Si të merreni me ndryshimin e peizazhit të miqësive tuaja

Përmbajtje

• Cila është "kurba e miqësisë"?
• Efekti Emocional i Humbjes së Miqësive
• Si të thellohen miqësitë që keni tashmë
• Rishikim për

I mbani mend ato gjerdanët e vegjël të miqësisë që keni shkëmbyer me BFF-në tuaj në shkollën e mesme-ndoshta dy gjysmat e zemrës që lexojnë "Më të mirat" dhe "Miqtë", ose varëse yin-yang që përshtaten së bashku në mënyrë perfekte? Në atë kohë, ju ndoshta nuk e kishit imagjinuar që një ditë do të ndaheshit ose që 20 vjet në rrugë, nuk do të ishit më në jetën e njëri -tjetrit krejt.

Cila është "kurba e miqësisë"?

E vërteta: Miqësitë bien dhe bien përgjatë rrjedhës së jetës tuaj. Kjo është ajo që ekspertët e quajnë kurba e miqësisë. Ndërsa forma e saktë e kësaj kurbë mund të duket e ndryshme për të gjithë (imagjinoni një grafik të linjës që komploton miqësitë tuaja me kalimin e kohës), ka kërkime që vërtetojnë se të gjitha miqësitë kanë tendencë të kalojnë nëpër evolucione. Në fakt, një studim tregon se njerëzit zëvendësojnë gjysmën e miqve të tyre të ngushtë çdo shtatë vjet, gjë që tingëllon e ashpër, por kur ndalon të mendosh se sa ndryshime dhe faza të jetës që ke kaluar vetëm në dekadën e fundit, fillon të të bëjë kuptim. (I ngjashëm: 'Si e humba dhe gjeta mikun tim më të mirë')

Merrni mua për shembull: Në dekadën e fundit, unë mbarova kolegjin, u transferova tre herë, u martova, punova për tre kompani të ndryshme dhe fillova biznesin tim. Të gjitha ato ndryshime të mëdha të jetës natyrisht kishin një ndikim edhe në miqësitë e mia - dhe kjo është mjaft normale pavarësisht nga rruga që merr jeta juaj, thotë Shasta Nelson, eksperte miqësie dhe autore e librit Frenueshmëria.

Duke pasur parasysh të gjitha këto tranzicione, është e kuptueshme që disa miq do të jenë së bashku për udhëtim, edhe pse në shkallë të ndryshme, ndërsa të tjerët mund të bien plotësisht si miq. Mendoni për këtë: Kur do të shkoni në shkollë, qoftë para-K apo kolegj, ju po kaloni kohë të madhe me bashkëmoshatarët tuaj, dhe kjo barazohet me zhvillimin më të madh të miqësive, thotë Nelson. (E njëjta gjë vlen edhe për punën duke qenë se po kaloni kaq shumë kohë me kolegët.) Një studim i vitit 2018 nga Universiteti i Kansasit që shqyrtoi afërsinë e miqësisë sugjeron se duhen 40-60 orë të kaluara së bashku për të krijuar një marrëdhënie të rastësishme me dikë; 80-100 orë për të kaluar në thirrjen e njëri-tjetrit mik; dhe më shumë se 200 orë të kaluara së bashku për t'u bërë miq "të mirë". Kjo është SHUM kohë.

Pra, çfarë ndodh kur lëvizni fizikisht larg miqve tuaj më të mirë dhe nuk hyni aq shpesh në atë QT ballë për ballë? Miqësia juaj me ta varet nëse mund të vazhdoni të vazhdoni të kaloni orë të mjaftueshme për të vazhduar njohjen me njëri -tjetrin në atë nivel të thellë, thotë Nelson. Ju keni investuar tashmë kaq shumë kohë në këto miqësi ekzistuese, ju mund të mendoni se ato mund të funksionojnë thjesht me autopilot, por ato ende duhet të kujdesen, thotë Nelson. Është çështje që të ruani sa më shumë lidhje (nëpërmjet telefonatave, udhëtimeve të vajzave ose thjesht mesazheve të regjistrimit) sa të mundeni. Kjo nuk do të thotë që nuk duhet të shpenzoni kohë për të zhvilluar miqësi të reja – kjo është gjithashtu shumë e rëndësishme – por kushtimi i kohës miqësive tuaja ekzistuese bëhet thelbësore kur nuk mund të jeni fizikisht bashkë. (FYI: Ja se si të shëroni një miqësi të prishur.)

