Blogët më të mirë të fitnesit të vitit 2020

Përmbajtje

• Fitnes Nerd
• RossTraining.com
• Dashuria e fitrit të djersës
• Muskuli i thyer
• Performanca e Avancuar e Njeriut
• Toni Gentilcore

• Dr. John Rusin është i njohur për rutinat e tij të trajnimit të forcës pa dhimbje, të cilat janë përdorur si nga shkencëtarët e stërvitjes, nga trajnerët e fitnesit, ashtu edhe nga terapistët fizikë.

  Të njëjtët profesionistë drejtohen te blogu i Rusin për këshilla të ekspertëve në lidhje me performancën dhe trainimin funksional, së bashku me këshilla për parandalimin e dëmtimit.

  Lexuesit nuk duhet të punojnë në fushën e trajnimit të forcës për ta parë këtë blog të vlefshëm. Këtu, mund të mësoni më shumë rreth plyometrics, lëkundjet e kettlebell, stërvitjet e duhura të stilit të bootcamp, rimëkëmbjen e muskujve, dhe më shumë.

  Si shumë gra që punojnë, ju mund të përpiqeni të gjeni kohë për të ushtruar dhe duke parë rezultate që do t'ju bëjnë të doni të rrini me programin tuaj të stërvitjes. Këtu mund të ju ndihmojë Jeta e Balancuar.

  Ndërsa ju keni mundësinë e regjistrimit të anëtarësimit me videot ekskluzive të pilates me themeluesin e programit, Robin, gjithashtu mund të gjeni shumë sugjerime falas në blogun e saj.

  Jo vetëm që do të lexoni për pilates, por qëllimi i blogut është të ndihmojë lexuesit të gjejnë ekuilibër në jetën e tyre duke u përshtatur në ushtrime, në vend që të përpiqen të arrijnë përsosmërinë.

  Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) rekomandon që gratë shtatzëna të bëjnë të paktën 150 minuta ushtrime me intensitet mesatar në javë. Sidoqoftë, mund të jetë e vështirë të dini se nga filloni pasi disa ushtrime mund të jenë jashtë kufijve. Kjo është ajo ku blog Knocked Up Fitness mund të ndihmojë.

  Këtu, lexuesit mund të mësojnë se si të modifikojnë ushtrimet gjatë shtatëzanisë dhe gjithashtu të mësojnë shtrirje specifike për t'ju bërë të dukeni dhe të ndjeheni më mirë. Teknikat e uljes së stresit diskutohen gjithashtu për të forcuar më tej rëndësinë e lidhjes mendje-trup.

  Si shpërblim, gratë gjithashtu mund të marrin këshilla se si të bëjnë trupin e tyre të ligët dhe të pas lindjes së fortë.

  Si ish-bodybuilder dhe triathlete, Ben Greenfield është gjithashtu një fiziolog dhe stërvitës stërvitje me mbi 20 vjet përvojë duke ndihmuar të tjerët të arrijnë qëllimet e tyre atletike. Ai e përdor këtë përvojë dhe më shumë në blogun e tij.

  Jo vetëm që do të mësoni disa teknika të forcuara dhe të vërteta të provuara dhe të kondicionimit, por theksimi i Greenfield në rolin e ngrënies së pastër mund të ju ndihmojë gjithashtu të arrini në nivelin tjetër.

  Lexuesit që e kontrollojnë këtë blog mund të presin të gjejnë artikuj të detajuar për tema të lidhura, së bashku me ushtrimet e mostrave dhe recetat.

  Nëse jeni duke kërkuar të përzieni rutinën tuaj të tanishme të stërvitjes, mund të shikoni seksionin e fitnessit të Get Healthy U për këshilla të reja në stërvitje. Jo vetëm që mund të gjeni një stërvitje sipas llojit, të tilla si kardio, HIIT, ose trajnim forcash, por gjithashtu mund të filtroni zgjedhjet tuaja sipas gjatësisë. Ekziston madje një udhëzues i tërë kushtuar fillestarëve nëse jeni i ri për të ushtruar dhe nuk jeni mjaft i sigurt se nga filloni.

