Si të njohim shenjat e abuzimit mendor dhe emocional

Përmbajtje

• Poshtërim, mohim, kritikë
• Kontroll dhe turp
• Akuzimi, fajësimi dhe mohimi
• Neglizhenca dhe izolimi emocional
• Varësia e kodit
• Çfarë të bëjmë

Përmbledhje

Ju ndoshta i njihni shumë nga shenjat më të dukshme të abuzimit mendor dhe emocional. Por kur të jesh në mes të saj, mund të jetë e lehtë të humbasësh rrymën e vazhdueshme të sjelljes abuzive.

Abuzimi psikologjik përfshin përpjekjet e një personi për t'ju trembur, kontrolluar ose izoluar. Inshtë në fjalët dhe veprimet e abuzuesit, si dhe këmbëngulja e tyre në këto sjellje.

Abuzuesi mund të jetë bashkëshorti ose partneri tjetër romantik. Ata mund të jenë partneri juaj i biznesit, prindi ose një kujdestar.

Pavarësisht se kush është, ju nuk e meritoni atë dhe nuk është faji juaj. Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë, duke përfshirë mënyrën se si ta njihni atë dhe çfarë mund të bëni më pas.

Poshtërim, mohim, kritikë

Këto taktika kanë për qëllim të minojnë vetëvlerësimin tuaj. Abuzimi është i ashpër dhe i pandërprerë në çështjet e mëdha dhe të vogla.

Ketu jane disa shembuj:

• Thirrje emri. Ata do t'ju quajnë haptazi "budalla", "një humbës", ose fjalë shumë të tmerrshme për t'u përsëritur këtu.
• "Emrat e kafshëve shtëpiake" nënçmuese. Kjo është thjesht më shumë thirrje emri në maskim jo dhe aq delikat. "Zvarritësi im i vogël i nyjeve" ose "Kungulli im topolak" nuk janë kushte dashurie.
• Vrasja e personazheve. Kjo zakonisht përfshin fjalën "gjithmonë". Gjithmonë jeni vonë, gaboni, vidhoseni, nuk jeni të pëlqyeshëm, etj. Në thelb, ata thonë se nuk je person i mirë.
• Duke bërtitur. Të bërtiturat, të bërtiturat dhe sharjet kanë për qëllim të frikësojnë dhe të bëjnë të ndiheni të vegjël dhe të paqëndrueshëm. Mund të shoqërohet me grushta ose hedhje të gjërave.
• Patronizimi. "Aw, i dashur, e di që provoni, por kjo është përtej kuptimit tuaj".
• Siklet publik. Ata zgjedhin përleshje, zbulojnë sekretet tuaja ose tallen me të metat tuaja në publik.
• Shkarkimi. Ju u tregoni atyre për diçka që është e rëndësishme për ju dhe ata thonë se nuk është asgjë. Gjuha e trupit si rrotullimi i syve, buzëqeshja, tundja e kokës dhe psherëtima ndihmojnë në përcjelljen e të njëjtit mesazh.
• "Shaka" Shakatë mund të kenë një kokërr të së vërtetës ose të jenë një trillim i plotë. Sido që të jetë, ato ju bëjnë të dukeni budalla.
• Sarkazma. Shpesh vetëm një gërmim i maskuar. Kur kundërshtoni, ata pretendojnë se kanë qenë duke ngacmuar dhe ju thonë që të mos merrni gjithçka kaq seriozisht.
• Fyerjet e pamjes suaj. Ata ju tregojnë, pak para se të dilni, se flokët tuaj janë të shëmtuar ose veshja juaj është maskarenj.
• Përçmimi i arritjeve tuaja. Abuzuesi juaj mund t'ju tregojë se arritjet tuaja nuk nënkuptojnë asgjë, ose ata madje mund të marrin përgjegjësi për suksesin tuaj.
• Vendosja e interesave tuaja. Ata mund t'ju thonë se hobi juaj është një humbje fëminore e kohës ose jeni jashtë kampionatit tuaj kur merreni me sport. Në të vërtetë, është se ata preferojnë që ju të mos merrni pjesë në aktivitete pa to.
• Shtypja e butonave tuaj. Sapo abuzuesi juaj të dijë për diçka që ju bezdis, ata do ta sjellin atë ose do ta bëjnë çdo mundësi që të marrin.

