Bëni këtë, jo atë: një udhëzues për të jetuar me artrit reumatoid

Artriti reumatoid (RA) mund të jetë i vështirë për nyjet tuaja, por nuk ka pse të pengojë jetën tuaj shoqërore! Ndërsa aktivitete të caktuara - {textend} si ngjitja në mure shkëmbore, ski ose thurje - {textend} mund të përkeqësojnë nyjet tuaja të fryra, shumë mundësi të tjera janë në dispozicion.

Shikoni vetëm disa nga zgjedhjet tuaja në këtë udhëzues "Bëni këtë, jo atë".

Tani kjo nuk do të thotë që ju duhet të hiqni dorë nga një datë filmi, por marrja e disa ushtrimeve do të jetë më e dobishme për ju në planin afatgjatë. Ushtrimet janë të mira jo vetëm për trupin tuaj, por edhe për mendjen tuaj.

Ecja është një nga ushtrimet më të mira për ata me RA, veçanërisht sepse mund të ndihmojë në rritjen e aktivitetit të muskujve pa shtuar shumë stres në nyjet tuaja. Më e mira nga të gjitha, ju mund ta bëni kudo, në çdo kohë dhe nuk keni nevojë për ndonjë pajisje të veçantë. Kështu që kap një mik, lidhi lidhëzat e këpucëve dhe bëj një shëtitje rreth bllokut.

Kush nuk e do larjen e ditës duke u lagur në një banjë të ngrohtë me flluska? Për ata me RA, kjo mund të ketë disa përfitime shtesë. Kërkimet tregojnë se terapia me ujë të ngrohtë mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes, liroj nyjet, ul ënjtjen dhe përmirëson qarkullimin. Nëse jeni shumë i paduruar ose milingonë për të qëndruar ulur atje, provoni të bëni disa shtrirje të thjeshta. Mund të përdorni edhe një top tenisi për të lehtësuar nyjet në pjesën e poshtme ose të sipërme të shpinës.

Po, një kon akullore është një kënaqësi nostalgjike. Por kur të keni RA, do të ndiheni shumë më mirë nëse anashkaloni ëmbëlsirën dhe në vend të tij pini një filxhan çaj. Çaji jeshil ka shtesë për ata me RA: Mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit dhe dhimbjes. Nëse jeni duke kërkuar diçka të ëmbël, shtoni një lugë çaji me mjaltë të papërpunuar në pijen tuaj. Shtë një ëmbëlsues natyral, kështu që ka më pak të ngjarë të shkaktojë ndonjë inflamacion shtesë.

Të qenit shoqëror është e rëndësishme për ata me RA, por jo çdo lloj tubimi shoqëror do t'ju japë një A + për sa i përket menaxhimit tuaj RA. Ftesa e miqve tuaj në një ngjarje bamirësie është jo vetëm më e vlefshme për komunitetin tuaj, por gjithashtu edhe më e paharrueshme. Studimet kanë zbuluar se të rriturit e moshuar që vullnetarisht përfitojnë si nga ana sociale ashtu edhe nga mendja.