Provoni këto mjete juridike për ta rikthyer shpejt zërin tuaj

Përmbajtje

• Ndihmë! Nuk mund te flas
• 15 mjete shtëpiake për të rikuperuar zërin tuaj
• 1. Pushoni zërin tuaj
• 2. Mos pëshpëritni
• 3. Përdorni lehtësuesit e dhimbjes OTC
• 4. Shmangni decongestantët
• 5. Bisedoni me një mjek për ilaçe
• 6. Pini shumë lëngje
• 7. Pini lëngje të ngrohtë
• 8. Gargarë me ujë të kripur
• 9. Thithni në një lukth
• 10. Bëni dush të nxehtë
• 11. Merrni një lagështues
• 12. Vlim pak ujë
• 13. Përtypni çamçakëz
• 14. Mos pini duhan
• 15. Mos pini alkool
• Kur të shikoni një mjek

Ndihmë! Nuk mund te flas

Kur e humbni zërin, kjo është më së shpeshti për shkak të laringjitit. Laringiti shfaqet kur laringu juaj (kutia e zërit) acarohet dhe përflaket.

Ju mund të irritoni kutinë tuaj të zërit kur e teproni zërin ose kur keni një infeksion. Shumica e rasteve të laringjitit shkaktohen nga infeksione virale, si ftohja e zakonshme.

Brenda kutisë tuaj të zërit janë litarët tuaj zanorë. Kur flisni, litarët tuaj zanorë hapen dhe mbyllen pa probleme. Ndërsa ajri kalon nëpër to, ato dridhen për të bërë tinguj.

Kur kordat tuaja vokale janë fryrë, ajo ndryshon mënyrën se si ajri kalon nëpër to dhe shtrembëron zërin tuaj. Zëri juaj mund të tingëllojë i mprehtë ose të bëhet shumë i qetë për t'u dëgjuar.

Laringiti në mënyrë tipike shërohet më vete, por ndonjëherë mund të bëhet kronik (afatgjatë). Për ta rikthyer sa më shpejt zërin tuaj, do të duhet të trajtoni inflamacionin dhe acarimin në kutinë tuaj të zërit.

Kur e gjeni veten pa fjalë, provoni njërën nga këto 15 mjete juridike që zëri të kthehet shpejt.

15 mjete shtëpiake për të rikuperuar zërin tuaj

1. Pushoni zërin tuaj

Gjëja më e mirë që mund të bëni për kordonet vokale të irrituara është t’i jepni atyre një pushim. Mundohuni të mos flisni fare për një ose dy ditë. Nëse duhet të flisni, veproni kështu në heshtje. Kjo funksionon sepse shpesh acarimi dhe pezmatimi duhet vetëm kohë për tu zgjidhur.

Shfrytëzimi i tepërt mund të pengojë procesin e shërimit. Kështu që përpara dhe thuaju fëmijëve që loja e sotme është, "Kush mund të heshtë më gjatë?"

2. Mos pëshpëritni

Pëshpëritja është në të vërtetë më e vështirë për litarët vokale sesa të folurit e rregullt. Kur pëshpëritni, litarët tuaj të zërit janë tërhequr fort. Kjo mund të ngadalësojë rikuperimin e tyre.

3. Përdorni lehtësuesit e dhimbjes OTC

Një qetësues pa dhimbje do t'ju bëjë më të rehatshëm. Ilaçet jo-inflamatore anti-inflamatore, si ibuprofen (Advil, Motrin) dhe naproxen (Aleve), mund të ndihmojnë në uljen e ënjtjes në litarët e zërit.

Bleni për Advil, Motrin dhe Aleve.

4. Shmangni decongestantët

Shtë normale të dëshirosh të marrësh një decongestant kur lufton me një ftohje të keqe. Nëse ftohja juaj ka shkaktuar laringit, megjithatë, është më mirë të shmangni këto ilaçe pa-counter (OTC). Decongestantët thajnë fytin dhe rrugët e hundës.

5. Bisedoni me një mjek për ilaçe

Kortikosteroidet janë një ilaç pa recetë që ndihmon në uljen e inflamacionit. Nëse jeni dikush, puna e të cilit varet nga aftësia juaj për të folur ose kënduar, mjeku juaj mund të mendojë që t'ju japë një kurs të shkurtër të steroidëve.

Steroidet kanë rreziqe dhe nuk janë të përshtatshme për të gjithë.

6. Pini shumë lëngje

Laringiti shkaktohet më shpesh nga një infeksion viral. Pushimi dhe pirja e shumë lëngjeve do t'ju ndihmojë të shëroheni sa më shpejt. Synoni të pini të paktën 10 gota ujë tetë-ons në ditë.

7. Pini lëngje të ngrohtë

Lëngjet e ngrohta si çaji, supa ose supa do të ndihmojnë në zbutjen e fytit tuaj të irrituar. Teaaji jeshil, i cili është plot me antioksidantë, gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e shërimit. Pini lëngje të ngrohtë katër ose pesë herë në ditë, ose sipas nevojës për të qetësuar dhimbjen tuaj.

