A do të zgjasë përgjithmonë kjo Hangover? Farë duhet të presim dhe si të merresh

Përmbajtje

• Afati kohor varet nga disa gjëra
• Sa keni pirë
• Sa gjumë keni (ose mos merrni)
• Pirja në stomak bosh
• Sa i dehidhur jeni
• Kushtet ekzistuese shëndetësore
• Medikamente të caktuara
• Mosha juaj
• Si të merrni lehtësim
• Gjërat për të shmangur
• Kur mund të ishte diçka tjetër
• Këshilla për herën tjetër
• Në fund të fundit

Nëse jeni në zhurmën e një varjeje përbindësh, lehtësimi nuk mund të vijë sa më shpejt.

Për fat të mirë, varjet zakonisht largohen brenda 24 orëve. Ka disa raporte në internet të tyre që zgjasin deri në 3 ditë, por ne nuk mund të gjejmë shumë prova për ta mbështetur këtë.

Megjithatë, 24 orë mund të ndjeheni si një amshim kur po merreni me një keqtrajtim të simptomave fizike dhe mendore. Dhe në varësi të faktorëve të ndryshëm, disa simptoma mund të jenë më të këqija se të tjerët për sa i përket ashpërsisë dhe kohëzgjatjes.

Duke folur për simptomat, këtu janë disa nga ato më të zakonshmet:

• një dhembje koke
• goje e thate
• ndjeheni të lodhur dhe "jashtë saj"
• stomak i mërzitur
• nervozizëm
• ndjeshmëri ndaj dritës dhe tingullit
• probleme gjumi
• marramendje ose ndjenja sikur dhoma po rrotullohet

Afati kohor varet nga disa gjëra

Ka disa faktorë që ndikojnë sa zgjat një hangover dhe sa keq ndjeheni.

Sa keni pirë

Besoni apo jo, sa pije që nuk keni duket kanë një ndikim të rëndësishëm në sa zgjat një hangover, sipas një studimi të vitit 2017.

Sidoqoftë, pirja e më shumë bën shpesh bëjnë një varje më të rëndë, dhe varjet e rënda zakonisht zgjasin më gjatë.

Sa gjumë keni (ose mos merrni)

Ka prova që zvogëlimi i gjumit pas pirjes çon në varje më të rënda.

Alkooli ndikon në gjumë, dhe jo në një mënyrë të mirë. Mund të ju ndihmojë të bini në gjumë më shpejt, por gjumi ka të ngjarë të jetë i fragmentuar dhe i shkurtër.

Sa më pak gjumë të merrni pasi të keni pirë, thërrmuesi që do të ndjeni.

Pirja në stomak bosh

Dënimi në disa bevvies me stomak bosh nuk është kurrë një ide e mirë për disa arsye.

Për një, kjo ju bën intoksikim më të shpejtë dhe e bën mjerimin pas dite shumë më të predispozuar. Plus, varjet kanë tendencë të jenë më të rënda pasi të pinë në stomak bosh.

Alkooli gjithashtu irriton rreshtimin e stomakut tuaj. Nëse nuk keni ngrënë, ka shumë më shumë të ngjarë të keni dhimbje në stomak dhe të vjella pas pirjes.

Sa i dehidhur jeni

Alkooli ka një efekt diuretik që ju bën të zhvisheni më shumë, duke çuar në dehidrim nëse nuk jeni gjithashtu duke pirë ujë. Nëse pini mjaftueshëm alkool për të vjella, atëherë ajo është edhe më e lëngshme e humbur.

Dehidratimi i butë mund t’ju ​​japë dhimbje koke, gojë të thatë dhe t’ju ​​bëjë të ndjeheni të marramendës dhe të lodhur - të gjitha simptomat e zakonshme të një varjeje.

Sa më i dehidratuar të jesh, aq më keq do të ndjeheni dhe më gjatë.

Kushtet ekzistuese shëndetësore

Kushtet mjekësore që ndikojnë në mënyrën se si trupi juaj metabolizon alkoolin ose ato që ndikojnë në sheqerin në gjak, mund të ndikojnë në ashpërsinë dhe kohëzgjatjen e një varjeje.

