Si kam mësuar të ndaloj krahasimin e vetvetes me të tjerët

Përmbajtje

• Emërtoni kritikun tuaj të brendshëm
• Bëhu shoku yt më i mirë
• Mbani një rekord të arritjeve
• Praktikoni kujdesin për veten
• Jini proaktivë

Miqtë e mi ishin si një pasqyrë. Të gjitha ato që pashë ishin mangësitë e mia duke shikuar përsëri tek unë.

Nëse do të më vinte në mend, do të thoja që qeniet njerëzore po e krahasojnë veten me njëri-tjetrin që nga fillimi i kohës.

Nuk kam dyshim se njeriu parahistorik e kishte zili përmasën e shpellës së fqinjit të tij ose lakmonte aftësitë e tij të admirueshme të flintit.

Ndonjëherë këto krahasime mund të jenë të dobishme. Ata mund t'ju japin një plan për përmirësim dhe t'ju frymëzojnë të ndryshoni. Herë të tjera, ato mund të jenë një mjet për të zgjedhur veten dhe për të parë gjithçka që mendoni se nuk është në rregull me veten tuaj.

Krahasimi ka qenë kryesisht një përvojë e fluturuar për mua. Unë do të shënoja sukseset e miqve të mi ose figurën e një influencuesi në Instagram dhe ndihem ziliqar, por dhimbja ishte gjithnjë e shkurtër. Kjo ndodhi derisa një vajzë e re u bashkua me rrethin tim shoqëror.

Ajo ishte gjithçka që nuk isha. Ose gjithçka unë mendimi Nuk isha Të ndritshme, qesharake, larguese. Njerëzit e adhuruan menjëherë, dhe fati gjithmonë dukej se binte në këmbët e saj.

Lisa * u bë shpejt një nga miqtë e mi të ngushtë. Megjithë lidhjen tonë të thellë, shkëlqimi i saj më ndau.

Ajo ishte si një pasqyrë, por të gjitha ato që pashë ishin mangësitë e mia duke shikuar përsëri tek unë.

Gjithçka që arrita u ndjeva e lodhur nga arritjet e saj, të cilat, në një farë mënyre, gjithmonë dukeshin superiore. Unë kurrë nuk mund të matem, pavarësisht sa shumë u përpoqa. Më shtypi çdo ditë.

Mund të kisha pritur këto ndjenja në moshën 16 vjeç, por isha 30 vjeç, e rritur dhe dikush që rrallë herë ndjehej i kërcënuar nga suksesi i një tjetri. Por Lisa solli pasiguritë e mia në fokus të mprehtë.

Në një intelektual, unë e dija që kishte gjëra që ishin të shkëlqyera për mua. Por emocionalisht, thjesht nuk mund të arrija atje.

Për krahasim, gjithçka në jetën time dukej më pak se. Nuk isha aq bukur dhe as argëtuese. Nuk isha aq i patrembur dhe as i talentuar. Nuk kam aq miq dhe nuk isha aq tërheqës për seksin e kundërt.

Besimi im po bënte një rrahje dhe u ndjeva vërtet i pavlerë. Të gjitha këto ndjenja u përforcuan nga faji që pata për ndjenjën time në lidhje me një mik. Kërkova në internet larg dhe gjerë për disa këshilla praktike që mund të përdorja për të më ndihmuar të kaloja këto ndjenja.

E dija se do të më duhej ndonjë ndihmë serioze për ta kapërcyer këtë. Me shumë drithërim, unë shtrova frikën time në njërën anë dhe kërkova mbështetjen e Sarës, një trajner jete, i cili përfundimisht do të më drejtonte nga kjo skifter.

Gjatë disa javëve, Sara më dha një mjet praktik që do të më ndihmonte të ndaloja duke e krahasuar veten me të tjerët dhe të njohja bukurinë dhe vlerën e unikitetit tim.

Ja çfarë më mësoi ajo.

