Çfarë duhet të bëni për të lehtësuar dhimbjen e shpinës

Përmbajtje

• 1. Vendosni një kompresë të ngrohtë atje ku ju dhemb
• 2. Përdorimi i ilaçeve
• 3. Bërja e terapisë fizike
• 4. Shtrijeni muskujt tuaj
• 5. Vendosni akupunkturën
• Kur të shkoni te mjeku

Për të lehtësuar dhimbjen në shtyllën kurrizore, e njohur gjithashtu si dhimbje kurrizore, mund të jetë e dobishme të shtriheni në shpinë me këmbët tuaja të mbështetura në jastëkët e lartë dhe të vendosni një kompresë të ngrohtë në zonën e dhimbjes për 20 minuta. Kjo strategji ndihmon në relaksimin e muskujve të shpinës, duke ulur tensionin në rruaza dhe ligamentet e tyre duke sjellë lehtësim nga dhimbja në pak minuta. Masa të tjera që mund të tregohen gjithashtu janë ilaçet, akupunktura dhe kirurgjia, në varësi të shëndetit të përgjithshëm të personit dhe simptomave të paraqitura.

Dhimbja në shtyllën kurrizore në shumicën e rasteve nuk është e fortë, kryesisht për shkak të sjelljes së dobët, përpjekjeve të përsëritura dhe pasivitetit fizik. Sidoqoftë, kur është shumë i fortë, pengon kryerjen e aktiviteteve të përditshme ose kur nuk kalon me kalimin e kohës, është e rëndësishme të shkoni te mjeku në mënyrë që të kryhen teste dhe të vlerësohen simptomat dhe, kështu, ka filluar shkaku dhe trajtimi i duhur. Njihni shkaqet kryesore të dhimbjes së shpinës.

Disa mundësi trajtimi për të lehtësuar dhimbjen e shpinës mund të jenë:

1. Vendosni një kompresë të ngrohtë atje ku ju dhemb

Kompresat e xhelit ose ujit të nxehtë mund të blihen në farmaci ose të përgatiten në shtëpi duke përdorur drithëra të thatë të tillë si oriz ose fasule, për shembull. Kompresimi i ngrohtë rrit rrjedhën e gjakut në zonë, relakson strukturat muskulore, duke nxitur analgjezinë, por duhet të përdoret me kujdes për të mos djegur lëkurën, rekomandohet gjithashtu të bëni kompresën për një maksimum prej 15 minutash.

2. Përdorimi i ilaçeve

Vendosja e një vaji në vendin e dhimbjes mund të jetë i dobishëm në luftimin e simptomave. Analgjetikët dhe anti-inflamatorët si Ana Flex, Bioflex, Miosan dhe Ibuprofen tregohen kur dhimbja është e fortë dhe nuk lejon punë, duke ulur cilësinë e jetës së pacientit, por ato duhet të përdoren vetëm nën udhëzimin e ortopedit sepse nuk duhet të të përdoren me tepri dhe sepse ato kanë kundërindikacione.

Mjetet juridike të dhimbjes kurrizore mund të përdoren për disa javë dhe gjithmonë me mbrojtës të stomakut për të parandaluar dëmtimet e stomakut.

3. Bërja e terapisë fizike

Terapia fizike me pajisje, terapi masazhi dhe ushtrime fizike është e shkëlqyeshme për lehtësimin e dhimbjeve dhe trajtimin e problemeve kurrizore, sepse drejtohet në kauzën e saj. Rekomandohet që terapia fizike të kryhet mundësisht çdo ditë ose të paktën 3 herë në javë në varësi të intensitetit të simptomave dhe shkaktarit që shoqërohet me dhimbjen.

4. Shtrijeni muskujt tuaj

Dhimbja e shtyllës kurrizore mund të lehtësohet dhe trajtohet me ushtrime që duhet të tregohen nga fizioterapisti, sepse jo të gjitha ushtrimet tregohen. Shihni disa shembuj të ushtrimeve të zgjatjes për dhimbjen e shpinës.

5. Vendosni akupunkturën

Seancat e akupunkturës mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të shpinës, por nuk duhet të përdoret ekskluzivisht, duke u treguar të kryhet një herë në javë, ndërsa simptomat janë të pranishme.

Kur të shkoni te mjeku

Konsultimi me një ortoped këshillohet kur personi ndjen dhimbje në shtyllën kurrizore që rrezaton në zona të tjera të trupit, ndjen ndjesi shpimi gjilpërash ose mungesë të forcës. Mjeku duhet të urdhërojë teste imazherie të shtyllës kurrizore siç janë rrezet x ose MRI dhe pasi të ketë parë rezultatet të vendosë për trajtimin më të mirë. Disa raste duhet të trajtohen me fizioterapi dhe në rastet më të rënda kur rruaza ose disqet ndërvertebrore komprometohen, mjeku mund të rekomandojë kirurgji për të rivendosur strukturat.

Shihni më shumë këshilla se si të lehtësoni dhimbjen e shpinës duke parë videon e mëposhtme: