendjen e tij në të kaluarën ose shqetësimet për të ardhmen. Shihni se si të praktikoni ushtrimet vëmendje

Përveç kësaj, studimet tregojnë se praktikimi i ushtrimeve të yogas ndihmon gjithashtu në uljen e ankthit, kontrollin më të mirë të fobive dhe ankthit shoqëror.

2. Përmirëson gjumin

Praktika e rregullt e meditimit ndihmon në zvogëlimin e mendimeve negative dhe stresit dhe ankthit në jetën e përditshme, duke e lënë personin më të relaksuar dhe më të plotë, duke i parandaluar ata të shkojnë të flenë me mendime negative, duke lehtësuar përgjumjen dhe duke përmirësuar cilësinë e jetës.

Shihni këshilla të tjera që ndihmojnë në rritjen e cilësisë së gjumit.

3. Lejon të vlerësosh momentet e vogla

Meditimi, përveç që ndihmon në uljen e stresit, rrit edhe vëmendjen ndaj aktiviteteve të kryera çdo ditë, duke i bërë ato më të kënaqshme dhe më intensive, sepse personi është më i përmbushur, duke shijuar më shumë momentin aktual. Përveç kësaj, disa studime tregojnë se meditimi gjithashtu kontribuon në kontrollimin e depresionit, duke e bërë personin të ketë një pamje më optimiste për jetën.

4. Stimulon vetëdijen për veten

Praktika e ushtrimeve të meditimit lejon njerëzit të njohin njëri-tjetrin më mirë dhe më mirë, pasi ata i kushtojnë më shumë kohë atyre, duke i lejuar ata të përqendrohen më shumë në mendimet dhe qëndrimet e tyre, duke i marrë në pyetje dhe duke realizuar motivimet e tyre.

5. Rrit produktivitetin në punë

Meditimi kontribuon në rritjen e përqendrimit, në vetë-njohjen e aftësive të personit, si dhe kufizimet e tyre, duke kontribuar në mirëqenien dhe cilësinë e jetës në punë, duke përmirësuar kështu produktivitetin.

Përveç kësaj, meditimi ndihmon gjithashtu për të trajtuar më mirë stresin dhe konfliktin në punë, duke siguruar bashkëjetesë më të mirë midis kolegëve.

6. Ul presionin e gjakut

Kryerja e ushtrimeve të meditimit kontribuon në normalizimin e presionit të gjakut, jo vetëm gjatë ushtrimeve, por edhe çdo ditë, me praktikën e shpeshtë të meditimit.

Këshilla të rëndësishme për fillestarët

Praktika e meditimit duhet të fillojë me periudha të vogla kohore, duke praktikuar 5 minuta në ditë në fillim dhe duke rritur kohën në mënyrë progresive ndërsa mendja mësohet me gjendjen e përqendrimit.

Në fillim, sytë mund të jenë të hapur, por ata duhet të jenë të relaksuar, pa u përqëndruar në diçka specifike dhe pa shpërqendrime vizuale në mjedisin e meditimit, të tilla si televizione, kafshë ose njerëz që lëvizin.

Kërkimi i qendrave të meditimit në grup, ndihma me mësuesit ose fillimi i praktikës me video të drejtuara nga meditimi në internet janë mundësi të mira për të ndihmuar zhvillimin e teknikës më lehtë.

Ja se si të meditoni siç duhet vetëm në 5 hapa.