Dieta e dështimit të zemrës kongjestive: Si të zvogëloni lëngun

Përmbajtje

• Si dieta ndikon në dështimin kongjestiv të zemrës
• Këshilla për uljen e konsumit të natriumit
• 1. Eksperimentoni me erëza alternative
• 2. Tregoni kamerierin tuaj
• 3. Lexoni etiketat me kujdes
• 4. Shmangni ushqimet e parakohshme
• 5. Shikoni për burime të fshehura të natriumit
• 6. Heqni qafe shakerin e kripës
• Këshilla për kufizimin e marrjes së lëngjeve
• 1. Gjeni shuarjet alternative të etjes
• 2. Ndiqni konsumin tuaj
• 3. Pjesë nga lëngjet tuaja
• 4. Hani fruta të rënda me ujë ose të ngrirë
• 5. Ndiqni peshën tuaj
• Në fund të fundit

Si dieta ndikon në dështimin kongjestiv të zemrës

Dështimi kongjestiv i zemrës (CHF) ndodh kur grumbullohet lëngu shtesë dhe ndikon në aftësinë e zemrës suaj për të pompuar gjak në mënyrë efektive.

Nuk ka ndonjë dietë specifike për njerëzit me CHF. Në vend të kësaj, mjekët zakonisht rekomandojnë të bëjnë ndryshime dietike për të zvogëluar lëngun shtesë. Kjo në përgjithësi përfshin një kombinim të uljes së konsumit tuaj të natriumit dhe kufizimit të marrjes së lëngjeve tuaj.

Shumë natrium mund të shkaktojnë mbajtjen e lëngjeve dhe pirja e shumë lëngjeve gjithashtu mund të ndikojë në aftësinë e zemrës suaj për të pompuar siç duhet gjakun.

Lexoni më tej për të mësuar këshilla për t'ju ndihmuar të zvogëloni marrjen e natriumit dhe lëngjeve.

Këshilla për uljen e konsumit të natriumit

Trupi juaj po përpiqet vazhdimisht të arrijë ekuilibrin e përsosur midis elektroliteve, përfshirë natriumin dhe ujin. Kur konsumoni shumë natrium, trupi juaj varet në ujë shtesë për ta balancuar atë. Për shumicën e njerëzve, kjo thjesht rezulton në disa fryrje dhe siklet të butë.

Sidoqoftë, njerëzit me CHF tashmë kanë lëng shtesë në trupin e tyre, gjë që e bën mbajtjen e lëngjeve një shqetësim më serioz shëndetësor. Mjekët zakonisht rekomandojnë që njerëzit me CHF të kufizojnë marrjen e tyre të natriumit në rreth 2,000 miligram (mg) në ditë. Kjo është pak më pak se 1 lugë çaji kripë.

Ndërsa kjo mund të duket si një sasi e vështirë për të kufizuar veten, ekzistojnë disa hapa të thjeshtë që mund të ndërmerrni për të eleminuar kripë shtesë nga dieta juaj pa sakrifikuar aromën.

1. Eksperimentoni me erëza alternative

Kripa, e cila është rreth 40 përqind e natriumit, mund të jetë një nga erërat më të zakonshme, por definitivisht nuk është e vetmja. Provoni të ndërroni kripë për barërat e këndshme, siç janë:

• majdanoz
• dragua
• rigon
• kopër
• trumzë
• borzilok
• thekon selino

Piper dhe lëng limoni gjithashtu shtojnë një sasi të mirë aromë pa ndonjë kripë të shtuar. Për lehtësi shtesë, mund të blini gjithashtu përzierje për erëza pa kripë.

2. Tregoni kamerierin tuaj

Mund të jetë e vështirë të dini se sa kripë po konsumoni kur hani në restorante. Herën tjetër kur dilni për të ngrënë, tregoni serverit tuaj që ju duhet të shmangni kripë shtesë. Ata mund t'i tregojnë kuzhinës të kufizojë sasinë e kripës në pjatën tuaj ose t'ju këshillojë për opsionet e menusë me pak natrium.

Një tjetër mundësi është të kërkoni që kuzhina të mos përdorë kripë dhe të sjellë një enë të vogël me erëza tuaj pa kripë.

3. Lexoni etiketat me kujdes

Mundohuni të kërkoni ushqime që përmbajnë më pak se 350 mg natrium për çdo servir. Përndryshe, nëse natriumi është një nga pesë përbërësit e parë të listuar, është ndoshta më mirë që ta shmangni atë.

Po për ushqimet e etiketuara si “natrium i ulët” ose “natrium i ulur”? Ja çfarë etiketash si kjo në të vërtetë nënkupton:

• Natriumi i lehtë ose i zvogëluar. Ushqimi përmban një të katërtën më pak natrium sesa ushqimi që zakonisht do të.
• Natriumi i ulët. Ushqimi përmban 140 mg natrium ose më pak në një shërbim.
• Natriumi shumë i ulët. Ushqimi përmban 35 mg natrium ose më pak për servirje.
• Sodium-free. Ushqimi përmban më pak se 5 mg natrium në një shërbim.
• Pakripur. Ushqimi mund të përmbajë natrium, por jo ndonjë kripë të shtuar.