  Midis leximit tuaj të stërvitjes, sigurohuni që të shikoni postimet e shumta në lidhje me formën, trajnimin dhe rimëkëmbjen.

  Pumps & Iron është blogu zyrtar i Nicole, një trainer personal i certifikuar dhe instruktor i grupit nga Boston. Ndërsa lexuesit padyshim do të gjejnë këshilla të fitnesit, Nicole gjithashtu ndan videot stërvitore që mund të përdorni në komoditetin e shtëpisë tuaj për t'ju ndihmuar të drejtoni përmes pajisjeve dhe trajnimit të forcës së bazuar në peshë trupore.

  Si shpërblim, do të gjeni gjithashtu këshillat e Nicole për të ngrënë të shëndetshëm për të plotësuar rutinën tuaj të re të fitnesit, duke përfshirë një pjesë të tërë kushtuar recetave me konsiderata të veçanta dietike.

  PumpUp është një komunitet i entuziastëve të fitnesit, duke përfshirë fillestarët, atletët dhe të gjithë në mes që duan të duken më të mirët përmes një stili të shëndetshëm. Blogu PumpUp është plot me aftësi, recetë dhe këshilla për stilin e jetës që mund t'ju ndihmojnë të arrini qëllime të tilla.

  Lexuesit gjithashtu mund të mësojnë disa shtesa, të tilla si ushtrime të trupit të mendjes, këshilla të shëndetshme për lëkurën, si të eleminoni sheqerin nga dieta juaj, dhe më shumë. Sigurohuni që të ndaleni nga faqja "Tregime" për të marrë një frymëzim nga anëtarët e tjerë të komunitetit PumpUp të cilët kanë transformuar jetën e tyre për mirë.

  Elle është një trainer profesionist dhe sipërmarrës me qendër në Londër që ndan pasionin e saj për fitnes dhe një mënyrë jetese të shëndetshme përmes blogut të saj, Keep It SimpElle. Ajo mban një ton argëtues gjatë postimeve të saj, të cilat përfshijnë stërvitje të dobishme, këshilla për vrapim dhe çiklizëm dhe shtrirje të duhur.

  Nëse jeni vetë një profesionist i fitnesit, Elle ka një pjesë të blogut të saj kushtuar këshillave të biznesit dhe blogjeve. Lexuesit gjithashtu mund të shikojnë orët e fitnesit në internet të Elle, paraqitjet në garë dhe më shumë.

  Si një terapist profesionist dhe ushqyes për trajnimin e forcave, Steph Gaudreau bashkon këto dy fusha të ekspertizës dhe ndan informacione të rëndësishme në blogun e saj për ata që kërkojnë të bëhen më të fortë - si fizikisht ashtu edhe mendërisht.

  Pjesa më e madhe e punës së saj përqendrohet në atë që Steph e quan "The Core 4": ngrënia e ushqimeve ushqyese, lëvizja me qëllim, pushimi dhe rimbushja dhe fuqizimi i mendjes.

  Ndërsa blogu është drejtuar kryesisht për gratë, çdokush mund të përfitojë nga postimet e sinqerta të Steph, shumë prej të cilave burojnë nga përvoja personale me arritjen e një stili jetese më të shëndetshëm.

  Robertson Training Systems është një blog profesional trajnimi i shkruar nga themeluesi Mike Robertson. Këtu, si trainuesit personal aktual ashtu edhe ata të ardhshëm mund të gjejnë këshilla të dobishme për të përfituar sa më shumë nga seancat e klientëve të tyre, si dhe këshilla për trajnime specifike sportive.

  Ky blog gjithashtu mund të ndihmojë lexuesit që nuk janë domosdoshmërisht duke punuar në profesionin e trainimit personal, por janë kureshtarë të fitojnë njohuri nga përvoja 18-vjeçare e Mike duke punuar me sportistët profesionistë dhe ushtruesit e fillimit.

  Nëse keni një blog të preferuar që dëshironi të emëroni, ju lutemi na dërgoni me email në [email protected].

