7 Tonikë të përditshëm që ndihmojnë trupin tuaj të përshtatet ndaj stresit dhe shqetësimit

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Pini xhenxhefil për të mprehur trurin tuaj dhe për të mposhtur stresin
• Përfitimet e xhenxhefilit:
• Bëni maca për të ekuilibruar hormonet tuaja
• Përfitimet e Maca:
• Keni nevojë për një marrje të re? Kaloni në matcha
• Përfitimet e Matcha:
• Provoni reishi për lehtësim natyral të ankthit
• Përfitimet e Reishi:
• Arrini uthullën e mollës për të rritur energjinë
• Përfitimet e uthullës së mollës:
• Provoni shafran i Indisë për shëndetin e përgjithshëm mendor
• Përfitimet e shafran i Indisë:
• Ashwagandha: Adaptogjeni juaj i ri i ri
• Përfitimet e Ashwagandha:
• Hidhërime për stresin

Përmbledhje

Ne të gjithë kemi qenë atje - duke u ndjerë sikur ka humbur vetëm një gyp në hapin tonë. Fatmirësisht, ka një zgjidhje natyrale (dhe të shijshme!) Në qilarin tuaj.

Ne jemi adhurues të mëdhenj të krijimit të shpikjeve të shëndetshme, pavarësisht nëse është "kafe" e kërpudhave që rrisin imunitetin ose qumësht para gjumit që lufton pagjumësinë.

Pra, në vend që të shikojmë për atë filxhan të tretë kafe për një shtim të energjisë ose një kapak nate për të stresuar, ne grumbulluam shtatë tonikë natyralë të mbushur me përbërës të përditshëm që njihen si mjete të fuqishme për luftimin e lodhjes, ankthit dhe stresit. Mendoni: uthull molle, matcha, xhenxhefil dhe shafran i Indisë për të përmendur disa.

Vazhdoni të lexoni për të zbuluar pijen tuaj të re me aromë.

Pini xhenxhefil për të mprehur trurin tuaj dhe për të mposhtur stresin

Xhenxhefili ka përfitime përtej aromatizimit të recetës suaj të preferuar të skuqjes ose lehtësimit të stomakut të shqetësuar. Ky termocentral përmban 14 përbërje unike bioaktive dhe veti antioksiduese. Këto përbërje janë zbuluar tek gratë e moshës së mesme dhe madje mund të mbrojnë trurin, kundër dëmtimeve oksiduese të lidhura me stresin.

Studimet mbi kafshët kanë treguar gjithashtu se xhenxhefili mund dhe mund të trajtojë dhe zvogëlojë ankthin me aq sukses sa ilaçet benzodiazepinë.

Përfitimet e xhenxhefilit:

• funksioni i përmirësuar i trurit
• mbështetje antioksiduese
• trajtim për stresin

Provoje: Bëni këtë tonik të shëndetshëm xhenxhefili (të nxehtë ose të ftohtë) për një dozë antioksidantësh të fuqishëm. Xhenxhefili i freskët është mënyra për të shkuar, por nëse planifikoni të plotësoni, dozat e rekomanduara ndryshojnë.

Xhenxhefili nuk ka shumë efekte anësore serioze. Thjesht sigurohuni që nuk jeni duke mbidozuar (më shumë se 4 gram) pasi mund të irritojë stomakun tuaj.

Bëni maca për të ekuilibruar hormonet tuaja

Rrënja Maca është gjithnjë e më popullore kohët e fundit - dhe për një arsye të mirë. Kjo fabrikë vendase peruan është treguar se rritet (dhe ndoshta, gjithashtu). Shtë treguar gjithashtu për rritjen e performancës së stërvitjes në çiklistët meshkuj.

Ky balancues i hormoneve është gjithashtu një mbështetës i fortë kundër stresit. Përbërjet bimore të Maca (të quajtura flavonoide) mund të nxisin një gjendje shpirtërore pozitive dhe (siç tregohet tek gratë në menopauzë).

Përfitimet e Maca:

• energji e rritur
• gjendje e ekuilibruar
• presion të ulët të gjakut dhe depresion

Provoje: Thjesht përzieni pluhurin maka në gojëmjaltë tuaj të përditshëm, filxhan kafe, ose kakao të nxehtë (këtu është një recetë e shijshme!). Ju gjithashtu mund ta provoni këtë Pije të Mirë të Energjisë që përmban rrënjën. Për të parë me të vërtetë një efekt, mund t'ju duhet të pini çdo ditë për 8 deri në 14 javë.

