Opsione të shëndetshme rostiçeri pasdite

Përmbajtje

• Snacks për ata që mbajnë dietë

Disa mundësi të shkëlqyera për vaktet e pasdites janë kos, bukë, djathë dhe fruta. Këto ushqime janë të lehta për tu marrë në shkollë ose në punë, duke i bërë ato një mundësi të shkëlqyeshme për një vakt të shpejtë, por ushqyes.

Ky lloj meze i lehtë, përveç që është shumë ushqyes, ndihmon të qëndroni në dietë, sepse nuk lejon të vijë uria dhe dëshira për të ngrënë në mënyrë të pakontrolluar, duke ndihmuar në humbjen e peshës. Duhet të shmangen meze të skuqura dhe biskota, si dhe sodat sepse nuk janë të shëndetshme dhe mund të rrisin kolesterolin.

Shikoni 7 opsione të shëndetshme të rostiçerisë në video:

Snacks për ata që mbajnë dietë

Opsionet e rostiçeri për ata që mbajnë dietë duhet të drejtohen nga nutricionisti, sepse ato varen nga dieta që ndiqet, por disa shembuj janë:

1. 1 filxhan xhelatinë të pa sheqerosur + 1 filxhan kos të thjeshtë - e shkëlqyeshme për humbje peshe
2. 1 filxhan kos të pa sheqerosur + 1 lugë tërshërë - e shkëlqyeshme për ata që ushtrojnë
3. Lëng selino me mollë ose karotë - e shkëlqyeshme për detoksifikimin
4. 1 filxhan çaj + dolli me gjizë - e shkëlqyeshme për humbje peshe
5. Bukë drithëra me djathë të bardhë + 1 lëng frutash - e mrekullueshme për mbajtjen në formë

Ata që duan të shtojnë peshë mund të shtojnë 1 lugë qumësht pluhur ose mjaltë në vitamina dhe të përdorin fruta të tilla si banane ose avokado, të cilat japin më shumë energji.

Sekreti i mbajtjes së trupit është të respektoni nevojat e trupit duke ofruar shumë lëndë ushqyese, por me pak kalori. Sidoqoftë, jo vetëm që duhet të merret parasysh numri i kalorive të një ushqimi, sepse në këtë mënyrë rrezikojmë të mos hamë një sërë lëndësh ushqyese, duke bërë shkëmbime jo të shëndetshme. It’sshtë më mirë të kesh një gotë me lëng portokalli, i cili ka afërsisht 120 kalori, sesa të marrësh 1 kanaçe sode diete, e cila ka vetëm 30 kalori, sepse lëngu i portokallit gjithashtu ka vitaminë C, e cila është e rëndësishme për mbrojtjen e trupit, ndërsa soda nuk ka lëndë ushqyese, thjesht siguron energji.

Shihni më shumë këshilla për të humbur peshë në shtëpi dhe përfshini rutinën e re të shëndetshme të familjes.