Kontroll dhe turp

Përpjekja për t'ju bërë të ndiheni të turpëruar për pamjaftueshmërinë tuaj është vetëm një rrugë tjetër për pushtet.

Mjetet e lojës së turpit dhe kontrollit përfshijnë:

• Kërcënimet. Duke ju thënë se ata do t'i marrin fëmijët dhe do të zhduken, ose duke thënë "Nuk ka asnjë tregim se çfarë mund të bëj".
• Monitorimi i vendndodhjes suaj. Ata duan të dinë se ku jeni gjatë gjithë kohës dhe këmbëngulin që menjëherë t'i përgjigjeni thirrjeve ose mesazheve. Ata mund të shfaqen vetëm për të parë nëse jeni aty ku duhet të jeni.
• Spiunimi dixhital. Ata mund të kontrollojnë historinë tuaj të internetit, postat elektronike, tekstet dhe regjistrin e thirrjeve. Ata madje mund të kërkojnë fjalëkalimet tuaja.
• Vendimmarrja e njëanshme. Ata mund të mbyllin një llogari të përbashkët bankare, të anulojnë takimin e mjekut tuaj ose të flasin me shefin tuaj pa pyetur.
• Kontrolli financiar. Ata mund të mbajnë llogari bankare vetëm në emrin e tyre dhe t'ju bëjnë të kërkoni para. Mund të pritet që të jepni llogari për çdo qindarkë që keni shpenzuar.
• Ligjërimi. Të bashkosh gabimet e tua me monologë të gjatë e bën të qartë se ata mendojnë se je poshtë tyre.
• Porositë e drejtpërdrejta. Nga "Merrni darkën time në tryezë tani" te "Ndaloni të pini pilulën", urdhrat pritet të ndiqen pavarësisht planeve tuaja për të kundërtën.
• Shpërthime. Ju thanë që të anuloni atë dalje me mikun tuaj ose të vendosni makinën në garazh, por jo, kështu që tani duhet të duroni një tiradë me fytyra të kuqe se sa jo bashkëpunues jeni.
• Duke ju trajtuar si një fëmijë. Ata ju tregojnë se çfarë të vishni, çfarë dhe sa për të ngrënë, ose cilët miq mund të shihni.
• Pafuqia e shquar. Ata mund të thonë se nuk dinë të bëjnë diçka. Ndonjëherë është më lehtë ta bësh vetë sesa ta shpjegosh. Ata e dinë këtë dhe e shfrytëzojnë atë.
• Parashikueshmëria. Ata do të shpërthejnë nga tërbimi nga askund, papritmas do t'ju bëjnë me dashuri ose do të bëhen të errët dhe të humorit në pikën e një kapele për t'ju mbajtur të ecni në lëvozhgat e vezëve.
• Ata dalin jashtë. Në një situatë sociale, largimi nga dhoma ju lë të mbani çantën. Në shtëpi, është një mjet për ta mbajtur problemin të pazgjidhur.
• Përdorimi i të tjerëve. Abuzuesit mund t'ju thonë se "të gjithë" mendojnë se jeni të çmendur ose "ata të gjithë thonë" që keni gabim.

Akuzimi, fajësimi dhe mohimi

Kjo sjellje vjen nga pasiguritë e një abuzuesi. Ata duan të krijojnë një hierarki në të cilën ata janë në krye dhe ju në fund.

Ketu jane disa shembuj:

