Cilat janë përfitimet e përqafimit?

Përmbajtje

• 1. Përqafimet zvogëlojnë stresin duke treguar mbështetjen tuaj
• 2. Përqafimet mund t'ju mbrojnë kundër sëmundjeve
• 3. Përqafimet mund të rrisin shëndetin e zemrës suaj
• 4. Përqafimet mund t'ju bëjnë më të lumtur
• 5. Përqafimet ju ndihmojnë të zvogëloni frikën
• 6. Përqafimet mund t'ju ndihmojnë të zvogëloni dhimbjen tuaj
• 7. Përqafimet ju ndihmojnë të komunikoni me të tjerët
• Sa përqafime na duhen?

Ne përqafojmë të tjerët kur jemi të ngazëllyer, të lumtur, të trishtuar ose kur përpiqemi të ngushëllohemi. Përqafimi, me sa duket, është universalisht ngushëllues. Na bën të ndihemi mirë. Dhe rezulton se përqafimi është provuar se na bën më të shëndetshëm dhe më të lumtur.

Sipas shkencëtarëve, përfitimet e përqafimit shkojnë përtej asaj ndjenje të ngrohtë që keni kur mbani dikë në krahë. Lexoni për të gjetur se si.

1. Përqafimet zvogëlojnë stresin duke treguar mbështetjen tuaj

Kur një mik apo anëtar i familjes po merret me diçka të dhimbshme ose të pakëndshme në jetën e tyre, përqafoni ata.

Shkencëtarët thonë se dhënia e një personi tjetër mbështetje përmes prekjes mund të zvogëlojë stresin e personit që ngushëllohet. Madje mund të zvogëlojë stresin e personit që bën ngushëllimin

Në një nga njëzet çiftet heteroseksuale, burrave iu dha goditje elektrike e pakëndshme. Gjatë goditjeve, secila grua mbante krahun e partnerit të saj.

Studiuesit zbuluan se pjesët e trurit të çdo gruaje të shoqëruar me stresin treguan aktivitet të reduktuar ndërsa ato pjesë që lidhen me shpërblimet e sjelljes së nënës treguan më shumë aktivitet. Kur përqafojmë dikë për ta ngushëlluar, këto pjesë të trurit tonë mund të tregojnë një përgjigje të ngjashme.

2. Përqafimet mund t'ju mbrojnë kundër sëmundjeve

Efektet e zvogëlimit të stresit të përqafimit mund të funksionojnë gjithashtu për t'ju mbajtur më të shëndetshëm.

Në një studim me mbi 400 të rritur, studiuesit zbuluan se përqafimi mund të zvogëlojë mundësinë që një person të sëmuret. Pjesëmarrësit me një sistem mbështetës më të madh kishin më pak të ngjarë të sëmureshin. Dhe ata me sistemin më të madh të mbështetjes që u sëmurën kishin simptoma më pak të rënda sesa ata me pak ose aspak sistem mbështetës.

3. Përqafimet mund të rrisin shëndetin e zemrës suaj

Përqafimi mund të jetë i mirë për shëndetin e zemrës tuaj. Në një, shkencëtarët ndanë një grup prej rreth 200 të rriturve në dy grupe:

• Një grup kishte partnerë romantikë të kapur për dore për 10 minuta, të ndjekur nga një përqafim 20 sekondësh me njëri-tjetrin.
• Grupi tjetër kishte partnerë romantikë të cilët rrinin në heshtje për 10 minuta dhe 20 sekonda.

Njerëzit në grupin e parë treguan ulje më të mëdha të nivelit të presionit të gjakut dhe rrahjeve të zemrës sesa grupi i dytë.

Sipas këtyre gjetjeve, një marrëdhënie e dashur mund të jetë e mirë për shëndetin tuaj të zemrës.

4. Përqafimet mund t'ju bëjnë më të lumtur

Oksitocina është një kimikat në trupat tanë që shkencëtarët ndonjëherë e quajnë "hormoni i përqafimit". Kjo sepse nivelet e tij rriten kur përqafohemi, prekim ose ulemi afër dikujt tjetër. Oksitocina shoqërohet me lumturi dhe më pak stres.

