7 ilaçe shtëpiake të sigurta për gazin gjatë shtatëzënësisë

Përmbajtje

• Pse shtatzënia ju bën të gazuar?
• 7 mënyra për të lehtësuar gazin tuaj
• 1. Pini shumë lëngje
• 2. Shkoni në lëvizje
• Kur të telefononi mjekun tuaj

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Ke benzinë ​​ndërsa je shtatzënë? Nuk je vetem. Gazi është një simptomë e zakonshme (dhe potencialisht e turpshme) e shtatzënisë. Me gjasë po i kushtoni vëmendje të veçantë asaj që hani dhe ilaçeve që merrni tani, që shpesh do të thotë se mjetet juridike tipike të gazit duhet të raftohen për momentin.

Për fat të mirë, ka disa ilaçe shtëpiake që mund të ndihmojnë në lehtësimin e problemeve me gaz që keni, dhe disa janë aq të lehta sa të kërkoni një gotë të gjatë me ujë.

Pse shtatzënia ju bën të gazuar?

Trupi juaj kalon shumë ndryshime gjatë shtatëzënësisë, dhe fatkeqësisht gazi është një rezultat i pakëndshëm i disa proceseve shumë normale të trupit, thotë Sheryl Ross, MD, një OB / GYN dhe ekspert shëndetësor i grave në Qendrën Shëndetësore Providence Saint John në Santa Monica, California.

Hormoni progesteron është një nga shkaqet kryesore të gazit të tepërt gjatë shtatëzënësisë. Ndërsa trupi juaj prodhon më shumë progesteron për të mbështetur shtatzëninë tuaj, progesteroni relakson muskujt në trupin tuaj. Kjo përfshin muskujt e zorrëve tuaja. Muskujt e zorrëve që lëvizin më ngadalë do të thotë që tretja juaj ngadalësohet. Kjo lejon grumbullimin e gazit, i cili nga ana e tij çon në fryrje të stomakut, gërryerje dhe gazra.

7 mënyra për të lehtësuar gazin tuaj

Ky gaz i pakëndshëm, dhe nganjëherë i dhimbshëm, në përgjithësi është për shkak të kapsllëkut, dhe mund të përkeqësohet ndërsa shtatzënia juaj përparon. Fatmirësisht, ka gjëra të ndryshme që mund të bëni për të luftuar gazin. Sa më konsistent të jeni me këto ndryshime në stilin e jetës, aq më shumë rezultate mund të shihni.

1. Pini shumë lëngje

Uji është basti juaj më i mirë. Synoni për tetë deri në 10 gota 8-ons çdo ditë, por edhe lëngjet e tjera llogariten. Nëse gazi juaj po shkakton dhimbje ose fryrje ekstreme, ju mund të vuani nga sindroma e zorrës së irrituar (IBS), në këtë rast sigurohuni që çdo lëng që pini të jetë i ulët në lloje të caktuara të gazrave dhe sheqernave që nxisin fryrje të stomakut të quajtur FODMAPs. Lëngu i boronicës, rrushit, ananasit dhe portokallit konsiderohen të gjithë lëngje me FODMAP të ulët.

2. Shkoni në lëvizje

Aktiviteti fizik dhe ushtrimet fizike duhet të jenë pjesë e rutinës suaj ditore. Nëse nuk arrini dot në një palestër, shtoni një shëtitje të përditshme në rutinën tuaj. Synoni të ecni ose të ushtroni për të paktën 30 minuta. Ushtrimet jo vetëm që mund të ju ndihmojnë të mbani fizikisht dhe emocionalisht të aftë, por gjithashtu mund të ndihmojnë në parandalimin e kapsllëkut dhe përshpejtimin e tretjes. Sigurohuni që së pari të konsultoheni me obstetërin tuaj para se të filloni ndonjë regjim ushtrimesh gjatë shtatzënisë.

Kur të telefononi mjekun tuaj

Gazi nuk është gjithmonë një çështje për të qeshur. Për të siguruar që diçka më serioze nuk po ndodh, kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor nëse keni dhimbje të forta pa përmirësuar për më shumë se 30 minuta, ose kapsllëk për më shumë se një javë.

Përndryshe, zgjidhni mjetet juridike që funksionojnë më mirë për stilin tuaj të jetës. Pastaj qëndroni pranë tyre sepse qëndrueshmëria është thelbësore.

"Shtatzënia nuk është një sprint, është një maratonë", thotë Ross. "Kështu që ritmi dhe mbaj një qëndrim të shëndetshëm dhe pozitiv pasi lidhet me dietën dhe ushtrimet e tua."