Si të lehtësoni dhimbjen e këmbëve në shtatzëni

Përmbajtje

• 1. Vish këpucë të rehatshme
• 2. Masazhimi i këmbëve
• 3. Ngrini këmbët
• Shkaqet kryesore

Për të lehtësuar dhimbjen e këmbës në shtatzëni, rekomandohet të vishni këpucë të rehatshme që lejojnë mbështetjen e të gjithë këmbës, si dhe kryerjen e masazhit të këmbës në fund të ditës, duke ndihmuar në lehtësimin jo vetëm të dhimbjes së këmbës, por edhe të ënjtjes.

Sidoqoftë, nëse dhimbja në këmbët tuaja është shumë e fortë dhe e bën të vështirë ecjen ose nëse ka qenë e pranishme për më shumë se një javë ose përkeqësohet me kalimin e kohës, duhet të shkoni te ortopedi ose fizioterapisti për të identifikuar shkakun e saj dhe të filloni trajtimin e duhur me fizioterapi, pasi barnat duhet të shmangen gjatë shtatëzënësisë.

Dhimbja e këmbëve në shtatzëni është e zakonshme dhe ndodh kryesisht për shkak të ndryshimeve hormonale dhe qarkullimit të gjakut, ndryshimeve të kockave dhe shtimit të peshës së zakonshme gjatë shtatzënisë. Shikoni shkaqet e tjera të dhimbjes në këmbë dhe çfarë të bëni.

1. Vish këpucë të rehatshme

Përdorimi i këpucëve të përshtatshme mund të ndihmojë në parandalimin dhe lehtësimin e dhimbjeve dhe shqetësimeve në këmbë dhe, për këtë arsye, rekomandohet që të përdoren këpucë me shtresa gome dhe thembra deri në 5 cm të larta, pasi është e mundur të mbështesni mirë këmbën, duke shpërndarë pesha siç duhet dhe duke shmangur dhimbjet e mundshme si në këmbë ashtu edhe në rajonin e mesit.

Përveç kësaj, mund të jetë gjithashtu interesante të përdorni një shtrojë silikoni për të thithur më mirë ndikimin gjatë ecjes. Përdorimi i sandaleve të sheshta dhe takave shumë të larta nuk rekomandohet, sepse përveç favorizimit të dhimbjeve në këmbë, mund të rezultojë edhe në ndrydhje dhe dhimbje të mesit, për shembull.

Zakoni i veshjes së këpucëve të pakëndshme çdo ditë mund të përkeqësojë situatën, duke shkaktuar sëmundje ortopedike të tilla si bunions, nxitje dhe artrit në gishta, për shembull. Prandaj, ideali është të vishni këpucë të rehatshme çdo ditë, duke lënë ato që mund të krijojnë më shumë shqetësime, vetëm për raste të veçanta.

2. Masazhimi i këmbëve

Masazhi i këmbës mund të ndihmojë gjithashtu në lehtësimin e dhimbjeve dhe zvogëlimin e ënjtjes, e cila është gjithashtu e zakonshme në shtatzëni dhe mund të bëhet në fund të ditës, për shembull. Për të bërë masazhin, mund të përdorni një krem ​​hidratues ose disa vaj dhe të shtypni pikat më të dhimbshme. Në këtë mënyrë, është e mundur që jo vetëm të lehtësoni dhimbjen në këmbë, por edhe të nxisni relaksimin. Ja se si të bëni një masazh relaksues të këmbëve.

3. Ngrini këmbët

Ngritja pak e këmbëve në fund të ditës gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve, si dhe ndihmon në uljen e ënjtjes, pasi favorizon qarkullimin e gjakut. Kështu, ju mund të ngrini pak këmbët në krahun e divanit ose në mur për të nxitur lehtësimin e simptomave.

Përveç kësaj, për të lehtësuar dhimbjen në këmbë gjatë shtatzënisë dhe për të parandaluar ënjtjen, mund të jetë gjithashtu interesante të mbështesni këmbën në një stol kur uleni, kështu që është e mundur të pushoni këmbën dhe këmbët, duke lehtësuar dhimbjen dhe shqetësimin.

Shikoni videon e mëposhtme për këshilla të tjera për të shfryrë këmbët tuaja:

Shkaqet kryesore

Dhimbja e këmbës është e shpeshtë në shtatzëni dhe ndodh për shkak të ënjtjes së këmbëve dhe këmbëve që shkaktohet nga ndryshimet hormonale dhe vështirësia e shtuar në kthimin venoz të këmbëve në qendër të trupit, gjë që favorizon gjithashtu ënjtjen e këmbëve dhe shqetësimin në këmbë. ec. Përveç kësaj, gjendje të tjera që mund të shkaktojnë dhimbje në këmbë gjatë shtatzënisë janë:

• Greva e drejtpërdrejtë që mund të ndodhë kur udhëton mbi diçka;
• Përdorimi i këpucëve të papërshtatshme, me taka shumë të larta, ose thembra të pakëndshme;
• Forma e këmbës, me këmbën e sheshtë ose lakimin e këmbës shumë të lartë;
• Çarje në këmbë dhe misra që tregojnë veshjen e këpucëve të pakëndshme ose edhe se mënyra e të ecurit nuk është më e sakta;
• Nxitje kalkaneale, i cili në të vërtetë është një kallo kockash që normalisht formohet në thembër, duke shkaktuar dhimbje të forta kur shkel për shkak të inflamacionit të fashës shputës;
• Bunion, e cila shfaqet pasi mban këpucë me takë të lartë me një majë të theksuar shpesh për vite me rradhë, gjë që çon në një deformim në këmbë.

Kështu, është e rëndësishme që shkaku i dhimbjes së këmbës në shtatzëni të identifikohet në mënyrë që të jetë e mundur të filloni trajtimin më të përshtatshëm për lehtësimin e dhimbjes dhe shqetësimit, dhe masazhi dhe përdorimi i këpucëve më të rehatshme mund të jetë i mjaftueshëm. Sidoqoftë, nëse dhimbja nuk qetësohet, rekomandohet të konsultoheni me ortopedin ose fizioterapistin në mënyrë që dhimbja të eliminohet përgjithmonë.