Shkencëtarët kanë zbuluar se ky hormon ka një efekt të fortë tek gratë. Oksitocina shkakton një ulje të presionit të gjakut dhe të hormonit të stresit norepinefrinës.

Një studim zbuloi se përfitimet pozitive të oksitocinës ishin më të fortat tek gratë që kishin marrëdhënie më të mira dhe përqafime më të shpeshta me partnerin e tyre romantik. Gratë gjithashtu panë efekte pozitive të oksitocinës kur mbajnë foshnjat e tyre nga afër.

5. Përqafimet ju ndihmojnë të zvogëloni frikën

Shkencëtarët kanë zbuluar se prekja mund të zvogëlojë ankthin tek njerëzit me vetëvlerësim të ulët. Prekja gjithashtu mund t'i mbajë njerëzit që të mos izolojnë veten kur u kujtohet vdekshmëria e tyre.

Ata zbuluan se edhe prekja e një sendi të pajetë - në këtë rast një arush pelushi - ndihmonte në uljen e frikës së njerëzve për ekzistencën e tyre.

6. Përqafimet mund t'ju ndihmojnë të zvogëloni dhimbjen tuaj

Kërkimet sugjerojnë se disa forma të prekjes mund të jenë të afta të zvogëlojnë dhimbjen.

Në një studim, njerëzit me fibromialgji kishin gjashtë trajtime terapeutike me prekje. Çdo trajtim përfshinte prekje të lehtë të lëkurës. Pjesëmarrësit raportuan një rritje në cilësinë e jetës dhe zvogëluar dhimbjen.

Përqafimi është një formë tjetër e prekjes që mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes.

7. Përqafimet ju ndihmojnë të komunikoni me të tjerët

Shumica e komunikimit njerëzor ndodh verbalisht ose përmes shprehjeve të fytyrës. Por prekja është një mënyrë tjetër e rëndësishme që njerëzit mund t'i dërgojnë mesazhe njëri-tjetrit.

Shkencëtarët kanë zbuluar se një i huaj ishte i aftë t’i shprehte një gamë të gjerë emocionesh një personi tjetër duke prekur pjesë të ndryshme të trupit të tyre. Disa emocione të shprehura përfshijnë zemërim, frikë, neveri, dashuri, mirënjohje, lumturi, trishtim dhe simpati.

Përqafimi është një lloj prekjeje shumë ngushëllues dhe komunikues.

Sa përqafime na duhen?

Terapistja e familjes Virginia Satir dikur tha: “Na duhen katër përqafime në ditë për të mbijetuar. Na duhen 8 përqafime në ditë për mirëmbajtje. Na duhen 12 përqafime në ditë për t’u rritur ”. Ndërsa kjo mund të tingëllojë si shumë përqafime, duket se shumë përqafime janë më të mira sesa jo të mjaftueshme.

Pra, sa përqafime duhet të keni një ditë për shëndetin optimal? Sipas shkencës më të mirë, duhet të kemi sa më shumë që të jetë e mundur nëse duam të korrim efektet më të mëdha pozitive.

Fatkeqësisht, shumica e njerëzve perëndimorë sot - veçanërisht njerëzit në Shtetet e Bashkuara - janë të privuar nga prekja. Shumë njerëz jetojnë jetë të vetmuar ose të zënë me ndërveprime të reduktuara shoqërore dhe prekëse.

Konventat tona moderne shoqërore shpesh i shtyjnë njerëzit të mos prekin të tjerët që nuk janë të lidhur drejtpërdrejt me ta. Sidoqoftë, duket se njerëzit mund të përfitojnë shumë nga prekja e të tjerëve pak më shumë.

Pra, nëse doni të ndiheni më mirë me veten, të zvogëloni stresin tuaj, të përmirësoni komunikimin dhe të jeni më të lumtur dhe më të shëndetshëm, duket se dhënia dhe kërkimi i më shumë përqafimeve është një vend i mirë për të filluar.

Nëse ndiheni nervozë kur kërkoni më shumë përqafime, filloni duke i kërkuar më parë nga miqtë dhe anëtarët e familjes më të afërt me ju.

Shkenca dëshmon se përqafimet e rregullta me ata që janë më afër jush, edhe nëse janë të shkurtra, mund të kenë efekte veçanërisht pozitive në trurin dhe trupin tuaj.