Emërtoni kritikun tuaj të brendshëm

Sara preu menjëherë ndjekjen në seancën tonë të parë dhe shpjegoi diçka të rëndësishme për mua: Emërtimi i diçkaje i jep më pak fuqi.

Sara më duhej të jepja kritikën time të brendshme - atë zë kritik brenda që tregon të gjitha papërshtatjet e mia të perceptuara - një emër.

U vendosa me emrin Ciara, dhe ndërsa u njohëm më mirë, zbulova se ajo ishte veçanërisht e keqe. Ciara donte që unë të mendoja se nuk isha kurrë aq mirë.

Ajo i pëlqente të më kujtonte se unë shpesh lejoja që frika të bëhej më mirë, se unë mund të qëndroja për të humbur disa kile, dhe se unë jam një rrëmujë e vështirë në grupe të mëdha.

Ishte agonuese të dëgjoja se si e leja këtë zë në kokën time të më mërziste. Tani që i dhashë një emër, mund ta kuptoja kur foli.

Mund të filloja hapin tjetër të rëndësishëm për të çliruar veten time nga kurthi i krahasimit: duke filluar një bisedë me të.

Bëhu shoku yt më i mirë

Unë gjithmonë e kam konsideruar veten një shoqe të mirë, por Sarah theksoi se nuk isha një shoqe veçanërisht e mirë për veten time.

"Si do ta ngushëllonit një mik në një krizë?" ajo më pyeti.

Unë u përgjigja se do të ulem me të dhe do të diskutoja për ndjenjat e saj. Unë do ta ngushëlloj dhe do t'i kujtoj asaj që është një person i shkëlqyeshëm. Unë ndoshta do t'i dhuroja asaj një përqafim të madh.

Sara më tha që kur Ciara hyn në sediljen e shoferit, duhet të flas me të me dashuri dhe mirëkuptim.

Kur Ciara do të shfaqej në kokën time, unë fillova një dialog. Unë do të pyesja Ciara se si po ndjehej dhe pse mund të ndjehej në atë mënyrë. Unë do të shoqërohem me të, do t'i ofroj fjalët e saj të inkurajimit dhe t'i kujtoj asaj për të gjitha arsyet që është e shkëlqyeshme.

Sara kishte një rregull të thjeshtë: Nëse nuk do t'ia thuash një shokut, mos e thuaj vetë.

Duke ndjekur këtë rregull, fillova të kuptoj se nga vinin disa nga pasiguritë e mia. Unë kam qenë në gjendje të zbuloj pse Lisa shkaktoi këto ndjenja tek unë.

Kuptova që të dy ishim në pika të ngjashme në jetë dhe se ajo po shkëlqente në zonat e sakta që ndjeja se po dështoja.

Mbani një rekord të arritjeve

Kur e krahasojmë veten me të tjerët, përqendrohemi në të gjitha pikat e forta dhe arritjet e tyre dhe injorojmë të tonat. Kjo është arsyeja pse Sara më inkurajoi të mbaj shënime për të gjitha gjërat e mira që kisha bërë.

Nuk kishte rëndësi se cilat ishin: Nëse do të ishte diçka për të cilën ndihesha krenare, unë bëra një regjistrim të tij. Së shpejti, unë kisha një dosje të gjërë të gjërave që kisha realizuar gjatë javëve.

Nëse veproja një projekt në punë, e regjistrova. Nëse do të ndihmoja një mik në një krizë, ajo shkoi. Nëse tërhiqja veten në palestër në një mëngjes me të vërtetë nuk do të doja të shkoja, e shkruajta.

Duke parë të gjitha që kisha arritur, të mëdha dhe të vogla, forcuan vetëvlerësimin tim. Ndjeva një fryrje krenarie. Lisa ishte e shkëlqyeshme, e kuptova, por në shumë mënyra të mrekullueshme, ashtu ishte edhe unë.

