Si të bëni pushime në të vërtetë përmirëson shëndetin tuaj

Përmbajtje

• Rishikim për

Nuk kemi pse t’ju ​​themi se një pushim i mirë ju ndihmon të relaksoheni dhe të zvogëloni stresin, por rezulton se ka edhe përfitime masive shëndetësore. Ashtu si në, ai ndihmon trupin tuaj të riparohet dhe të rikuperohet në një nivel qelizor, sipas një studimi të ri të botuar në Psikiatria Përkthyese.

Për të studiuar "efektin e pushimeve", studiuesit larguan 94 gra për një javë në një vendpushim luksoz në Kaliforni. (Hum, grupi më i mirë i studimit shkencor ndonjëherë?) Gjysma e tyre thjesht shijuan pushimet e tyre, ndërsa gjysma tjetër merrte kohë çdo ditë për të medituar, përveç aktiviteteve të pushimeve. (Shih: 17 Përfitimet e Fuqishme të Meditimit.) Më pas shkencëtarët ekzaminuan ADN-në e subjekteve, duke kërkuar ndryshime në 20,000 gjene për të përcaktuar se cilat prej tyre ishin më të prekura nga përvoja e resortit. Të dy grupet treguan një ndryshim të rëndësishëm pas pushimeve dhe dallimet më të mëdha u gjetën në gjenet që punojnë për të forcuar sistemin tuaj imunitar dhe për të zbutur përgjigjet ndaj stresit.

Por me të vërtetë, ne jemi kuriozë pse? Është atje vërtetë ka shumë ndryshim midis të qeshurit me Netflix në shtëpi dhe qetësimit me Netflix në një hotel të bukur? A munden qelizat tona të vlerësojnë vërtet fletët e numërimit të 1.000 fijeve? Elissa S. Epel, MD, autorja kryesore dhe profesoreshë në shkollën e mjekësisë në Universitetin e Kalifornisë - San Francisko, thotë po. Arsyetimi i saj: Trupat tanë kanë nevojë për një hapësirë ​​dhe kohë të veçantë nga përdorimi ynë i përditshëm për t'u rimëkëmbur dhe përtërirë në një nivel biologjik.

"Ne jemi krijesa sezonale dhe është e natyrshme të kemi periudha të punës së palodhur dhe periudha pushimi dhe shërimi. Dhe" privimi i pushimeve "duket të jetë një faktor rreziku për sëmundjet e hershme të zemrës, ndër çështjet e tjera shëndetësore," shpjegon ajo.

Lajmi i mirë është se nuk duhet të jenë dy javë në Bermuda për t'u numëruar (megjithëse ne nuk do t'ju pengojmë nga marrja se pushime). Në fakt, ajo nuk mendon se lloji i pushimeve ka shumë rëndësi. Një shëtitje e shkurtër në një park kombëtar aty pranë mund të jetë më e lirë se një lundrim, dhe mund të jetë po aq e mirë për qelitë tuaja. (Plus, ju duhet të vizitoni këto 10 parqe kombëtare përpara se të vdisni gjithsesi.)

"Ajo që ka rëndësi është largimi, jo se ku dhe sa larg shkoni. Ka shumë të ngjarë që të kesh ditë të balancuara me disa momente" pushimi "në të - të mos bësh vazhdimisht dhe të nxitosh - është edhe më e rëndësishme sesa një largim i madh," tha ajo thotë. "Dhe unë dyshoj se gjithashtu ka shumë rëndësi se me kë jeni gjithashtu!"

Por, ajo thekson, ndërsa të dy grupet përjetuan përfitime shëndetësore, grupi i meditimit tregoi përmirësimin më të mirë dhe më të qëndrueshëm. "Vetëm efekti i pushimeve përfundimisht zhduket, ndërsa trajnimi i meditimit dukej se kishte efekte të qëndrueshme në mirëqenien," shpjegon ajo.

Morali i kësaj historie? Nëse nuk mund ta bëni ende atë udhëtim në Bali, vazhdoni të kurseni qindarkat tuaja - por merrni kohë nga dita juaj e zënë për të praktikuar vëmendjen. Meditimi është si një pushim i vogël sa i përket qelizave tuaja, dhe do të jeni më mirë për të si fizikisht dhe mendërisht

Rishikim për