• Xhelozia. Ata ju akuzojnë për flirtim ose mashtrim ndaj tyre.
• Kthimi i tabelave. Ata thonë që ju i shkakton tërbimin e tyre dhe kontrolloni çështjet duke qenë një dhimbje e tillë.
• Të mohosh diçka që e di se është e vërtetë. Një abuzues do të mohojë që të ketë ndodhur një argument apo edhe një marrëveshje. Kjo quhet ndriçim gazi. Ka për qëllim t'ju bëjë të vini në dyshim kujtesën dhe mendjen tuaj mendore.
• Përdorimi i fajit. Ata mund të thonë diçka si: “Ti më ke borxh këtë. Shikoni gjithçka që kam bërë për ju ", në një përpjekje për të marrë rrugën e tyre.
• Goading pastaj duke fajësuar. Abuzuesit dinë se si t'ju shqetësojnë. Por sapo problemi të fillojë, është faji juaj që e krijoni atë.
• Mohimi i abuzimit të tyre. Kur ankoheni për sulmet e tyre, abuzuesit do ta mohojnë atë, me sa duket i hutuar nga mendimi për të.
• Duke ju akuzuar për abuzim. Ata thonë se ju jeni ai që ka zemërim dhe kontroll të çështjeve dhe ata janë viktima e pafuqishme.
• Trivializues. Kur doni të flisni për ndjenjat tuaja të lënduara, ata ju akuzojnë për reagime të tepërta dhe bërjes së maleve nga molehrat.
• Duke thënë se nuk keni sens humori. Abuzuesit bëjnë shaka personale me ju. Nëse kundërshtoni, ata do t'ju thonë që të lehtësoheni.
• Duke ju fajësuar për problemet e tyre. Çfarëdo që të jetë e gabuar në jetën e tyre është e gjitha faji juaj. Ju nuk jeni mjaft mbështetës, nuk keni bërë sa duhet, ose keni ngulur hundën atje ku nuk i takonte.
• Shkatërrimi dhe mohimi. Ata mund të thyejnë ekranin e telefonit tuaj celular ose të "humbin" çelësat e makinës tuaj, pastaj e mohojnë atë.

Neglizhenca dhe izolimi emocional

Abuzuesit kanë tendencën të vendosin nevojat e tyre emocionale përpara tuajave. Shumë abuzues do të përpiqen të vijnë ndërmjet jush dhe njerëzve që ju mbështesin për t'ju bërë më të varur nga ata.

Ata e bëjnë këtë duke:

• Duke kërkuar respekt. Asnjë gjë e vogël e perceptuar nuk do të mbetet pa u ndëshkuar, dhe pritet që t'ia shtyni ato. Por është një rrugë me një drejtim.
• Mbyllja e komunikimit. Ata do të injorojnë përpjekjet tuaja për bisedë personalisht, me tekst ose me telefon.
• Duke ju çnjerëzuar. Ata do të shikojnë larg kur ju po flisni ose do të shikojnë diçka tjetër kur ata do t'ju flasin.
• Duke mos ju shoqëruar. Kurdoherë që keni ndërmend të dilni, ata vijnë me një shpërqendrim ose ju luten të mos shkoni.
• Duke u përpjekur të hyj midis jush dhe familjes suaj. Ata do t'u tregojnë anëtarëve të familjes se nuk doni t'i shihni ose të justifikohen pse nuk mund të merrni pjesë në funksionet e familjes.
• Mohimi i dashurisë. Ata nuk do t'ju prekin, madje as për t'ju mbajtur dorën ose për t'ju goditur në shpatull. Ata mund të refuzojnë marrëdhëniet seksuale për t'ju dënuar ose për t'ju shtyrë të bëni diçka.
• Po ju akordojmë. Ata do t'ju tërheqin, do të ndryshojnë temën ose thjesht do t'ju injorojnë kur doni të flisni për marrëdhënien tuaj.
• Në mënyrë aktive duke punuar për t'i kthyer të tjerët kundër jush. Ata do t'u tregojnë bashkëpunëtorëve, miqve dhe madje edhe familjes tuaj se jeni të paqëndrueshëm dhe të prirur për histerikë.
• Duke ju thirrur në nevojë. Kur të jeni vërtet poshtë dhe jashtë dhe të shtriheni për ndihmë, ata do t'ju thonë se jeni shumë në nevojë ose bota nuk mund të ndalojë së kërkuari problemet tuaja të vogla.
• Duke e ndërprerë. Ju jeni në telefon ose po dërgoni mesazhe dhe ata ju futen në fytyrë për t'ju bërë të ditur se vëmendja juaj duhet të jetë tek ata.
• Indiferenca. Ata ju shohin të lënduar ose duke qarë dhe nuk bëni asgjë.
• Mosmarrëveshja për ndjenjat tuaja. Çfarëdo që të ndieni, ata do të thonë se keni gabuar që ndiheni ashtu ose kjo nuk është aspak ajo që ndjeni.

Varësia e kodit

Një marrëdhënie e varur nga kodi është kur gjithçka që bëni është në reagim të sjelljes së abuzuesit tuaj. Dhe ata kanë nevojë për ju po aq për të rritur vetëvlerësimin e tyre. Ju keni harruar se si të jeni në ndonjë mënyrë tjetër. Shtë një rreth vicioz i sjelljes jo të shëndetshme.