Maca është përgjithësisht e sigurt për shumicën e njerëzve nëse nuk jeni shtatzënë, ushqeni fëmijën me gji ose nuk keni ndonjë problem me tiroiden.

Keni nevojë për një marrje të re? Kaloni në matcha

Gllënjka matcha për një gumëzhimë të pastër dhe pa tronditje. Matcha përmban flavonoide dhe L-theaninë, e cila është efektet e saj relaksuese. L-theanina rrit brezin frekuencor alfa të trurit, pa shkaktuar përgjumje.

Kombinuar me kafeinë, L-theanine mund të ketë dhe njohje. Duke marrë parasysh që matcha është e mbushur gjithashtu me antioksidantë, vitamina dhe lëndë ushqyese, mund të jetë një tonik i fuqishëm për të rrahur lodhjen dhe për të rritur shëndetin tuaj të përgjithshëm.

Përfitimet e Matcha:

• efektet pozitive në humor
• nxit relaksimin
• siguron energji të qëndrueshme

Provoje: Bëni një filxhan çaj matcha me çanta të përshtatshme çaji ose rrëmbejeni këtë Tonik Magjik Matcha duke përdorur pluhur matcha. Kafeina në matcha është mjaft e fortë! Ju mund të jeni në gjendje të ndjeni efektet brenda orës.

Ashtu siç mund të mbingarkoni me kafeinë në kafe, është e mundur të pini shumë matçë. Ndërsa mund të jetë më e shëndetshme, qëndroni vetëm në një ose dy filxhanë në ditë.

Provoni reishi për lehtësim natyral të ankthit

Kërpudhat Reishi, me nofkën "natyra Xanax", janë një mënyrë e shkëlqyeshme natyrore për të stresuar. Kjo kërpudhë përmban përbërjen triterpene, e cila është e njohur për vetitë e saj qetësuese. Ai gjithashtu posedon cilësi antikanceroze, anti-inflamatore, anti-ankth dhe antidepresiv.

Kjo kërpudhë magjike gjithashtu mund të nxisë gjumë më të mirë (siç tregohet në), duke ju lënë më të pushuar dhe të përqendruar gjatë gjithë ditës tuaj.

Përfitimet e Reishi:

• promovon gjumë më të qetë
• ka veti antidepresive dhe anti-ankth
• posedon agjentë të fuqishëm qetësues

Provoje: Përdorni një lugë pluhur reishi për të bërë një tonik ose çaj të ngrohtë, shërues.

Ndërsa hulumtimet rreth përfitimeve të reishi-t ende mungojnë, ajo që është në dispozicion tregon se ato mund të shoqërohen me dëmtime të mëlçisë. Për më tepër, efektet anësore janë të vogla (të tilla si stomaku i mërzitur). Flisni me mjekun tuaj nëse po mendoni të plotësoni me këto kërpudha pasi njerëzit që janë shtatzënë ose ushqejnë gji, ata me një problem gjaku ose kushdo që ka nevojë për operacion duhet ta shmangë atë.

Arrini uthullën e mollës për të rritur energjinë

Uthulla e mollës ka përdorim përtej asaj vinegrete të shijshme. Kjo uthull mund të ketë një ndikim të drejtpërdrejtë në tuajin, duke ju ndihmuar të mbani edhe energjinë dhe duke parandaluar lodhjen. Uthulla e mollës gjithashtu përmban si kalium, i cili ka një korrelacion të drejtpërdrejtë në nivelet tona të energjisë.

Përfitimet e uthullës së mollës:

• kontrollon sheqerin në gjak
• ruan edhe nivelet e energjisë
• mund të ndihmojë në promovimin e shëndetit të përgjithshëm

Provoje: Thjesht përzieni uthullën e mollës në ujë të ngrohtë ose të ftohtë ose provoni ta bëni këtë Tonik të Çajit të Uthullit të Mollës. Pas pirjes, ju mund të ndjeni efektet brenda 95 minutash.

