Dietë për humbje peshe 1 kg në javë

Përmbajtje

• Menu humbje peshe 1 kg në javë
• Për të vazhduar humbjen e peshës në një mënyrë të shëndetshme lexoni gjithashtu:

Për të humbur 1 kg në javë në shëndet, duhet të hani gjithçka që sugjerojmë në këtë menu, edhe nëse nuk ndiheni të uritur. Përveç kësaj, për të humbur peshë shpejt dhe për të humbur një bark të shëndetshëm, është gjithashtu e rëndësishme të ecni ose të kërceni për të paktën 30 minuta çdo ditë gjatë asaj jave.

Kjo dietë mund të përsëritet çdo 3 muaj për të pastruar trupin dhe për ta mbajtur lëkurën të bukur. Ky është një model i mirë dietik për t'u ndjekur pas periudhave të pushimeve, kur zakonisht hahen ëmbëlsira ose ushqime të yndyrshme.

Menu humbje peshe 1 kg në javë

Kjo dietë për të humbur 1 kg për 1 javë duhet të ndiqet vetëm nga gratë dhe të zgjasë të paktën 7 ditë në mënyrë që të zvogëlohet 1 kg pa dëmtuar shëndetin, dhe mund të bëhet përsëri pas 3 muajsh.

• Mëngjesi- Lakër dhe lëng portokalli ose lëng detoksi dhe 1 fetë bukë me drithëra të plota me 20 g djathë Minas.
• Bashkimi - 1 kos me pak yndyrë
• Dreka - 200 g perime të gatuara si 100 g brokoli dhe 100 g karota të shoqëruara me 150 g peshk ose gjoks pule të pjekur ose të pjekur në skarë.
• Rostiçeri 1 - Çaj ose kafe pa sheqer dhe 2 feta bukë me djathë të freskët
• Rostiçeri 2 - Çaj bishti ose lëng diuretik.
• Darka - 1 pjatë (me ëmbëlsirë) sallatë të papërpunuar (250 g) shoqëruar me 20 g djathë të bardhë ose tofu ose supë jam për të çhelmuar
• Darka - 1 filxhan çaj pa karafil të ëmbëlsuar të Shën Gjonit.

Kur jeni në një dietë me pak kalori dhe dëshironi të humbni barkun tuaj shpejt, ka të ngjarë të përjetoni disa dobësi, dhimbje koke ose marramendje për shkak të kufizimeve në dietë. Për të shmangur këto ndjesi të pakëndshme, gjatë kësaj diete aktiviteti fizik duhet të bëhet me intensitet të ulët, sipas disponimit fizik të individit, gjithmonë duke garantuar hidratim të mirë, dhe duke u përpjekur të fle mirë, mundësisht 8 orë në natë.

Për të vazhduar humbjen e peshës në një mënyrë të shëndetshme lexoni gjithashtu:

• Program i plotë për të humbur barkun brenda një jave
• Shtesa për humbje peshe