Shumica prej nesh janë të vetëdijshëm për përfitimet e shumta shëndetësore të ushtrimit, por gjetja e disiplinës jo vetëm që të fillojë stërvitjen, por edhe të përmbahet me të, është shpesh pjesa e vështirë.

Pavarësisht nëse jeni në fillim të udhëtimit tuaj në palestër ose keni nevojë të dëshpëruar për ndonjë motiv për të vazhduar më tej, do ta gjeni në këto bloge - dhe në përmbajtjen e tyre arsimore, frymëzuese dhe fuqizuese.

Bëhuni gati për të djersitur!

Fitnes Nerd

Një komunitet i vetë-përshkruar i "underdogs, gabimet dhe mutants" të gatshëm dhe të gatshëm për të ndihmuar njerëzit me çdo hap të udhëtimit të tyre të fitnesit, Nerd Fitness është një burim gjithëpërfshirës që është motivues dhe frymëzues. Sigurisht, ata do t'ju mësojnë se si të punoni pa palestër dhe si të përgatisni një vakt themelor, por ato gjithashtu përqendrohen në ndihmën për të rregulluar mendimin tuaj, për të zhvilluar zakone pozitive dhe me të vërtetë të ndryshoni jetën tuaj një hap në të njëjtën kohë.

RossTraining.com

Uebfaqja e Ross Enamait është e dedikuar për kondicionimin e lartë të performancës, forcën dhe zhvillimin atletik. Trajneri dhe trajneri i gjatë i boksit e kupton që një regjim i suksesshëm i fitnesit vlon për të gjetur atë që funksionon për ju.

Blog-u i tij është një burim i shkëlqyeshëm për informacion në lidhje me llojet e ndryshme të stërvitjes - nga bazat e fitnesit deri tek stërvitjet e shkollës së vjetër, si hedhja e litarit, deri te thyerjet filozofike, mbi qëndrueshmërinë mendore.

Dashuria e fitrit të djersës

Komuniteti i dashurisë së djersës së Katie Dunlop Fitness frymëzon gratë kudo që të gjejnë trupat e tyre të shëndetshëm dhe të lumtur. Ndërsa faqja në internet përmban stërvitje të përditshme, receta, forume në komunitet dhe shumë më tepër, blogu është aty ku Katie ndan përmbajtje si rutinën e saj të shëndetshme të mëngjesit të pranverës, gabimin më të madh për humbjen e peshës që mund të bësh, oraret e javës së stërvitjes dhe babagjyshi i saj më i fundit i djersës shtypur.

Muskuli i thyer

Projektuar për konsumatorët dhe profesionistët e fitnesit, Breaking Muscle është një botues kryesor i informacionit në kohë, cilësor për të gjitha gjërat e fitnesit dhe të ushqyerit. Përveç stërvitjeve dhe recetave të panumërta, ka përmbajtje të drejtuara posaçërisht për trajnerët dhe trajnerët. Shikoni podcast dhe postimet që provokojnë mendimet e shkruara nga trajnerët e blogut në vendbanim.

Performanca e Avancuar e Njeriut

Kushdo që ndjehet i irrituar nga një rrafshnaltë e fitnesit do të gjejë ndihmë nga krijuesi i Performancës së Avancuar Njerëzore Joel Seedman, PhD. Ai e filloi këtë sit për të ndihmuar njerëzit të kapërcejnë pengesat e tyre ushqyese dhe trainuese. Ai ofron metodat më të përparuara, të provuara shkencërisht.

Blogu përmban informacione gjithëpërfshirëse në lidhje me ushtrime të specializuara dhe këshilla për përmirësimin e teknikës dhe funksionit.

Toni Gentilcore

Tony Gentilcore është një trajner dhe bashkëthemelues i Cressey Sports Performance, një strukturë stërvitore për palestër "nga atletët për atletët". Fokusi i tij është kryesisht në peshëngritjen. Ai bën shaka se është një profesionist për të "zgjedhur gjërat dhe t'i ulë përsëri".