Disa shembuj janë sëmundjet e veshkave dhe mëlçisë, si dhe diabeti.

Nëse jeni të prirur për sulme të migrenës, do të keni më shumë të ngjarë të keni probleme me varjet, veçanërisht dhimbjet e kokës së varjes, sepse alkooli është një shkas i zakonshëm i sulmit të migrenës.

Medikamente të caktuara

Disa ilaçe ndërhyjnë në aftësinë e trupit tuaj për të metabolizuar siç duhet alkoolin. Si rezultat, ka më shumë të ngjarë të hidheni dhe të keni zgjatjen e varjes tuaj për një periudhë më të gjatë.

Disa ilaçe të zakonshme që ndikojnë në mënyrën se si trupi juaj përpunon alkoolin përfshijnë:

• ilaqet kundër depresionit
• medikamente kundër ankthit
• medikamente alergjike
• antibiotikët

Gjithmonë kontrolloni me ofruesin e kujdesit shëndetësor ose farmacistin tuaj para se të pini nëse merrni ndonjë ilaç.

Mosha juaj

Ju nuk po e imagjinoni atë; me të vërtetë nuk mund ta mbash lëngun tënd si dikur.

Ndërsa plakemi, aftësia e trupit tonë për të përpunuar toksinat ngadalësohet. Si rezultat, ju mund të jeni poshtë për llogaritjen në më pak alkool (dhe për më gjatë) se më parë. Më vjen keq.

Si të merrni lehtësim

Nuk ka asnjë rregullim të shpejtë kur bëhet fjalë për varjet, por ka disa gjëra që mund të bëni për t'i bërë gjërat më të menaxhueshme ndërsa i prisni ato.

Sigurohu qe ti:

• Qëndroni të hidratuar. Mbytja në ujë dhe lëng do t'ju ndihmojë të qëndroni të hidratuar. Kjo mund të ndihmojë në lehtësimin e disa prej simptomave tuaja dhe t'ju bëjë të ndjeheni më mirë.
• Bëni gjumë. Mos harroni, alkooli nuk është i shkëlqyeshëm për cilësinë e gjumit. Edhe nëse duket sikur keni fjetur sa duhet, me siguri nuk ka qenë shumë restauruese. Nëse ndiheni të lidhur pas një nate pirjeje, madje edhe mbyllja e syve mund t'ju ndihmojë.
• Ha dicka. Ju mund të mos ndjeheni sikur nëse ju keni varur në mes të shtratit dhe banjës, por ngrënia mund t'ju ndihmojë të rimbushni elektrolitet e humbura dhe të zgjidhni barkun tuaj. Shkoni për gjëra të çuditshme (mendoni kripëra, supë dhe dolli).
• Merrni një qetësues dhimbjeje. Një qetësues pa dhimbje (OTC) mund të ndihmojë me një dhimbje koke dhe dhimbje muskulore. Por mbani në mend se aspirina dhe ibuprofen mund të irritojnë stomakun tuaj, dhe acetaminofeni mund të dëmtojë mëlçinë tuaj tashmë të taksuar nëse pini shumë. Shtë më mirë të marrësh ndonjë nga këto me pak ushqim.

Gjërat për të shmangur

Ju i dini ato mjete juridike të varura të kaluara për breza ose kurë të mrekullueshme të varura nga mrekullia që i shihni në internet?

Asnjë prej tyre nuk është vërtetuar shkencërisht. Disa në të vërtetë mund të bëjnë më shumë dëm sesa mirë.

