Si të dini se kur është koha për të hequr një mik të sëmurë

Përmbajtje

• Rishikim për

Miqtë mund të jenë një sistem i vlefshëm mbështetës kur jeni duke kaluar një tranzicion ose duke punuar drejt një qëllimi. Kur bëhet fjalë për shëndetin dhe palestrën, një shok palestre ose një partner përgjegjës mund t'ju ndihmojë të qëndroni të motivuar dhe në rrugën e duhur. Rrethimi me njerëz mbështetës ju ndihmon të keni sukses, por çfarë ndodh kur një mik është i keq për shëndetin tuaj?

Ushqimi është vetëm një pjesë e ekuacionit të përgjithshëm të stilit të jetesës. Pra, si një nutricionist, unë në fakt flas për shumë më tepër sesa thjesht ushqim me klientët e mi-kjo shpesh përfshin marrëdhëniet e tyre personale. Bien në sy disa skenarë të zakonshëm: Kur një mik bëhet konkurrues ose xheloz dhe përpiqet t'ju tërheqë poshtë në vend që të mbështesë qëllimet tuaja. Ose kur filloni të bëni zgjedhje më të mira të jetesës për veten tuaj, dhe filloni të kuptoni se disa njerëz nuk përshtaten në atë jetë më të shëndetshme dhe më të lumtur, si dikur. Në këto raste, ndonjëherë largimi nga një mik toksik ose jo i shëndetshëm është zgjidhja e vetme. E di sepse më ka ndodhur mua.

Kur isha duke studiuar ushqimin për herë të parë, po kaloja shumë kohë me një grua që kishte disa probleme me ushqimin. Sa herë që mblidheshim, ajo tregonte se çfarë kishte ngrënë atë ditë dhe biseda gjithmonë përfundonte në një farë mënyre duke u përqendruar tek sa peshonte ajo ose çfarë madhësie xhinse kishte veshur. Nëse do të shkonim në një restorant, unë do ta shikoja duke zgjedhur ushqimin e saj dhe do të ndihesha keq për të ngrënë timen. (I lidhur: Pse duhet të ndaloni së krahasuari zakonet tuaja të të ngrënit me miqtë tuaj)

Nga njëra anë, ishte argëtuese të eksploroje restorantet vegane të Nju Jorkut me të (ajo ndodhi të ishte vegane). I dashuri im vegjetarian, i cili me të vërtetë shpresonte që unë të konvertohesha, e donte që kisha një shoqe barngrënëse. (Alarmi spoiler: Të bëhesha vegjetarian për të dashurin tim nuk përfundoi mirë.) Gjithashtu, nuk ishte sikur ushqimi ishte vetëm gjë për të cilën folëm-kishte shkollë, takime, gjëra të tjera të jetës. Unë mendoj se kjo është arsyeja pse mu desh kaq shumë kohë për të vënë re se diçka nuk ishte në rregull.

Nuk kishte asgjë të jashtme konkurruese në sjelljen e saj, por gjithsesi shkaktoi ndjenja të pakëndshme tek unë. Logjikisht, e dija se nuk duhet ta lija të më vinte. Por ishte e vështirë, edhe për një dietolog në trajnim-ose ndoshta veçanërisht për një dietolog në stërvitje.

Ndoshta kjo ishte për shkak se ne zakonisht takoheshim për ushqim, por filloi të ndihej sikur miqësia jonë ishte e përqendruar rreth ushqimit. Trupi dhe truri im gjithashtu kishin filluar të shfaqnin shenja të konsumimit. Unë ushqehesha kryesisht vegane për shkak të atyre që kaloja kohën time dhe meqenëse nuk kisha mësuar ende për lëndë ushqyese të tjera të rëndësishme për të qëndruar në krye përveç proteinave, nuk më shkonte mendja që të menduarit e turbullt, rraskapitja dhe dhimbjet ishin të lidhura me mangësitë e ligjshme ushqyese.

Po merrja një klasë verore për çrregullimet e të ngrënit, kur gjërat që po mësoja filluan të më binin në mendje. Kjo miqësi ishte e pashëndetshme për mua. Sa më shumë që mësoja për simptomat dhe kriteret e llojeve të ndryshme të çrregullimeve të të ngrënit, më kuptoi se shoku im mund të ishte në rrugën e problemeve serioze shëndetësore. Dhe kisha frikë të dija se sa lehtë një person mund të hyjë me gishta në një territor të pasigurt pa e kuptuar atë.

