Si u bë Keri Russell në formë luftimi për amerikanët

Përmbajtje

• Rishikim për

Për të luajtur një agjent të ashpër, të patrembur të KGB -së në serialin e saj të suksesshëm FX Amerikanët, aktore Keri Russell trajnuar me Avital Zeisler, një ekspert vetëmbrojtjeje dhe luftimi trup më dorë, i cili konsultohet për kompanitë private të sigurisë. Zeisler është gjithashtu themeluesi i Metodës Soteria ™, një metodë ekskluzive e vetëmbrojtjes për gratë. Dhe ekspertiza e saj në krav maga-aftësia që Russell mësoi për të përsosur karakterin e saj super të ashpër-e bëri atë trainerin e përsosur për punën.

Zeisler punoi me yllin tre ditë në javë për disa orë një seancë për një muaj, duke u përqëndruar në bazat e vetëmbrojtjes. Si e mbijetuar e sulmit seksual në adoleshencë, Zeisler është në një mision për të fuqizuar gratë kudo, brenda dhe jashtë Hollivudit. "Unë jam duke punuar shumë për të ripërkufizuar vetëmbrojtjen dhe për të hedhur një dritë pozitive mbi të. Bëhet fjalë për të hequr dorë nga mbrojtja juaj emocionale për të krijuar jetën më të mirë të mundshme, por ende duke mësuar se si të mbroheni," thotë ajo. "Kam gjetur një mënyrë për të marrë trupin që dua si grua, ndërsa jam në gjendje të luftoj si një burrë."

Dhe Russell mund të dëshmojë për stërvitjet: "Kam marrë një buzë të përgjakur, për të cilën jam krenare, gjatë stërvitjes. Duhet ta shihni djalin tjetër megjithatë", ka bërë shaka ajo. "Të punosh në këtë mënyrë të bën të ndihesh i ashpër. Unë prirem të jem i brendshëm në metro dhe të mbaj sytë poshtë. Por unë do t'i lija ato stërvitje duke i parë njerëzit në sy si," sup? "

Ne shkuam një me një me trajnerin frymëzues për të marrë detajet pas figurës luftarake vrasëse të Russell.

Forma: Cili ishte qëllimi juaj kur stërvite Kerin?

Avital Zeisler (AZ): Ajo luan një agjente të KGB-së në shfaqje, kështu që unë me të vërtetë punova në përgatitjen e Kerit si fizikisht ashtu edhe mendërisht për t'u dukur autentike në kamera. Ishte vërtet intensive sepse doja të sigurohesha që kujtesa e saj e muskujve po zhvillohej siç duhet në mënyrë që lëvizjet e saj të ishin të qëndrueshme gjatë çdo fotografimi të kamerës.

Forma: Cilat ishin disa nga specifikat e trajnimit tuaj së bashku?

AZ: E njoha me bazat dhe bazat e vetëmbrojtjes. Doja gjithashtu që ajo të kuptonte mekanikën pas lëvizjeve të saj. Reallyshtë vërtet e rëndësishme që gratë të dinë të godasin siç duhet, kështu që unë përfshij aspektin teknik të vetëmbrojtjes me kondicionimin e bazuar në performancë. Ju mund të bëni një stërvitje kikboksi, por nëse e bëni vazhdimisht gabim, kujtesa juaj e muskujve do të ndikojë përgjithmonë në mënyrën se si goditni në një situatë ku mund t'ju duhet të mbroni veten. Përqendrohuni në konceptet dhe synoni për qëndrueshmëri, dhe ju do ta shihni veten të transformuar në një armë në vend që të mendoni për sa përsëritje ju kanë mbetur.

Forma: Cilat janë disa nga goditjet që i mësuat asaj?

AZ: Duke filluar me goditjet në pjesën e sipërme të trupit, u fokusova në goditjet drejt me variacione të tilla si goditje me pëllëmbë. Më pas kalova në bërryla të ndryshme, goga të sipërme, grushta me grep dhe goditje me grusht çekiç, më pas në luftime në pjesën e poshtme të trupit, duke përfshirë goditje me shtytje, goditje rrethore dhe goditje anësore. Keri është i mrekullueshëm për të punuar me të, është trajnuar kaq intensivisht dhe e ka marrë shpejt. Është përtej shpërblimit të shohësh dikë të transformohet fizikisht dhe emocionalisht. Kur mësova se si ta bëja këtë për veten time, më transformoi.

Kliko këtu për stërvitjen e Keri Russell për Amerikanët.

Rishikim për