Planet e Ushqimit Pa Gluten Perfekt për Njerëzit që Kanë Sëmundje Celiac

Përmbajtje

• Gjeni receta alternative për ushqimet tuaja të preferuara
• Lërini profesionistët të trajtojnë pjesën e vështirë
• Gatuaj zgjuar
• Gjeni një Restorant Go-To GF
• Shijoni Përfitimet
• Koha për një test shije
• Salmon Pesto domatesh të thara në diell
• Përzierje pranverore me avokado dhe lime
• Rishikim për

Le ta pranojmë: Intoleranca ndaj glutenit nuk është e bukur, duke shkaktuar simptoma si gazra, fryrje, kapsllëk dhe puçrra fytyre. Gluteni mund të jetë një problem serioz për njerëzit që kanë sëmundje celiac ose që janë të ndjeshëm ndaj glutenit. Për disa, heqja e kësaj proteine ​​nga dieta e tyre mund të ndihmojë ndjeshëm në zvogëlimin e efekteve anësore më pak se magjepsëse, por shmangia e grupeve të tëra ushqimore mund të jetë e vështirë. Këtu janë pesë ide për planifikimin e vakteve për të krijuar dhe respektuar një dietë pa gluten, të cilën nuk do ta urreni. (Për ta sqaruar, ju mos duhet të hiqni dorë nga gluteni nëse nuk keni ndjeshmëri ndaj glutenit.)

Gjeni receta alternative për ushqimet tuaja të preferuara

Shumë njerëz u hodhën vullnetarisht në bandwagon pa gluten (trupat e tyre tretin mirë proteinën), që në fakt është një lajm i mirë për ata që kanë një intolerancë legjitime ndaj glutenit. Ka më shumë versione pa gluten të ushqimeve tuaja të preferuara se kurrë, nga petullat te makaronat. Easiershtë më e lehtë nga sa mendoni të gjeni receta që janë po aq të mira (nëse jo më të mira) sesa të preferuarat tuaja të vjetra.

Lërini profesionistët të trajtojnë pjesën e vështirë

Në një botë ideale, ne të gjithë do të kishim kohë për t'u ulur çdo javë dhe për të organizuar vaktet tona (dhe jetën tonë, për këtë çështje). Por në realitet, ne jemi të zënë dhe planifikimi i vakteve kërkon kohë që shpesh nuk e kemi. Përfitoni nga shërbimet e planifikimit të vakteve si eMeals - ata mund të kujdesen për planifikimin për ju.

Gatuaj zgjuar

Një nga përfitimet kryesore të planifikimit të vakteve është më pak stres në kuzhinë. Megjithatë, në mënyrë që të korrni përfitimet e planifikimit të vakteve, duhet të përfitoni nga procesi i planifikimit. Mendoni se çfarë hapash mund të ndërmerrni për të thjeshtuar jetën tuaj më vonë, të tilla si blerja e përbërësve me shumicë për t'u përdorur për vakte të shumta, bërja shtesë në darkë për të paketuar për drekë ditën tjetër, ose dyfishimi i një recete dhe futja e pjesës tjetër në frigorifer për vaktet e ardhshme.

Gjeni një Restorant Go-To GF

Planifikimi i suksesshëm i vakteve nënkupton të ngrënit më pak-gjë që është më e shëndetshme dhe ju kursen shumë para. Por ndonjëherë ju duhet vetëm të mburrni. Gjeni disa restorante pa gluten në zonën tuaj në mënyrë që kur ju bëj ju duhet një natë jashtë ose një vend i shpejtë për drekë, ju e dini se ata do të kenë opsione që nuk do ta zhbëjnë plotësisht gjithë mundin tuaj. (Këtu janë zinxhirë të njohur me zgjedhje të shëndetshme.)

Shijoni Përfitimet

Në vend që të fiksoheni për atë që po hiqni dorë ndërsa jeni pa gluten, përqendrohuni në ndryshimet pozitive në trupin tuaj. A po pastrohet lëkura juaj? Keni më shumë energji gjatë ditës? A është fryrja juaj më në fund nën kontroll? Marrja e kohës për të vërejtur përfitimet e vogla do të ndihmojë në reduktimin e tundimit për të rrëshqitur në zakonet tuaja të vjetra të glutenit. (Po, mund t'i rrotulloni sytë në atë klishe të madhe. Por na besoni, funksionon.) Shkruani një ose dy nga këto ndryshime pozitive ndërsa jeni duke punuar në planin tuaj të vaktit çdo javë për prova konkrete se jeni në udhë e drejtë.

Koha për një test shije

Provoni këto receta të e-Meals për një darkë të shpejtë dhe të lehtë që është aq e mirë sa nuk do ta vini re se i mungon gluteni.

Këtu janë dy nga të preferuarat tona:

Salmon Pesto domatesh të thara në diell

Përbërësit

• 2 lugë bajame të prera në feta
• 3/4 filxhan gjethe të freskëta të borzilokut
• 1 lugë gjelle lëng limoni
• 1/2 lugë çaji kripë
• 1/2 lugë çaji piper
• 2 thelpinj hudhre, te grira
• 1/4 filxhan domate të thara në vaj, të kulluara
• 1/4 filxhan vaj ulliri ekstra të virgjër
• 6 fileto salmon, të thara të thata

Drejtimet

1. Ngrohni furrën në 400 ° F.
2. Bajamet pulsoni, borzilokun, lëngun e limonit, kripën, piperin, hudhrën, domatet dhe vajin në një procesor ushqimi derisa të jenë të qetë.
3. Fërkojeni përzierjen në të gjithë salmonin dhe vendoseni në një enë pjekje të lyer me yndyrë.
4. Piqni 15 minuta (ose derisa peshku të skuqet me një pirun).

Përzierje pranverore me avokado dhe lime

Përbërësit

• Përzierje pranverore 1 (5-oz) paketë
• 3 avokado, të qëruara dhe të prera në feta
• Lëng nga 1 lime
• 2 lugë vaj ulliri ekstra të virgjër

Drejtimet

1. Vendoseni përzierjen e pranverës në një tas dhe sipër me avokado.
2. Spërkateni me lëng limoni dhe vaj.
3. E rregullojmë me kripë dhe piper për shije

Ushqimi i plotë: Koha e përgatitjes: 15 minuta; Koha e gatimit: 15 minuta; Gjithsej: 30 minuta

Zbulimi: SHAPE mund të fitojë një pjesë të shitjeve nga produktet që janë blerë përmes lidhjeve në faqen tonë si pjesë e partneriteteve tona të bashkëpunimit me shitësit.

Rishikim për