A është djersa e ëmbël edhe pak e ligjshme?

Përmbajtje

• Çfarë është saktësisht djersa e ëmbël?
• A funksionon djersa e ëmbël?
• Jo, nuk mund të zëvendësojë një ngrohje të duhur
• Djersa e ëmbël nuk do të zvogëlojë as rrezikun e lëndimit
• Pra, a duhet të provoni djersën e ëmbël?
• Rishikim për

Unë jam skeptik për çdo produkt që premton të "përmirësojë stërvitjen time", pa kërkuar në fakt që të ushtrohem më zgjuar, më gjatë ose me një intensitet më të lartë. Por së fundmi, në faqen time të zbulimit në Instagram, dy influencues shumë në formë u fotografuan duke pozuar me një kavanoz me xhel Sweet Sweat duke u depiluar poetik në mbishkrimin për aftësinë e produkteve për të përmirësuar performancën.

E pranoj: u intrigova. (Plus, 3,000+ vlerësimet e shkopit të ëmbël të djersës në Amazon i japin 4.5 yje.)

Por çfarë është Sweat Sweet, dhe a është vetëm një rast tjetër i zhurmës së Instagramit që po prek ata që ndikohen lehtë? Ja çfarë kanë për të thënë ekspertët.

Çfarë është saktësisht djersa e ëmbël?

Sweet Sweat është një linjë produktesh që synojnë të rrisin shkallën tuaj të djersitjes nga një kompani e quajtur "Sports Research" - e cila, TBH, duke pasur parasysh mungesën e kërkimit mbi produktet e tyre është një emër jashtëzakonisht mashtrues. Përveç xhelit, linja ofron mëngë Neoprene të quajtura "Prerës të belit", "Trimmers të kofshëve" dhe "Prerës të krahëve", (të ngjashme me trajnerët e belit) të cilat gjithashtu pretendojnë të rrisin sasinë e djersitjes. *Fut rrotullën kryesore të syrit këtu.*

Produktet aktuale (të cilat vijnë në një kavanoz ose shkop që e fshini si deodorant) janë bërë nga vaji i naftës, dylli i karnavas, vaji i pulpës acai, vaji i kokosit organik, vaji i farës së shegës, vaji jojoba organik, vaji i virgjër i kamelinës, vaji i ullirit, aloe ekstrakt vera, vitaminë E dhe aromë, dhe kërkojnë që të aplikoni një sasi të mjaftueshme to në lëkurën para stërvitjes.

Nëse lexoni listën e përbërësve, nuk është shumë e ndryshme nga ajo që do të gjeni në një krem ​​ose balsam hidratues. Sidoqoftë, marka pretendon se këta përbërës të Sweat Sweat "inkurajojnë aktivitetin termogjenik gjatë stërvitjes, luftojnë lodhjen e muskujve, ndihmojnë në ngrohjen dhe kohën e rimëkëmbjes, synojnë zonat problematike" të ngadalshme në përgjigje "dhe përmirëson ndjeshëm qarkullimin dhe djersitjen."

WTF është një përgjigje termogjenike? Në thelb do të thotë vetëm se e bën lëkurën tuaj të ngrohtë, thotë Michael Richardson MD, mjek në One Medical në Boston.

Ekspertët kanë mendime të ndryshme nëse përbërësit e mësipërm do t’ju ​​bëjnë vërtet të ndiheni të ngrohtë. "Duke parë këta përbërës, nuk shoh asgjë që do të ngrohë lëkurën. Justshtë vetëm një tufë vajrash në pjesën më të madhe," thotë Grayson Wickham, DPT, CSCS, themeluesi i Movement Vault, një lëvizje dhe lëvizje kompania.

Mund të ketë një efekt të lehtë ngrohjeje nga vazelina, thotë Elsie Koh, MD, një radiologe ndërhyrëse dhe zyrtare kryesore e informatikës mjekësore në Azura Vascular Care në New Jersey. Ajo shton një shtresë izolimi në lëkurë dhe për këtë arsye mund të shkaktojë që temperatura juaj e brendshme të rritet më shpejt, shpjegon ajo. Rezultati i asaj nxehtësie dhe izolimi? Më shumë djersë.