U nervozova edhe më shumë kur pësova një dëmtim të dhimbshëm të kockave në të dy parakrahët. Mjeku im e quajti atë një "reagim ndaj stresit" (një thyerje e stresit pothuajse e humbur, në thelb). Ishte aq e dhimbshme sa që mezi mbaja një stilolaps, e aq më pak të bëja joga, forma ime e preferuar e lehtësimit të stresit. Ishte rreth kësaj kohe kur u diagnostikova me mangësi të vitaminës B12 dhe vitaminës D. Nuk mund të anashkaloja faktin që më duhej të bëja disa ndryshime në dietën time. Problemi ishte, unë nuk ndihesha sikur ishte emocionalisht e sigurt për të ngrënë mish përreth shokut tim (mos u shqetësoni për të dashurin në shtëpi i cili preferoi që unë as të sillja vezë në shtëpi). Dikush në një hapësirë ​​më të qartë të kokës ndoshta mund të pranojë që ajo kishte saj zakonet dhe kisha e imja, por isha i shqetësuar se nuk do t'i shpëtoja dot tejmendimit.

Më në fund iu drejtova një terapisti për të më ndihmuar të kuptoj se si të pastroj mjegullën para se të kthehej në një problem të plotë. Terapisti më ndihmoi të shpreh atë që dija thellë: më duhej të ndaloja së kaluari kohë me këtë shoqe sepse ajo po shkaktonte mendime jo të shëndetshme. Nuk ishte shoqja ime që bënte ndonjë gjë me qëllim për të më larguar, por më shumë duhej të fokusohesha. e imja marrëdhënie me ushqimin dhe e imja trup, dhe ishte më e vështirë për ta bërë këtë me varjet e dikujt tjetër në përzierje.

Në fund të fundit, nuk u ndjeva gati për ta hequr plotësisht këtë mik, kështu që filluam të bënim gjëra që nuk përfshinin ushqim. Ndihmoi shumë, por gradualisht fillova të shikoja gjithnjë e më pak prej saj pasi fillova të ndihesha më shumë si vetja ime. Përfundimisht, ne natyrshëm u ndamë.

Nëse vëreni ndonjë ngjashmëri midis historisë sime dhe asaj që po përjetoni, këtu janë disa pyetje të vështira, por treguese për të menduar, të cilat do t'ju ndihmojnë të vendosni nëse keni nevojë të hiqni dorë edhe nga një miqësi jo e shëndetshme.

1. A ndiheni keq me veten kur rrini me këtë person? A ndiheni nervozë për ndarjen e sukseseve tuaja me ta? A filloni të fiksoheni për dietën/peshën/trupin tuaj pasi jeni me ta?

2. Të kesh një shok me mendje shëndetësore është me të vërtetë i vlefshëm kur ndan klasa stërvitore, një komunitet online të mbështetjes së fitnesit, apo edhe një konkurs për gjurmuesit e fitnesit, por thjesht ki kujdes kur kjo garë shkon shumë larg. A i krahason shoku juaj me obsesion statistikat, kohën e garës, matjet ose humbjen e peshës? A thërrasin ata për suksesin e tyre apo veprojnë si një humbës i lënduar, në vend që t'ju japin një top pesë për tuajin?

3. Turpërimi i ushqimit është gjithashtu një gjë shumë e vërtetë dhe potencialisht e rrezikshme që mund të ndodhë edhe me miqtë më të pafajshëm. Nëse shoku juaj ju jep pikëllim për atë që keni në pjatën tuaj ose e ndjeni veten se duhet të fshehni zakonet tuaja të vërteta të ngrënies rreth tyre, kjo është një flamur i kuq.

4. A ju bën ky shoku një kohë të vështirë për të mos dashur të qëndroni jashtë vonë ose t'ju bëjë të ndiheni budallenj për heqjen dorë nga alkooli sepse keni një klasë fitnesi në mëngjes? Është një gjë nëse ndodh një herë kur jeni jashtë për një rast të veçantë. Por nëse ajo është vazhdimisht pranë jush në lidhje me zgjedhjet tuaja të shëndetshme, kjo është një periudhë miqësore jo mbështetëse.

Në disa raste, mund të jeni në gjendje të flisni me mikun tuaj për ndjenjat tuaja dhe të shihni nëse mund ta zgjidhni atë. Gjithashtu mbani në mend se disa miq janë të mrekullueshëm në mënyra të ndryshme. Mënyra se si mund të mos jeni në gjendje të flisni për karrierën tuaj ose jetën tuaj seksuale me miq të caktuar, e njëjta gjë vlen edhe për ushqimin dhe palestrën. Nëse keni një shok, problemet me ushqimin e të cilit ju shqetësojnë, ndoshta ai është personi juaj i preferuar kur doni të shkoni të shikoni filmin më të ri të zogut.

Mos harroni, ju jeni eksperti për trupin tuaj, dhe është në rregull të nderoni atë që është më e mira për ju.

Rishikim për