Çfarë ha Kristen Bell për të ushqyer karrierën dhe stërvitjet e saj

Përmbajtje

• Vendosni qëllimin tuaj të stërvitjes
• Përqafoni mikrobërthimin
• Mësojini fëmijëve tuaj një etikë të mirë stërvitjeje
• Hani dëshirat tuaja
• Personalizoni karbohidratet tuaja
• Niveloni njohuritë tuaja ushqyese
• Bukuria ia vlen përpjekja
• Rishikim për

Kristen Bell është një kampione me shumë detyra. Gjatë kësaj interviste, për shembull, aktorja dhe nëna e dy fëmijëve është duke folur në telefon, duke ngrënë granola dhe duke udhëtuar në shtëpi pas një dite të zënë me xhirimet e komedisë së saj NBC, Vendi i Mirë. Njëkohësisht, Kristen po planifikon pjesën tjetër të ditës në kokën e saj, duke përfshirë veshjen e garderobës, marrjen e fëmijëve nga shkolla dhe përgatitjen e darkës, mes mijëra gjërave të tjera. Ajo shtrydh ushtrimet në të njëjtën mënyrë: "Në punë, ndërsa unë jam duke vrapuar nëpër linja me kolegët e mi aktorë, do të jem mbështetur prapa në një karrige duke bërë ulje të tricepsit," thotë Kristen, 37. "Në shtëpi, kur fëmijët e mi dhe unë jam në një shëtitje, dhe ata po gjarpërojnë dhe shikojnë gjethet, unë do të bëj kërcime. Unë e marr atë megjithatë dhe sa herë që mundem. " (Ja se si të stërviteni gjatë stërvitjes gjatë pushimit tuaj të drekës.)

Shëndeti është një përparësi e madhe për Kristen, e cila kujdeset shumë për ushqimin që vendos në trupin e saj dhe e bën aktivitetin me vajzat e saj një nga qëllimet e saj kryesore. "Për mua, të jesh i shëndetshëm do të thotë të ndihesh mirë me zgjedhjet që po bëj," thotë ajo. "Dhe më e rëndësishmja, ka të bëjë me mbajtjen në formë mendore dhe fizike. Unë vazhdimisht i kujtoj vetes se nuk ka të bëjë me kofshët e mia: ka të bëjë me angazhimin tim dhe nivelin tim të lumturisë."

Mirë, pra, që Kristen po ndihet vërtet e lumtur këto ditë. Përveç kësaj, është karriera e saj e lulëzuar Vendi i Mirë, ajo po luan në film Një Krishtlindje e Nënave të këqija, në kinema më 3 nëntor, dhe duke ripërsëritur rolin e saj si zëri i Anës në I ngrire 2, e cila del në prodhim vitin e ardhshëm-martesa e saj #couplegoals me aktorin Dax Shepard; dhe dy vajzat e saj të adhurueshme, Lincoln, 4, dhe Delta, 2 1/2. Ajo gjithashtu është e përkushtuar për të bërë mirë dhe për të dhënë: Kristen është bashkëthemeluese e This Bar Saves Lives, një kompani që i dhuron një pako ushqyese shpëtuese një fëmije në nevojë për çdo bar të shitur. (Ajo ndihmoi dy familje që të strehoheshin edhe gjatë uraganit Irma.)

Ku i gjen ajo orët, e lëre më energjinë, për të gjitha këto? Epo, makaronat dhe pica patjetër ndihmojnë. "Karbohidratet-i dua!" ajo tha. Por kërkohet gjithashtu një plan mjeshtëror i lojës. Këtu janë sekretet e Kristen për të maksimizuar kohën-dhe për të pasur një shpërthim gjatë rrugës.

Vendosni qëllimin tuaj të stërvitjes

"Unë u bashkova me një studio yoga këtë vit dhe bleva një leje mujore, dhe kam shkuar në çdo shans që mundem. Më pëlqen rivendosja fizike dhe mendore që bëj në yoga më shumë se çdo stërvitje tjetër. Duke qenë në një gjendje meditimi ndërsa unë" Sfida ime është ideale. Më pëlqen fakti që ju vendosni një qëllim sepse gjithmonë ka diçka me të cilën po punoj brenda një dite, dhe kjo më ndihmon ta bëj këtë. Nëse kam një zgjedhje, gjithmonë do të shkoj në yoga. sesa të ulesh në divan, sepse ndihem shumë më mirë më pas. "

Përqafoni mikrobërthimin

"Kam nevojë për stërvitje të shpejta. Unë nuk kam një orë e gjysmë-kam 25 minuta, maksimum. Kështu që unë i përfshij sprintet në rutinën time. Unë shpejtoj rrugën time, kthehem prapa, përsëris. Unë e bëj atë 10 ose 15 herë "E gjithë gjë më merr ndoshta 15 minuta. Fantasticshtë fantastike për zemrën, trurin dhe trupin tuaj. Dhe vrapimi me shpejtësi më bën të ndihem vërtet i fortë". (Provoni këtë workokut sprint të kodrës që ndërton shpejtësi.)