Në fakt, koha është një nga arsyet që, ndërsa plakeni, mund të gjeni veten duke investuar në disa miqësi të ngushta dhe jo në shumë miqësi të rastësishme - cilësi mbi sasi, nëse dëshironi. "Nëse keni një mori marrëdhëniesh që kurrë nuk ndjehen" mjaft të thella "dhe nuk bëni një punë të kujdesshme për të ushqyer ato marrëdhënie më të thella, përfundoni duke i humbur ato," thotë Nelson. Dhe përshëndetje, le ta pranojmë: koha juaj bëhet edhe më e çmuar ndërsa jeta juaj përparon me orare të ngarkuara, punë, marrëdhënie dhe ndoshta fëmijë që kërkojnë vëmendjen tuaj—kështu që dëshironi të siguroheni që po e drejtoni atë pak kohë që keni drejt gjërave që do të çojë në kënaqësinë më të madhe.

Efekti Emocional i Humbjes së Miqësive

Pavarësisht se e dini se miqësitë mund dhe do të ndryshojnë dhe përfundojnë, kjo nuk e bën më të lehtë të merresh me to kur të ndodhin ato gjëra. Rrjedha e kurbës suaj të miqësisë mund të krijojë ndjenja ankthi, frike, trishtimi, vetmie dhe madje edhe depresioni, thotë Erica J. Lubetkin, L.M.H.C., një psikoterapiste në qytetin e Nju Jorkut. "Kjo është veçanërisht e vërtetë për individët që kishin miqësi të përhershme ose të paqëndrueshme si fëmijë të vegjël," thotë ajo. "Përvoja [e miqësive që largohen ose humbin] shtyn butonat e pasigurisë dhe frikës nga humbja dhe qëndrueshmëria." Këto ndjenja mund të përkeqësohen nëse një mik bën përpjekje për ta mbajtur marrëdhënien të fortë, por ndjen se tjetri po e lë atë të ikë.

Sidoqoftë, ekziston një strategji e quajtur "pranim radikal" që mund të ndihmojë, thotë Lubetkin. Ky është akti i pranimit se humbja e miqve është një përvojë normale njerëzore ndërsa piqeni, dhe festimi i zhvillimit të miqësive të reja me njerëz që ndajnë vlerat dhe interesat tuaja aktuale, shpjegon ajo. (I ngjashëm: 4 arsye shumë reale pse ndahen miqtë dhe si të sillen)

Pra, ndërsa nuk keni pse ta detyroni veten të jeni të lumtur për një miqësi që përfundoi ose është bërë e largët, mund të gjeni mënyra për të përballuar dhe gjetur paqe. “Pranimi nuk do të thotë marrëveshje”, thotë Lubetkin. "Ne të gjithë përjetojmë dhimbje në jetë, por mund t'i shmangim vuajtjet. Mund të jetë koha për të bashkëvepruar me përvojën në një mënyrë të re, më të shëndetshme."

Për ta bërë këtë IRL, provoni të rishikoni atë që ofronte miqësia juaj e vjetër dhe festoni atë që mund të mësoni nga marrëdhënia në mënyrë që të rriteni për t'u bërë një person dhe mik më i mirë në të ardhmen. Periudha e tranzicionit mund të jetë e vështirë, por është e rëndësishme të mbani mend se ju keni aftësinë për të kultivuar miqësi kuptimplote gjatë gjithë jetës suaj, thotë Lubetkin. Ndërsa jeta juaj ndryshon, kështu mund të ndryshojnë vlerat tuaja për atë që dëshironi dhe keni nevojë në miqësitë tuaja. Kur e konsideroni atë në atë mënyrë, bëhet një dhuratë të jeni në gjendje të vazhdoni dhe të filloni të kultivoni miqësi të reja, kuptimplota ndërsa rriteni, shton ajo.

Si të thellohen miqësitë që keni tashmë

Ndërsa të largohesh nga miqësitë e kaluara është 100 në rregull, është gjithashtu normale të duash të vazhdosh të rritësh (ose të rindezësh) miqësitë që ke filluar tashmë. (Në fund të fundit, marrëdhëniet BFF rrisin shëndetin tuaj në mënyra të panumërta.)