Ju mund të jeni të varur nga kodi nëse:

• janë të pakënaqur në marrëdhënie, por kanë frikë nga alternativat
• neglizhoni vazhdimisht nevojat tuaja për hir të tyre
• largoni miqtë dhe anashkaloni familjen tuaj për të kënaqur partnerin tuaj
• kërkoni shpesh miratimin e partnerit tuaj
• kritikoni veten përmes syve të abuzuesit tuaj, duke injoruar instiktet tuaja
• bëni shumë sakrifica për të kënaqur personin tjetër, por nuk është e njëjtë
• do të preferonte të jetonte në gjendjen aktuale të kaosit sesa të ishte vetëm
• kafshoni gjuhën tuaj dhe shtypni ndjenjat tuaja për të mbajtur paqen
• ndjehen të përgjegjshëm dhe marrin fajin për diçka që ata bënë
• mbroni abuzuesin tuaj kur të tjerët tregojnë se çfarë po ndodh
• përpiquni t'i "shpëtoni" ata nga vetja e tyre
• ndjehuni fajtor kur qëndroni për veten tuaj
• mendoni se e meritoni këtë trajtim
• besoni se askush tjetër nuk mund të dëshirojë kurrë të jetë me ju
• ndryshoni sjelljen tuaj në përgjigje të fajit; abuzuesi juaj thotë: "Unë nuk mund të jetoj pa ty", kështu që ti të qëndrosh

Çfarë të bëjmë

Nëse abuzoheni mendërisht dhe emocionalisht, besojini instikteve tuaja. Dije që nuk është e drejtë dhe nuk ke pse të jetosh në këtë mënyrë.

Nëse keni frikë nga dhuna e menjëhershme fizike, telefononi 911 ose shërbimet tuaja lokale të urgjencës.

Nëse nuk jeni në rrezik të menjëhershëm dhe duhet të flisni ose të gjeni një vend për të shkuar, telefononi në Linjën Kombëtare të Abuzimit në Familje në 800-799-7233. Kjo linjë telefonike 24/7 mund t'ju vendosë në kontakt me ofruesit e shërbimeve dhe strehimoret në të gjithë Shtetet e Bashkuara.

Përndryshe, zgjedhjet tuaja vijnë deri te specifikat e situatës tuaj. Ja çfarë mund të bëni:

• Pranoni që abuzimi nuk është përgjegjësia juaj. Mos u përpiq të arsyetosh me abuzuesin tënd. Ju mund të dëshironi të ndihmoni, por nuk ka gjasa që ata të thyejnë këtë model të sjelljes pa këshillim profesional. Kjo është përgjegjësia e tyre.
• Shkëputni dhe vendosni kufijtë personalë. Vendosni që nuk do t'i përgjigjeni abuzimit ose nuk do të zhyteni në argumente. Rrini në të. Limitoni ekspozimin ndaj abuzuesit sa më shumë që të mundeni.
• Dil nga marrëdhënia ose rrethanat. Nëse është e mundur, prerë të gjitha lidhjet. Bëni të qartë se ka mbaruar dhe mos shikoni prapa. Ju gjithashtu mund të dëshironi të gjeni një terapist i cili mund t'ju tregojë një mënyrë të shëndetshme për të ecur përpara.
• Jepi vetes kohë për të shëruar. Kontaktohuni me miqtë mbështetës dhe anëtarët e familjes. Nëse jeni në shkollë, flisni me një mësues ose këshilltar udhëzues. Nëse mendoni se do t'ju ndihmojë, gjeni një terapist që mund t'ju ndihmojë në shërimin tuaj.

Largimi nga marrëdhënia është më kompleks nëse jeni i martuar, keni fëmijë ose keni pasuri të bashkuara. Nëse kjo është situata juaj, kërkoni ndihmë juridike. Këtu janë disa burime të tjera:

• Prisni ciklin: Mbështetja e të rinjve midis 12 dhe 24 për të ndërtuar marrëdhënie të shëndetshme dhe për të krijuar një kulturë pa abuzime.
• DomesticShelters.org: Informacion edukativ, linja telefonike dhe baza e të dhënave e kërkueshme e shërbimeve në zonën tuaj.
• Dashuria është Respekt (Linja Kombëtare e Abuzimit të Takimeve): Dhënia e adoleshentëve dhe të rinjve të rinj një shans për të biseduar në internet, për të telefonuar ose për të dërguar mesazhe me avokatët.