Shmangni pije me kafeinë si kafe dhe çaj të zi, pasi ato mund të çojnë në dehidrim. Nëse kalimi i kafesë tuaj në mëngjes nuk është në pyetje, thjesht sigurohuni që të mbushni lëngjet tuaja me ujë ose çaj bimor.

Bleni çaj jeshil.

8. Gargarë me ujë të kripur

Shtoni 1 lugë çaji kripë në një gotë ujë të ngrohtë. Kripa do të ndihmojë në shërimin e indeve të irrituara në fytin tuaj. Provoni të bëni gargarë me ujë të kripur dy ose tre herë në ditë derisa zëri juaj të kthehet.

9. Thithni në një lukth

Një grykë në fyt mund të qetësojë ose mpirë fytin tuaj të dhimbshëm. Thithja e diçkaje gjithashtu rrit prodhimin e pështymës tuaj, e cila do të mbajë fytin tuaj të lagësht.

Provoni një lëpushë që përmban mjaltë, e cila ka veti natyrore antibakteriale dhe anti-inflamatore.

Bleni llozha në fyt.

10. Bëni dush të nxehtë

Avulli nga një dush i nxehtë ndihmon në lagështimin e litarëve tuaj të zërit dhe qetësimin e fytit tuaj. Shtimi i një vaji esencial freskues, si eukalipt, mund të ndihmojë gjithashtu.

Shtroni pak vaj esencial në pëllëmbët tuaja dhe fshijini ato së bashku. Në dush, sillni duart në fytyrën tuaj dhe merrni frymë thellë.

Ju gjithashtu mund të bëni një tufë lulesh dush. Nëse varni pak eukalipt të freskët nga koka e dushit, avulli do të nxjerrë vajin esencial të shërimit. Plus, do ta bëjë banjën tuaj të nuhasë si banjë.

Bleni vaj esencial të eukaliptit.

11. Merrni një lagështues

Gryka juaj thahet natyrshëm gjatë natës. Kur fle, prodhoni më pak pështymë dhe bakteret ndërtohen në gojën tuaj. Kjo nga vjen "fryma e mëngjesit". Kur goja dhe fyti thahen, kutia juaj e zërit mund të acarohet edhe më shumë.

Përdorimi i një lagështuesi ndërsa flini do të parandalojë që kjo të ndodhë dhe do t'ju ndihmojë të maksimalizoni kohën e shërimit. Mësoni gjithçka rreth humidifikuesve këtu.

Dyqan për humidifikuesit.

12. Vlim pak ujë

Një alternative për një dush të nxehtë është të mbani kokën mbi një tenxhere me ujë të valë. Avulli do të shtojë lagështi në kutinë tuaj të zërit të irrituar. Ju mund të varni një peshqir mbi kokën tuaj për të drejtuar avullin në rrugët e frymëmarrjes, por kini kujdes që të mos digjen vetë.

Fryrni thellë përmes gojës tuaj për tre deri në pesë minuta. Bëni pushim nëse nxehtësia bëhet e pakëndshme.

13. Përtypni çamçakëz

Cheamçakëzi gjithashtu rrit prodhimin e pështymës. Përtyp çamçakëz gjatë gjithë ditës për të mbajtur fytin sa më lagështi të jetë e mundur.

Përdorni çamçakëz pa sheqer për të shmangur kalori shtesë. Ekzistojnë edhe mishra specialiteti të dizajnuar për të trajtuar gojën e thatë, të cilat zakonisht mund t’i gjeni në barnatoren tuaj lokale.

Bleni çamçakëz pa sheqer.

14. Mos pini duhan

Nëse jeni duhanpirës i rregullt ose i dobët, provoni të merrni disa ditë pushim. Pirja e duhanit dhe avullimit irriton fytin, dhe nikotina ngadalëson shërimin. Nëse nuk jeni në gjendje ta lini nikotinën menjëherë, gjëja më e mirë për t’u përdorur është një çamçikë nikotine.

15. Mos pini alkool

Mendoni për gojën e thatë që merrni kur bëni uria. Edhe pak pije mund të shkaktojë dehidrim. Alkooli mund të thajë fytin tuaj, gjë që mund të dëmtojë më tej zërin tuaj gjatë natës.

Kur të shikoni një mjek

Laringjiti nuk kërkon zakonisht trajtim. Almostshtë pothuajse gjithmonë e shkaktuar nga një infeksion viral, kështu që antibiotikët nuk do të ndihmojnë.

Nëse jeni dikush, puna e të cilit varet nga zëri juaj, megjithatë, mjeku juaj mund të jetë i gatshëm të përshkruajë kortikosteroide për të ulur inflamacionin.

Nëse simptomat tuaja të laringjit zgjasin më shumë se dy deri në tre javë, këshillohuni me mjekun tuaj. Ju mund të keni laringit kronik ose laringjit të shkaktuar nga refluksi i acidit. Mjeku juaj mund të kryejë një provim fizik dhe të rekomandojë një specialist nëse është e nevojshme.