Kjo mund të jetë e vërtetë - dhe, në fakt, disa kërkime tregojnë se vazelina ka aftësi të ngjashme me izolimin - por nuk ka asnjë hulumtim që të mbështesë se Sweet Sweat funksionon në mënyrë të ngjashme ose më efektive sesa një produkt i tillë si vazelina.

A funksionon djersa e ëmbël?

Ka një argument që duhet bërë se Sweet Sweatbën të bëjnë të djersitesh. “Nëse e lyeni lëkurën me diçka të trashë, ajo do të bllokojë poret tuaja dhe do ta mbajë lëkurën tuaj që të mos marrë frymë mirë, gjë që do të bllokojë një pjesë të nxehtësisë, duke ju bërë më të ngrohtë dhe si rezultat, do të filloni të djersiteni”, thotë Wickham. Me

Por vetëm për shkak se diçka ju bën të djersiteni, nuk do të thotë që po bëni një stërvitje më të mirë (!!). Merrni parasysh një orë jogë të nxehtë një-orëshe në krahasim me një vrap një orësh në dimër ose një klasë CrossFit në një kuti jo të izoluar. Vrapimi dhe WOD do të djegin më shumë kalori për shkak të vetë aktivitetit, pavarësisht nga ai fakt që ndoshta do të djersiteshit më shumë në klasën e nxehtë të jogës. (I ngjashëm: A ka përfitime nga klasat e stërvitjeve të nxehta?)

"Djersitja është mënyra e trupit tuaj për të rregulluar temperaturën dhe ftohjen," thotë Richardson. “Kur djersitni, mund të humbni ujë dhe për këtë arsye humbni peshën e ujit, por kjo nuk do të thotë se stërvitja juaj është më e mirë, se jeni duke djegur më shumë yndyrë, ose se po humbni peshë “reale”. (E ngjashme: Sa duhet të djersiteni vërtet gjatë një stërvitje?)

Sweet Sweat pretendon se "duhet energji për të djersitur, më shumë energji nga sa e kuptojnë shumica e njerëzve, si të gjitha proceset që konsumojnë energji, djersitja ndihmon në djegien e kalorive" - ​​por në fakt ky është një mit. Sasia që djersitni nuk ka të bëjë me numrin e kalorive që digjni.

“Kjo deklaratë është tepër mashtruese;çdo gjë Trupi juaj kërkon energji për ta bërë këtë – të flini, të mendoni, të uleni, etj.”, thotë Wickham. “Implikimi se djersitja djeg kalori shtesë është i rremë.” (Mjaft interesante, kostumet e saunës mund të kenë në fakt disa përfitime për humbje peshe dhe performancë. )

Nga ana tjetër, djersitja e tepërt në fakt mund të çojë në dehidratim nëse djersitni lëngje dhe elektrolite më shpejt sesa mund të hidratoheni. Dhe nëse ndiheni marramendës, nauze, ngërç ose lodhje, stërvitja juaj do të jetë e kundërta e "përmirësuar". Womp

Jo, nuk mund të zëvendësojë një ngrohje të duhur

Sweet Sweat gjithashtu pretendon se përshpejton kohën e ngrohjes dhe rikuperimit. Trueshtë e vërtetë që ngrohja lart para një stërvitje është një domosdoshmëri për të parandaluar dëmtimin. Sidoqoftë, Sweat Sweet nuk ndihmon saktësisht me këtë.

"Nuk ka asnjë lidhje mes ngrohjes së lëkurës dhe performancës së fitnesit. Kur flasim për" ngrohjen "e një muskuli është një figurë e të folurit. Nuk është një çështje e temperaturës," thotë Richardson. Përkundrazi, ka të bëjë me përgatitjen e trupit për lëvizjet e kërkuara në stërvitjen dhe sportin e ardhshëm përmes shtrirjes dinamike, thotë ai.