Ka tre pjesë në një marrëdhënie të shëndetshme që ju bëjnë të ndiheni të lidhur dhe të besueshëm, thotë Nelson. E para është konsistenca me kohën e kaluar së bashku: "Sa më shumë të shpenzoni, aq më shumë ndiheni sikur keni një të ardhme së bashku," thotë ajo. E dyta është pozitiviteti: Duhet të argëtoheni së bashku pa pasur frikë se do të gjykoheni dhe të ndiheni të pranuar përmes pohimit ekspresiv. Komponenti i tretë është dobësia ose ato momente kur ndiheni sikur mund t'i tregoni shokut tuaj se kush jeni në të vërtetë ose çfarë po mendoni pa frikën e gjykimit ose distancës.

"Çdo miqësi që keni pasur ndonjëherë është ndërtuar mbi këto tre gjëra dhe çdo marrëdhënie që nuk është aq e thellë sa dëshironi [të jetë] do të thotë se një nga ato gjëra mungon," shpjegon Nelson.

Thuaj se po ndihesh i shkëputur nga disa miq me të cilët ishe shumë afër (në rastin tim, dy shoqëruese të nuses nga dasma ime). Para se të ndaheni ose të përpiqeni t'i zëvendësoni ata miq me njerëz të rinj, pyesni veten se cili nga ata tre elementë mund të ketë ndikimin më të madh në marrëdhënien tuaj, thotë Nelson.

Nëse ju mungon qëndrueshmëria ...Provoni të planifikoni një telefonatë javore ose mujore për t'u njohur sërish me njëri-tjetrin. Angazhohuni për qëndrueshmërinë, ose bashkohuni me diçka që tashmë është konsistente. (Këtu hyjnë të gjitha këshillat e guximshme se si të bëni miq si të rritur, por teoria që qëndron pas saj është e vlefshme: Kur jeni pjesë e diçkaje që tashmë po ndodh rregullisht, si një grup komuniteti ose një ekip sportiv, duhet puna e planifikimit të ndërveprimeve më vete.)

Nëse ju mungon pozitiviteti ...Gabimi më i madh që mund të bëni me ndërtimin dhe ruajtjen e miqësive është të lexoni shumë midis rreshtave (ngre dorën). "Aty ku shumica e miqësive tona vdesin është se ne e marrim atë personalisht [se personi tjetër] nuk është duke bërë ftesën," thotë Nelson. "Ne fillojmë të kemi frikë se ata nuk na duan aq sa ne i duam - por fakti është se shumica e njerëzve nuk janë të mirë në inicimin dhe shumica e njerëzve nuk janë të vetëdijshëm se sa e rëndësishme është qëndrueshmëria." Nuk ka dyshim se bëhet e bezdisshme (dhe rraskapitëse) të jesh shoku që gjithmonë përpiqet të bëjë planet, por dije se sa më shumë ta bësh, aq më e fortë dhe pozitive do të jetë marrëdhënia – për sa kohë që ata vazhdojnë të thonë po. Me kalimin e kohës, pyetja nuk duhet të jetë kush e ka iniciuar atë, por nëse të dy e gjeni kohën tuaj bashkë kuptimplotë, thotë Nelson.

Ju mund të merrni me mend se aspekti i qëndrueshmërisë së miqësisë është më i vështirë për t'u mbajtur, por Nelson thotë se shumë njerëz në të vërtetë luftojnë më shumë me pozitivitetin. Gjëra të tilla si dhënia e këshillave të pakërkuara në vend që thjesht të dëgjoni dhe të jeni aty për dikë, si dhe të shpërqendroheni lehtësisht nga telefoni juaj, mund të pengojnë ato atmosfera pozitive, thotë ajo. (Shënim për veten: Për të qenë një mik më i mirë, bëhu një dëgjues më i mirë ... dhe vendos telefonin, seriozisht.)

Nëse ju mungon cenueshmëria ...Ky element kërkon kohë për tu zhvilluar. "Qëllimi nuk është të jesh thjesht i prekshëm dhe t'i tregosh dikujt gjithçka, por ta bëjmë atë në mënyrë graduale dhe të jemi kurioz për njëri-tjetrin." (E ngjashme: Si është të ecësh mbi 2,000 milje me mikun tënd më të mirë)

Nëse po luftoni me një tranzicion miqësie tani ose ndiheni të frustruar me procesin e krijimit të miqësive të reja, kini besim duke ditur se nuk jeni vetëm. Kur shikoni miqësitë në rënie si një mundësi për të ushqyer atë marrëdhënie me shëndetin ose për të kultivuar lidhje të reja që do të jenë më kuptimplota, mund të ngriheni mbi numrin emocional.

Rishikim për