Praktikoni kujdesin për veten

Drejtimi i një banjë të nxehtë dhe derdhja e vetes një gotë verë mund të jetë vetë-kujdes i shkëlqyeshëm, por mund ta marrim edhe më tej. Vetë-kujdesi mund të përfshijë një introspeksion të ndershëm dhe të vazhdueshëm, sipas Sarës.

Shtë një proces për të parë brenda dhe për të parë atë që gjen. Sara më inkurajoi të mbaja një ditar dhe të nënvizoja mendimet e mia, veçanërisht kur isha në një spirale të vetëvlerësimit.

Pasi ato mendime ishin në faqe, unë pata fuqinë t'i vëzhgoja ato dhe të vendosa nëse ishin të vërteta apo jo vetëm një rezultat i mua duke u ndjerë i papërshtatshëm.

Unë kam qenë në gjendje t'i hap ato dhe të deshifroj se nga mund të kenë ardhur, dhe ishte jashtëzakonisht falas.

Nuk ishte gjithmonë e lehtë. Përballja me disa nga ndjenjat e mia më të errëta ishte e vështirë, por duke parë drejt e në sy më dha fuqinë të filloja të eci përpara.

Jini proaktivë

Udhëtimi im krahasues nuk mbaroi pas seancës sime të fundit me Sarën.

Po, u ndjeva më e qartë për talentet, aftësitë dhe cilësitë e mia unike. Unë kam qenë shumë më e sigurt, dhe nuk e pashë më Lizën si rival. U ndjeva më lehtë. Miqtë theksuan se më dukej sikur isha në një hapësirë ​​të madhe hapësinore.

Nuk u ndjeva më i ngarkuar nga ndjenjat e pamjaftueshmërisë ose shqetësimi për të fshehur xhelozinë time. Unë mund të festoja sukseset e Lizës, si dhe ato të miat.

Krahasimi i vetes më bëri që të ndjehem i humbur. Më kishte privuar nga gëzimi dhe më bëri të ndihesha i mjerë. Vetë-dyshimi që po ndjeja luajti në fusha të tjera të jetës sime.

Unë nuk kam qenë gjithmonë i pranishëm me miqtë sepse po luaja lojën e krahasimit në kokën time. Datat ishin të dënuara për dështim sepse nuk u ndjeva mirë me veten që nga fillimi.

Pasi Sara më dha mjetet, unë kisha një përqëndrim më të qartë në atë që doja në jetë dhe se si mund ta fitoja. Nuk u ndjeva i ngarkuar nga vetë-dyshimi që më kishte mbajtur më parë. Shkëputja e krahasimit më kishte lejuar të shijoja përsëri jetën.

Puna me këto mjete është një praktikë e vazhdueshme. Edhe tani, unë e di se duhet të vazhdoj atë dialog të brendshëm me Ciara dhe të vazhdoj të shtoj rekordin tim të arritjeve. Unë e di se është e rëndësishme që rregullisht të shohim nga brenda për të përballuar emocione të pakëndshme.

Shkëputja nga krahasimi nuk është një udhëtim linear. Ka gunga në rrugë, momente pasigurie dhe dyshime. Por ruajtja e praktikës që më mësoi Sara, ka ndihmuar të ruaj vetëvlerësimin tim edhe më shumë.

Gjithmonë do të ketë dikë më të bukur, më të talentuar, inteligjentë, flluskues apo largues. Për mua, mashtrimi është njohja me vlerën unike të asaj që unë sjell në tryezë.

* Emri është ndryshuar

Victoria Stokes është një shkrimtar nga Mbretëria e Bashkuar. Kur nuk shkruan për temat e saj të preferuara, zhvillimin personal dhe mirëqenien, zakonisht hundën e ka mbërthyer në një libër të mirë. Victoria rendit kafe, kokteje dhe rozë me ngjyra mes disa prej gjërave të saj të preferuara. Gjeni atë në Instagram.