Në blogun e tij, Toni ndan postime mahnitëse dhe shpesh me humor për gjithçka, nga ngrohtësi dhe stërvitje për të bërë që të jeni më të dobët në marketingun e fitnesit 101 dhe gjëra të rëndësishme që duhet të dijë çdo trajner.

Dr. John Rusin është i njohur për rutinat e tij të trajnimit të forcës pa dhimbje, të cilat janë përdorur si nga shkencëtarët e stërvitjes, nga trajnerët e fitnesit, ashtu edhe nga terapistët fizikë.

Të njëjtët profesionistë drejtohen te blogu i Rusin për këshilla të ekspertëve në lidhje me performancën dhe trainimin funksional, së bashku me këshilla për parandalimin e dëmtimit.

Lexuesit nuk duhet të punojnë në fushën e trajnimit të forcës për ta parë këtë blog të vlefshëm. Këtu, mund të mësoni më shumë rreth plyometrics, lëkundjet e kettlebell, stërvitjet e duhura të stilit të bootcamp, rimëkëmbjen e muskujve, dhe më shumë.

Si shumë gra që punojnë, ju mund të përpiqeni të gjeni kohë për të ushtruar dhe duke parë rezultate që do t'ju bëjnë të doni të rrini me programin tuaj të stërvitjes. Këtu mund të ju ndihmojë Jeta e Balancuar.

Ndërsa ju keni mundësinë e regjistrimit të anëtarësimit me videot ekskluzive të pilates me themeluesin e programit, Robin, gjithashtu mund të gjeni shumë sugjerime falas në blogun e saj.

Jo vetëm që do të lexoni për pilates, por qëllimi i blogut është të ndihmojë lexuesit të gjejnë ekuilibër në jetën e tyre duke u përshtatur në ushtrime, në vend që të përpiqen të arrijnë përsosmërinë.

Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) rekomandon që gratë shtatzëna të bëjnë të paktën 150 minuta ushtrime me intensitet mesatar në javë. Sidoqoftë, mund të jetë e vështirë të dini se nga filloni pasi disa ushtrime mund të jenë jashtë kufijve. Kjo është ajo ku blog Knocked Up Fitness mund të ndihmojë.

Këtu, lexuesit mund të mësojnë se si të modifikojnë ushtrimet gjatë shtatëzanisë dhe gjithashtu të mësojnë shtrirje specifike për t'ju bërë të dukeni dhe të ndjeheni më mirë. Teknikat e uljes së stresit diskutohen gjithashtu për të forcuar më tej rëndësinë e lidhjes mendje-trup.

Si shpërblim, gratë gjithashtu mund të marrin këshilla se si të bëjnë trupin e tyre të ligët dhe të pas lindjes së fortë.

Si ish-bodybuilder dhe triathlete, Ben Greenfield është gjithashtu një fiziolog dhe stërvitës stërvitje me mbi 20 vjet përvojë duke ndihmuar të tjerët të arrijnë qëllimet e tyre atletike. Ai e përdor këtë përvojë dhe më shumë në blogun e tij.

Jo vetëm që do të mësoni disa teknika të forcuara dhe të vërteta të provuara dhe të kondicionimit, por theksimi i Greenfield në rolin e ngrënies së pastër mund të ju ndihmojë gjithashtu të arrini në nivelin tjetër.

Lexuesit që e kontrollojnë këtë blog mund të presin të gjejnë artikuj të detajuar për tema të lidhura, së bashku me ushtrimet e mostrave dhe recetat.

Nëse jeni duke kërkuar të përzieni rutinën tuaj të tanishme të stërvitjes, mund të shikoni seksionin e fitnessit të Get Healthy U për këshilla të reja në stërvitje. Jo vetëm që mund të gjeni një stërvitje sipas llojit, të tilla si kardio, HIIT, ose trajnim forcash, por gjithashtu mund të filtroni zgjedhjet tuaja sipas gjatësisë. Ekziston madje një udhëzues i tërë kushtuar fillestarëve nëse jeni i ri për të ushtruar dhe nuk jeni mjaft i sigurt se nga filloni.