Kaloni këto nëse jeni të mbërthyer në varjen e natës:

• Flokët e qenit. Pirja e pak alkoolit në mëngjes mund të bëjë që hangover juaj të zgjasë më gjatë duke parandaluar që trupi juaj të shërohet. Shmangni alkoolin për të paktën 48 orë pas pirjes së rëndë.
• Ushqime të yndyrshme. Kush nuk ka dashuri të godasë një lugë me yndyrë kuintesenciale për burgers dhe skuqje ose një mëngjes të madh pas pirjes? Gjë është se ushqimi me yndyrë mund të rrëmbejë stomakun tuaj tashmë të irrituar, të sjellë ose të përkeqësojë vjelljen, dhe t'ju bëjë të ndjeheni edhe më të plogësht.
• Shumë shumë kafeinë. Një filxhan java mund të ketë një efekt stimulues dhe të ndihmojë me disa marramendje dhe madje edhe një dhimbje koke. Sidoqoftë, kafeina ka një efekt diuretik. Mund të marr ku alkooli ka mbetur dhe të vazhdojë dehidratimin.
• Kalimi i vakteve. Shtë e lehtë të kalosh vaktet kur ke nuhatje ose thjesht dëshiron të qëndrosh në shtrat gjithë ditën, por kjo mund të rrëmbejë sheqerin në gjak dhe të bëjë të ndjehesh më keq. Qëndroni të ushqyer me gjëra të shëndetshme si frutat dhe perimet, ose ngjitni me ushqime të buta nëse ndiheni në ëmbëlsi.

Kur mund të ishte diçka tjetër

Nëse nuk ndiheni më mirë pas 24 orësh, është më mirë të regjistroheni me ofruesin e kujdesit shëndetësor.

Mos u shqetëso, nuk do të thotë që po vdes ose asgjë. Por mund të ketë diçka tjetër që po ndodh.

Shtë gjithashtu mirë të dini ndryshimin midis helmimit nga alkooli dhe varjet, megjithëse simptomat e helmimit nga alkooli zakonisht shfaqen gjatë kohës që jeni duke pirë, jo një ditë më pas.

Telefononi 911 ose numrin tuaj të urgjencës lokale menjëherë nëse ju ose dikush tjetër përjeton simptomat e mëposhtme gjatë pirjes:

• frymëmarrje e ngadaltë ose e parregullt
• konfiskimet
• temperaturë e ulët e trupit
• lëkure kaltërosh ose e zbehtë
• humbje ndjenjash
• ngatërrim
• të vjella

Këshilla për herën tjetër

Mos pirja e alkoolit është mënyra e vetme e sigurt për të parandaluar një varje përbindësh në të ardhmen.

Nëse nuk jeni gati të betoheni se do të tërhiqet plotësisht, këto këshilla janë basti juaj i ardhshëm më i mirë:

• Vendosni një kufi. Jepini vetes një limit të pijeve paraprakisht dhe ngjituni asaj. Mos lejoni askënd të ju bëjë presion për të pirë më shumë sesa dëshironi.
• Shpejtoni veten. Pirja e duhanit në vend që të gërryeni dhe të pini alternuar me moktele apo pije të tjera joalkoolike, do t’ju ​​ndalojë të pini shumë, shumë shpejt.
• Zgjidhni pijet e duhura. Shmangni ose të paktën kufizoni verën e kuqe dhe shpirtrat e errët, si burboni. Pijet e errëta përmbajnë më shumë konstruktorë, gjë që mund t'i bëjë rrënojat më keq.
• Hani para se të pini. Alkooli përthithet më shpejt në stomak bosh. Hani përpara se të filloni të pini, dhe tani ndërsa pini për të ngadalësuar përthithjen.
• Bëhu DD. Nëse jeni vullnetar për të qenë shofer i caktuar, çdo presion që mund të ndjeheni të pini më shumë është në rregull. Nuk ka varje dhe miqtë tuaj do t'ju duan për të!

Në fund të fundit

Rrobat e varura janë të mjerueshme, por shumica ndërpriten brenda 24 orësh. Pirja në moderim është thelbësore nëse doni t'i shmangni ato.

Nëse jeni duke u marrë me heqje të rregullt, mund të jetë një shenjë se po keqpërdorni alkoolin. Ju keni disa mundësi për ndihmë konfidenciale nëse shqetësoheni për përdorimin tuaj të alkoolit:

• Bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit parësor shëndetësor për pirjen tuaj.
• Përdorni Navigatorin e Trajtimit të Alkoolit NIAAA.
• Gjeni një grup mbështetës përmes Projektit të Grupit Mbështetës.
• Gjeni një Takim Anonim të Alkoolikëve në zonën tuaj.