Doza të mëdha të uthullës së mollës mund të shkaktojnë disa efekte anësore, duke përfshirë probleme me tretjen, dëmtuar smaltin e dhëmbëve dhe djegie të fytit. Mund të ndërveprojë gjithashtu me ilaçet tuaja, kështu që bisedoni me mjekun tuaj nëse planifikoni ta pini atë rregullisht.

Provoni shafran i Indisë për shëndetin e përgjithshëm mendor

Latet e shafranit të Indisë janë në të gjithë internetin, por a mbështeten nga shkenca apo thjesht të modës? Ne jemi të lumtur të raportojmë se shafran i Indisë i qëndron popullaritetit të saj - veçanërisht për sa i përket shëndetit mendor.

Kurkumina, përbërja bioaktive e gjetur në shafran i Indisë, ka qenë e lidhur me trajtimin, dhe më shumë - ndoshta për shkak të rritjes së niveleve të serotoninës dhe dopaminës. Hulumtoni se në të vërtetë mund të jetë po aq efektiv sa Prozac me shumë më pak efekte anësore.

Përfitimet e shafran i Indisë:

• rrit nivelet e serotoninës
• mund të ndihmojë në lehtësimin e ankthit dhe depresionit
• mund të jenë po aq efektive sa ilaqet kundër depresionit

Provoje: Provoni këtë Tonik freskues anti-inflamator të shafranit të Indisë për diçka pak më ndryshe. Rezultatet mund të mos jenë të menjëhershme, por nëse e pini çdo ditë për gjashtë javë, atëherë mund të filloni të ndjeni një ndryshim.

Për pjesën më të madhe, shafran i Indisë është i sigurt për t’u ngrënë. Por ju mund të dëshironi të shmangni shumë nga ajo dhe të siguroheni se po e merrni atë nga një burim i besuar. Dozat e larta të shafranit të Indisë mund të shkaktojnë gurë në veshka, dhe burime të pabesueshme kanë tendencë të kenë mbushës.

Ashwagandha: Adaptogjeni juaj i ri i ri

Nëse nuk jeni njohur me këtë adaptogen, është një kohë e mirë për të mësuar. Adaptogjenët janë substanca natyrale që ndihmojnë trupat tanë të merren me stresin dhe të përshtaten me to.

Ashwagandha në veçanti është një super yll që lufton stresin. Ky adaptogen ka treguar se ndihmon, lufton lodhjen dhe.

Përfitimet e Ashwagandha:

• zvogëlon hormonin e stresit të trupit
• lehtëson ankthin
• parandalon lodhjen e lidhur me stresin

Provoje: Gëlltisni këtë Tonik Ashwagandha për të fjetur tingull dhe për të shkrirë stresin. Mund të duhet të pini dy gota në ditë (me) për një muaj para se të ndjeni efektet.

Nuk ka studime të mjaftueshme për të thënë saktësisht cilat janë efektet anësore të kësaj bime, por ata që janë shtatzënë do të duan ta shmangin atë, pasi mund të shkaktojë lindje të hershme. Një rrezik tjetër për të marrë ashwagandha është burimi. Burime të pabesueshme priren të kenë aditivë të dëmshëm.

Si gjithmonë, kontrolloni së pari me mjekun tuaj përpara se të shtoni ndonjë gjë në rutinën tuaj të përditshme. Ndërsa shumica e këtyre bimëve, erëzave dhe çajrave janë të sigurt për t’u konsumuar, pirja e tepërt e ushqimit në ditë mund të jetë e dëmshme.

Pra, me të gjitha këto tonike të mahnitshme për të luftuar stresin, për të zgjedhur, cilin jeni më të ngazëllyer për të provuar së pari?

Hidhërime për stresin

Tiffany La Forge është një kuzhinier profesionist, krijues i recetave dhe shkrimtar i ushqimit që drejton blogun Lajkat e ëmbëlsirave. Blogu i saj përqendrohet në ushqimin e vërtetë për një jetë të ekuilibruar, recetat sezonale dhe këshillat e afrueshme shëndetësore. Kur nuk është në kuzhinë, Tiffany kënaqet me yoga, shëtitje në natyrë, udhëtime, kopshtari organik dhe shoqërim me corgi e saj, Cocoa. Vizitojeni atë në blogun e saj ose në Instagram.