4. Shmangni ushqimet e parakohshme

Ushqimet e parakohshme, siç janë vaktet e ngrira, shpesh përmbajnë nivele mashtruese të larta të natriumit. Prodhuesit shtojnë kripë në shumë prej këtyre produkteve për të përmirësuar aromën dhe zgjasin jetën e raftit. Edhe ushqimet e parakohshme të tregtuara si "natrium i lehtë" ose "natrium i zvogëluar" përmbajnë më shumë se maksimumi i rekomanduar prej 350 mg për shërbim.

Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që ju duhet të eliminoni ushqimet e ngrira plotësisht. Këtu janë 10 ushqime të ngrira me pak natrium për herë tjetër që do të keni një krizë kohe.

5. Shikoni për burime të fshehura të natriumit

Kripa përdoret për të përmirësuar aromën dhe strukturën e shumë ushqimeve që nuk do të dyshonit se janë të larta në natrium. Shumë kremra, duke përfshirë mustardën, salcën e biftekit, specin e limonit dhe salcën e sojës, përmbajnë nivele të larta të natriumit. Fustanet e sallatës dhe supat e përgatitura janë gjithashtu burime të zakonshme të natriumit të papritur.

6. Heqni qafe shakerin e kripës

Kur bëhet fjalë për uljen e kripës në dietën tuaj, "nga pamja, nga mendja" është një qasje efektive. Thjesht heqja qafe shakerin e kripës në kuzhinën tuaj ose në tryezën e darkës mund të ndikojë shumë.

Keni nevojë për ndonjë motivim? Një lëkundje e kripës përmban rreth 250 mg natrium, që është një e teta e konsumit tuaj ditor.

Këshilla për kufizimin e marrjes së lëngjeve

Përveç kufizimit të natriumit, një mjek gjithashtu mund të rekomandojë kufizimin e lëngjeve. Kjo ndihmon për të mbajtur zemrën të mos mbingarkohet me lëngje gjatë gjithë ditës.

Ndërsa sasia e kufizimit të lëngjeve ndryshon nga personi në person, mjekët shpesh rekomandojnë njerëz me CHF të synojnë 2,000 mililitra (ml) lëng në ditë. Kjo është ekuivalenti i 2 quart e lëngut.

Kur është fjala për kufizimin e lëngut, sigurohuni që të llogaritni çdo gjë që është një lëng në temperaturën e dhomës. Kjo përfshin gjëra të tilla si supat, xhelatinë dhe akullore.

1. Gjeni shuarjet alternative të etjes

Temshtë joshëse të guzosh një tufë uji kur je i etur. Por nganjëherë, thjesht njomja e gojës mund të bëjë hile.

Herën tjetër kur të jesh në provë të grumbullosh pak ujë, provo këto alternativa.

• Rrokullisni ujë rreth gojës dhe pështyjeni.
• Thithni karamele pa sheqer ose përtypni çamçakëz pa sheqer.
• Rrotulloni një kub të vogël akulli rreth brendësisë së gojës tuaj.

2. Ndiqni konsumin tuaj

Nëse jeni i ri për të kufizuar lëngjet, mbajtja e një regjistri ditor të lëngjeve që konsumoni mund të jetë një ndihmë e madhe. Ju mund të jeni të befasuar nga sa shpejt lëngjet shtohen. Përndryshe, mund të zbuloni se nuk keni nevojë të kufizoni veten aq sa mendonit fillimisht.

Me disa javë ndjekje të zellshme, mund të filloni të bëni vlerësime më të sakta në lidhje me marrjen e lëngjeve tuaj dhe të lehtësoheni në ndjekjen e vazhdueshme.

3. Pjesë nga lëngjet tuaja

Mundohuni të shpërndani konsumin tuaj të lëngjeve gjatë gjithë ditës. Nëse zgjoheni dhe pini një tufë kafeje dhe ujë, mund të mos keni shumë hapësirë ​​për lëngje të tjera gjatë gjithë ditës.

Buxhetoni 2,000 ml gjatë gjithë ditës tuaj. Për shembull, keni 500 ml për mëngjes, drekë dhe darkë. Kjo lë hapësirë ​​për dy pije 250 ml midis vakteve.

Punoni me mjekun tuaj për të përcaktuar se sa ju nevojitet për të kufizuar marrjen e lëngjeve.

4. Hani fruta të rënda me ujë ose të ngrirë

Frutat që janë të pasura me ujë, siç janë agrumet ose shalqiri, janë një snack i shkëlqyeshëm (pa natrium) që mund të shuajë etjen tuaj. Ju gjithashtu mund të provoni ngrirjen e rrushit për një trajtim ftohës.

5. Ndiqni peshën tuaj

Nëse është e mundur, përpiquni të peshoni veten çdo ditë në të njëjtën kohë. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani nën kontroll se sa mirë trupi juaj po filtron lëngun.

Thirrni mjekun tuaj nëse fitoni më shumë se 3 paund në ditë ose vazhdimisht fitoni një paund në ditë. Kjo mund të jetë një shenjë se mund t'ju duhet të merrni masa të tjera për të zvogëluar marrjen e lëngjeve.

Në fund të fundit

CHF përfshin një grumbullim të lëngjeve që e bën të vështirë për zemrën tuaj të funksionojë me efikasitet. Ulja e sasisë së lëngut në trupin tuaj është një aspekt i rëndësishëm i çdo plani të trajtimit CHF. Punoni me mjekun tuaj për të përcaktuar se sa duhet të kufizoni lëngun tuaj.

Kur bëhet fjalë për natrium, përpiquni të qëndroni nën 2,000 mg në ditë, përveç nëse mjeku juaj rekomandon një sasi të ndryshme.