5 ndërrime kafeje që akoma ju japin energjinë

Përmbajtje

• Ndërroni atë: Rregullim pa kafe
• 1. Kafe çikore
• Udhëzimet
• 2. Qumështi i artë
• Udhëzimet
• 3. Yerba mate
• Udhëzimet
• 4. Eliksiri i kërpudhave
• Udhëzimet
• 5. Pije nga farat Chia
• Udhëzimet

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Pa kafe dhe akoma me kafeinë.

Ndërroni atë: Rregullim pa kafe

Ne e dimë, një filxhan kafe në mëngjes është një gjë e shenjtë - dhe amerikanët po pinë më shumë kafe tani se kurrë.

Por nëse po kërkoni të shkurtoni kafeinën ose të gjeni një filxhan të ri lumturie pa kafe për të pirë në mëngjes, ne ju kemi mbuluar në videon më poshtë.

A e morëm vëmendjen tuaj? Ftohtë, shikoni recetat më poshtë.

1. Kafe çikore

Në të vërtetë aspak kafe, "kafeja" e çikores bëhet nga rrënja e çikores së pjekur në krahasim me kokrrat e kafesë. Nuk përmban asnjë kafeinë, kështu që ka më pak zhurmë.

Aroma e saj arrore dhe tokësore është gjithashtu më e afërta me shijen tradicionale të kafesë, duke e bërë atë një zgjedhje të shkëlqyeshme për adhuruesit e java-s që kërkojnë të ulin marrjen e tyre të kafeinës.

Kjo përgatitje siguron të gjitha përfitimet e rrënjës së çikores, duke përfshirë fibrat prebiotike, vitaminën B-6 dhe vetitë anti-inflamatore. Rrënja e çikores është e shkëlqyeshme për shëndetin e zorrëve falë përmbajtjes së fibrave të inulinës, e cila ndihmon dhe ndihmon në mbajtjen e një ekuilibri.

Udhëzimet

Për të bërë kafe çikore, përzieni 2 lugë gjelle rrënjë të bluar dhe çikore të thekur në 1 filxhan ujë të nxehtë dhe prisni 10 minuta para se të pini.

2. Qumështi i artë

Qumështi i artë anti-inflamator quhet i tillë për shkak të ngjyrës së verdhë me diell, të siguruar nga shafran i Indisë.

Shafran i Indisë - "erëzat e arta" - me të vërtetë i bën të gjitha. Kjo erëz e fuqishme është treguar se ofron përfitime nga lehtësimi deri në zvogëlimin e simptomave të. Kjo falë përbërjes, e cila i jep shafran i Indisë vetitë e tij anti-inflamatore dhe antioksiduese.

Speci përmirëson bio-disponueshmërinë e shafranit të Indisë, duke e bërë erëzën më efektive në doza më të vogla, kështu që është një shtesë e shkëlqyeshme në kupën tuaj.

Udhëzimet

Për të bërë një filxhan të shijshëm qumësht të artë, bashkoni oon lugë çaji shafran i Indisë me 1 filxhan qumësht të zgjedhur. Shtoni 1 lugë çaji xhenxhefil të sapo integruar, mjaltë për shije (opsionale) dhe një majë të kanellës dhe piperit të zi. Nxeheni në mikrovalë ose në tufë deri në shkumë dhe shërbejeni.

3. Yerba mate

Yerba mate, një shpikje e ngjashme me çajin e bërë nga Ilex paraguariensis pemë, është përdorur si mjekësore ashtu edhe shoqërore për shekuj me radhë. Dhe tani mund të jetë ndërrimi juaj i ri i preferuar pa kafe.

Yerba mate përmban më shumë antioksidantë se çdo pije tjetër si çaji (po, përfshirë çajin jeshil!) Dhe një mori përfitimesh terapeutike. Kjo falë bollëkut të vitaminave, mineraleve, aminoacideve dhe antioksidantëve që gjenden në bimë. Ai gjithashtu përmban kafeinë, e cila është ideale për njerëzit që kërkojnë të heqin kafe por jo gumëzhitje.

Ky nuk është vetëm një lajm i mirë për nivelet e energjisë, por edhe për rritjen e rezistencës, menaxhimin e shëndetshëm të peshës dhe më shumë.

Udhëzimet

Për të bërë një filxhan mate yerba, zhytini gjethet në ujë të nxehtë si një çaj dhe kullojeni ose përdorni një kashtë tradicionale (bombilla) dhe kupë, të disponueshme në internet.

4. Eliksiri i kërpudhave

Për një ndërrim shumë të pasur me ushqim pa kafe, pini një pije të mbushur me kërpudha. Një eliksir i kërpudhave është i mbushur me antioksidantë për të luftuar stresin oksidativ dhe i fuqishëm për të ndihmuar në shëndetin e tretjes.

Me të gjitha cilësitë antivirale, anti-inflamatore dhe forcuese të imunitetit të kërpudhave, ka më shumë arsye të mjaftueshme për të provuar këtë pije tokësore. Për një nxitje serioze të energjisë natyrore, provoni Cordyceps kërpudha.

Udhëzimet

Ndërsa mund të blini kafe kërpudhash në internet, është gjithashtu e lehtë të bëni eliksir tuaj kërpudhash në shtëpi. Për ta bërë këtë, përzieni 1 lugë çaji pluhur kërpudhash me 1 filxhan ujë të nxehtë. Sweetmbëlsojeni për shije ose shtoni zgjedhjen tuaj të qumështit, nëse dëshironi.

5. Pije nga farat Chia

Rezulton që farat chia bëjnë një pije mjaft të shkëlqyeshme për tu shkëmbyer me kupën tuaj të xhuxhit.

Kjo ka kuptim. Edhe pse këto fara janë të vogla, ato paketojnë një grusht të fuqishëm të fibrave, proteinave, acideve yndyrore omega-3 dhe ushqyesve.

Farat chia të vogla por të fuqishme janë provuar se zvogëlojnë presionin e gjakut dhe të gjakut dhe stabilizojnë nivelet e sheqerit në gjak.

Dhe siç tregojnë atletët, farat chia mund të jenë një burim i shkëlqyeshëm i energjisë së qëndrueshme dhe qëndrueshmërisë së shtuar.

Farat chia mund t’i gjeni edhe në internet.

Udhëzimet

Për ta bërë këtë pije të thjeshtë, me dy përbërës, përzieni 1 lugë gjelle fara chia për çdo 1 gotë ujë dhe lëreni të qëndrojë në frigorifer për të paktën 20 minuta. Bëni pijen chia tuajin duke shtuar një prekje mjalti ose agave, një shtrydh limoni ose disa lëng frutash.

Tiffany La Forge është një kuzhinier profesionist, krijues recetash dhe shkrimtar ushqimesh që drejton blogun Parsnips and Pastries. Blogu i saj përqendrohet në ushqimin e vërtetë për një jetë të ekuilibruar, recetat sezonale dhe këshillat e afrueshme shëndetësore. Kur nuk është në kuzhinë, Tiffany kënaqet me yoga, shëtitje në natyrë, udhëtime, kopshtari organik dhe shoqërim me corgi e saj, Cocoa. Vizitojeni atë në blogun e saj ose në Instagram.