Dieta për anemi

Përmbajtje

• Menu për anemi
• A mund të shkaktojë konstipacioni hekuri?

Dieta për anemi duhet të konsistojë në rritjen e konsumit të ushqimeve të pasura me hekur, vitaminë C dhe vitaminë B12 që lehtësojnë thithjen e hekurit nga trupi.

Hekuri i mishit absorbohet më mirë sesa hekuri që gjendet në perime, por të dy duhet të jenë të pranishëm në vaktet për të rritur furnizimin me hekur për pacientin anemik.

Një këshillë e mirë për të funksionuar dieta me anemi është të shmangni ngrënien e ushqimeve të pasura me kalcium si djathi dhe qumështi në vaktet kryesore që janë më të pasurat me hekur në mënyrë që dieta e anemisë të jetë më efikase. Ngrënia e një fruti të pasur me vitaminë C për ëmbëlsirë të tilla si luleshtrydhe apo edhe domate e freskët në kohën e vaktit e bën hekurin në fasule ose të pranishëm në lëvozhgën e kungull të njomë të përthithur më mirë.

Shikoni në videon më poshtë se çfarë të hani për të kuruar më shpejt aneminë:

Menu për anemi

Në menunë e anemisë, burimet më të mira të hekurit janë në drekë dhe darkë, kështu që nuk duhet të harroni:

• Përfshini ushqime të tilla si rropulli (mëlçia, zemra, veshkat) që janë të pasura me hekur dhe jo vetëm me mish;
• Shoqëroni vaktet me perime të papërpunuara dhe të gatuara;
• Përdorni ushqime agrumesh si portokalli, kivi ose luleshtrydhet si pjatë dytësore ose ëmbëlsirë pasi ato janë burime të mira të vitaminës C;
• Shmangni shoqërimin e vaktit me qumësht ose kos si ëmbëlsirë.

Ndonjëherë, kur anemia është shumë e rëndë, vetëm dieta nuk është e mjaftueshme për të kuruar ose rikthyer dietën në anemi, në këtë rast shtesat e hekurit në kapsula ose pika janë të nevojshme.

Dieta e pasur me hekur është shumë e rëndësishme sidomos për të parandaluar rikthimin e anemisë. Commonshtë e zakonshme që vajzat të zhvillojnë anemi të lehtë kur kanë menstruacione për herë të parë apo edhe për gratë shtatzëna që kanë një mungesë të vogël hekuri në gjakun e tyre dhe mjeku gjithmonë duhet të vlerësojë për të vendosur nëse është e nevojshme të marrin shtesa ose thjesht të ndryshojnë ushqimin zakonet

A mund të shkaktojë konstipacioni hekuri?

Shtesat e hekurit mund të shkaktojnë kapsllëk në disa njerëz, në këtë rast zgjidhja më e mirë është të rrisni sasinë e fibrave në dietë me fruta dhe drithëra dhe të bëni rregullisht ndonjë aktivitet fizik, siç është ecja. Një masazh në bark mund të jetë një tjetër alternativë e mirë për ata që vuajnë nga një zorrë e mbërthyer.

Lidhje të dobishme:

• 3 këshilla shtëpiake për të trajtuar zorrët e bllokuara
• Ushqime të pasura me hekur

• Si të trajtohet anemia në shtatzëni