Midis leximit tuaj të stërvitjes, sigurohuni që të shikoni postimet e shumta në lidhje me formën, trajnimin dhe rimëkëmbjen.

Pumps & Iron është blogu zyrtar i Nicole, një trainer personal i certifikuar dhe instruktor i grupit nga Boston. Ndërsa lexuesit padyshim do të gjejnë këshilla të fitnesit, Nicole gjithashtu ndan videot stërvitore që mund të përdorni në komoditetin e shtëpisë tuaj për t'ju ndihmuar të drejtoni përmes pajisjeve dhe trajnimit të forcës së bazuar në peshë trupore.

Si shpërblim, do të gjeni gjithashtu këshillat e Nicole për të ngrënë të shëndetshëm për të plotësuar rutinën tuaj të re të fitnesit, duke përfshirë një pjesë të tërë kushtuar recetave me konsiderata të veçanta dietike.

PumpUp është një komunitet i entuziastëve të fitnesit, duke përfshirë fillestarët, atletët dhe të gjithë në mes që duan të duken më të mirët përmes një stili të shëndetshëm. Blogu PumpUp është plot me aftësi, recetë dhe këshilla për stilin e jetës që mund t'ju ndihmojnë të arrini qëllime të tilla.

Lexuesit gjithashtu mund të mësojnë disa shtesa, të tilla si ushtrime të trupit të mendjes, këshilla të shëndetshme për lëkurën, si të eleminoni sheqerin nga dieta juaj, dhe më shumë. Sigurohuni që të ndaleni nga faqja "Tregime" për të marrë një frymëzim nga anëtarët e tjerë të komunitetit PumpUp të cilët kanë transformuar jetën e tyre për mirë.

Elle është një trainer profesionist dhe sipërmarrës me qendër në Londër që ndan pasionin e saj për fitnes dhe një mënyrë jetese të shëndetshme përmes blogut të saj, Keep It SimpElle. Ajo mban një ton argëtues gjatë postimeve të saj, të cilat përfshijnë stërvitje të dobishme, këshilla për vrapim dhe çiklizëm dhe shtrirje të duhur.

Nëse jeni vetë një profesionist i fitnesit, Elle ka një pjesë të blogut të saj kushtuar këshillave të biznesit dhe blogjeve. Lexuesit gjithashtu mund të shikojnë orët e fitnesit në internet të Elle, paraqitjet në garë dhe më shumë.

Si një terapist profesionist dhe ushqyes për trajnimin e forcave, Steph Gaudreau bashkon këto dy fusha të ekspertizës dhe ndan informacione të rëndësishme në blogun e saj për ata që kërkojnë të bëhen më të fortë - si fizikisht ashtu edhe mendërisht.

Pjesa më e madhe e punës së saj përqendrohet në atë që Steph e quan "The Core 4": ngrënia e ushqimeve ushqyese, lëvizja me qëllim, pushimi dhe rimbushja dhe fuqizimi i mendjes.

Ndërsa blogu është drejtuar kryesisht për gratë, çdokush mund të përfitojë nga postimet e sinqerta të Steph, shumë prej të cilave burojnë nga përvoja personale me arritjen e një stili jetese më të shëndetshëm.

Robertson Training Systems është një blog profesional trajnimi i shkruar nga themeluesi Mike Robertson. Këtu, si trainuesit personal aktual ashtu edhe ata të ardhshëm mund të gjejnë këshilla të dobishme për të përfituar sa më shumë nga seancat e klientëve të tyre, si dhe këshilla për trajnime specifike sportive.

Ky blog gjithashtu mund të ndihmojë lexuesit që nuk janë domosdoshmërisht duke punuar në profesionin e trainimit personal, por janë kureshtarë të fitojnë njohuri nga përvoja 18-vjeçare e Mike duke punuar me sportistët profesionistë dhe ushtruesit e fillimit.

Nëse keni një blog të preferuar që dëshironi të emëroni, ju lutemi na dërgoni me email në [email protected].