Mësojini fëmijëve tuaj një etikë të mirë stërvitjeje

"It'sshtë e rëndësishme për mua t'u tregoj fëmijëve të mi që kujdesem për shëndetin dhe palestrën time sa të qëndroj e përkushtuar. Kështu që kur të jem në dhomën e tyre me ta, do të bëj disa mbledhje. Kur ata më pyesin se çfarë po bëj, unë Do të thonë se jam duke hyrë në gjendjen time fizike. Dhe për shkak se ata kopjojnë gjithçka që bëj, herën tjetër që të marrin një çantë të rëndë do të thonë: "Po bëj stërvitjen time". Është një vlerë që dua t'u rrënjos fëmijëve të mi që në moshë të re - që t'i kushtosh vëmendje trupit tuaj është e detyrueshme. Qoftë nëse vendos krem ​​kundër diellit apo bëj shtytje, nuk jam vetëm unë që kujdesem për veten, por edhe unë të ndihmoj në formimin tim. vajzat ".

Hani dëshirat tuaja

"Unë jam i fiksuar pas ushqimit! Unë e filloj ditën time me matcha. Dhe pastaj, kur stomaku më zgjohet, porosis të bardha vezësh, spinaq, feta shtesë dhe salcë të nxehtë në set. I them ushqyesit," Pasi të keni shtuar aq shumë feta sa mendoni, Oh jo, kam shtuar shumë feta, dyfishojeni atë. ' Si një meze e lehtë në punë, unë do të marr një kos Chobani. Në shtëpi, unë do të marr gjërat që lulëzojnë në kopshtin tim-manit, kumbullat e nektarit, manaferrat. Dreka është pothuajse gjithmonë një sallatë e madhe për hedhjen e plehrave. Filloj me marule dhe shtoni një lugë oriz, një lugë fasule, një grusht arra, domate, brokoli, karrota, kastravec, luleshtrydhe, boronica, një spërkatje vaj ulliri, një shtrydhje limoni dhe pak kripë deti. Është e shijshme. E preferuara ime ushqimi, megjithatë, është croutons. Çdo dhe të gjitha croutons. Unë nuk diskriminoj. "

Personalizoni karbohidratet tuaja

"Për darkë, më pëlqejnë makaronat. Më pëlqejnë. Por unë jam vegjetarian, kështu që më duhet të monitoroj marrjen e proteinave. Është një markë makaronash që kam marrë në Thrive Market të quajtur Banza që është bërë nga qiqra dhe bizele. proteina. Ka shumë proteina në të-rreth 25 gramë një porcion-dhe ka shije si makarona të zakonshme. soshtë shumë mirë. Ajo që do të bëj është të pres disa domate qershi, t'i skuq ato në një tigan me pak vaj ulliri , hidhni petë të gatuara, pastaj shtoni pak më shumë vaj ulliri, dhe ndoshta pak ghee, dhe copëtoni një vezë në të për kremosje. Pjata është si një karbonara, por me domate dhe pa mish, dhe është vërtet hyjnore. Unë ' po ju them, këto makarona më kanë ndryshuar jetën ". (Provoni këto darka vegjetariane me proteina të larta kur dëshironi makro pa mish.)

Niveloni njohuritë tuaja ushqyese

"Zakoni im më i mirë i shëndetshëm është të dish të lexosh një etiketë ushqyese. Disa njerëz shikojnë se çfarë janë karbohidratet dhe kjo është gjithçka që ata mendojnë. Të tjerët kontrollojnë për të parë se çfarë është sheqeri. Dhe disa njerëz thjesht zero në proteina. Unë përpiqem për të balancuar gjithçka. A ka një avokado një ton yndyrë në të? Po, por është yndyrë e shëndetshme, kështu që keni një avokado me kripë deti. E njëjta gjë me frutat. Unë i kushtoj vëmendje vlerës ushqyese të një ushqimi dhe pastaj balancoj dietën time me të vërtetë mirë ... Ashtu si të dish, në rregull, kam pasur mjaft proteina sot, do të ha karbohidrate për darkë, ose anasjelltas. E vlerësoj të kuptuarit e asaj që po fus në trupin tim. " (Këtu keni gjithçka që duhet të dini për gjurmimin e makrove tuaj.)

Bukuria ia vlen përpjekja

"Unë kurrë nuk shkoj në shtrat me grim. Unë pastroj dy herë gjatë natës dhe përdor një pecetë para se të laj fytyrën. Më pëlqejnë peceta natyrale nga Neutrogena dhe pastruesi i tyre për pastrimin e poreve, të cilat i përdor me Clarisonic tim. Më pas vendos në Neutrogena Hydro Boost me acid hialuronik për të hidratuar. Unë gjithashtu përdor një filtër në kokën e dushit për të nxjerrë një pjesë të klorit nga uji. amazingshtë e mahnitshme se sa më shumë lagështi kanë flokët e mi tani. Oh, ja një këshillë tjetër e mirë: Unë gjithmonë mendova se gjumi në një këllëf jastëku mëndafshi ishte thjesht një faturë. Nuk është kështu. Unë kam më pak jastëk dhe majat e çara. Është fantastike. Flini në një këllëf jastëku mëndafshi dhe ju garantoj se do ta vini re ndryshimin."

Rishikim për