Wickham pajtohet: "Ngrohja për një stërvitje përfshin përgatitjen e sistemit nervor, aktivizimin e muskujve të caktuar, marrjen e nyjeve përmes gamës së tyre të lëvizjes." Kjo, nga ana tjetër, do të rrisë rrjedhjen e gjakut dhe do të rrisë temperaturën e trupit tuaj, thotë ai. Por thjesht ngrohja e lëkurës nuk do të ketë të njëjtin efekt.

Dhe, ndërsa shprehja "pas djegies" nënkupton gjithashtu të qenit H-O-T, Sweet Sweat nuk do të rrisë efektin e pas djegies (kur trupi juaj vazhdon të djegë kalori pas stërvitjes tuaj), vëren Dr. Koh.

Djersa e ëmbël nuk do të zvogëlojë as rrezikun e lëndimit

Sweet Sweat thotë se xheli mund të: "Të synojë zonat problematike që reagojnë ngadalë" dhe "ndihmon në luftën kundër nyjeve të këmbës, tërheqjeve dhe tendosjeve të muskujve". Ndonjë e vërtetë këtu? Jo, sipas ekspertëve. (Dhe, një kujtesë miqësore: Ju nuk mund të zvogëloni humbjen e yndyrës askund.)

Logjika teorike këtu është se "ngrohja" e muskujve ndihmon në uljen e rrezikut të lëndimit, por, përsëri, ngrohja që vjen nga një xhel aktual nuk është e njëjtë me përgatitjen e muskujve që vjen nga lëvizjet strategjike që bëni përpara një stërvitje

"Ky është një pretendim skandaloz, veçanërisht kur shikoni përbërësit", thotë Wickham. "Asnjë nga këta përbërës nuk do të parandalojë nyjet e këmbëve; nuk ka asnjë hulumtim për ta mbështetur këtë." Shpinat vijnë nga mbipërdorimi i muskujve në pjesën e përparme të këmbës si pasojë e mungesës së lëvizshmërisë dhe kompensimit të muskujve, shpjegon ai. "Nuk ka asnjë krem ​​apo xhel që do t'ju ndihmojë ta shmangni atë." (Ja Si të Parandaloni Shin Splints).

Në mënyrë të ngjashme, tërheqjet e muskujve janë rezultat i problemeve të lëvizshmërisë, pozicionimit të keq dhe kompensimit të tepërt, ndërsa një tendosje është mikro-çarje në një ligament. "Asnjë hulumtim nuk e mbështet idenë se një produkt për ngrohjen e lëkurës do të parandalojë një çarje ose tërheqje," thotë Wickham.

Çështja tjetër? Asnjë nga këto pretendime nuk është mbështetur nga FDA. (Lexoni: Produkti mund të bëjë pretendime të larta që nuk i jep në të vërtetë.)

Pra, a duhet të provoni djersën e ëmbël?

E nje arsyetoni ju mund vendosni ta provoni: "Produkti mund të jetë i dobishëm për njerëzit që planifikojnë të bëjnë një stërvitje të madhe kur është ftohtë brenda ose jashtë, sepse vazelina shton një shtresë izolimi," thotë Dr. Koh.

Por të gjithë ekspertët tanë, si dhe hulumtimi (mungesa e tij), sugjerojnë që produkti ndoshta nuk i përgjigjet shumë pretendimeve të tjera të larta.

E vetmja që duket se mban? Se ka erë të mirë.

Por çfarë ndodh me të gjitha ato komente të Sweet Sweat në Amazon, ju pyesni? Ky është një skenar ku blerja juaj nga turma nuk është ideja më e mirë.

"Slathering on Sweet Sweat nuk do ta përmirësojë stërvitjen tuaj ose nuk do të çojë në ndonjë gjë më të mirë sesa të lyeni lëkurën tuaj me naftë ose gjalpë kokosi," thotë Wickham - ajo ka një fuqi serioze #hidratuese dhe gjithashtu ka erë të këndshme, por kjo është për të.

Rishikim për