Si ta menaxhojmë lodhjen me CLL

Përmbajtje

• Cilat janë simptomat e lodhjes me CLL?
• Pse ndihem kaq e lodhur?
• Elsefarë tjetër mund të shkaktojë lodhje?
• Nivele të ulëta hekuri ose B-12
• Probleme me tiroide
• dhimbje
• Depresioni, stresi ose ankthi
• dehidratim
• Duke mos ngrënë sa duhet
• Si ta menaxhoj lodhjen e CLL?
• A është ushtrimi i dobishëm për të menaxhuar lodhjen?
• Si mund ta marr gjumin më të mirë të mundshëm?
• A mund të luajë dieta një rol në menaxhimin e lodhjes?
• Gërmim

Nëse keni leuçemi limfocitike kronike (CLL), ju mund ta dini tashmë lodhjen e fortë që mund të jetë pjesë e jetës me gjendjen.

Lodhja është normale te njerëzit me CLL por mund të jetë zhgënjyese të ndjeheni kaq të rraskapitur gjatë gjithë kohës. Kanceri në vetvete mund të shkaktojë lodhje, ose lodhja mund të jetë një efekt anësor i disa trajtimeve. Për disa njerëz, lodhja vazhdon edhe pasi të mbarojnë trajtimet.

Ka edhe shkaqe të tjera të lodhjes që duhet të merren parasysh gjithashtu. Menaxhimi i tyre do të përmirësojë mënyrën se si ndiheni. Ekzistojnë gjithashtu strategji që mund t'ju ndihmojnë të përballoni më mirë lodhjen në përgjithësi në jetën tuaj të përditshme.

Cilat janë simptomat e lodhjes me CLL?

Lodhja që lidhet me CLL është e ndryshme nga thjesht të ndjeheni të lodhur. Kur ndiheni të lodhur, të keni një kohë të qetë ose të flini një natë të mirë mund të ju ndihmojnë të ndjeheni përsëri si vetja. Kur keni lodhje të lidhura me CLL, nuk shkon aq lehtë.

Në përgjithësi, lodhja e lidhur me CLL ka tendencë të:

• e bënë të vështirë ose të pamundur të bësh atë që dikur bëje brenda një dite
• ju bëjnë të ndjeheni të dobët dhe plotësisht pa energji
• mos ikni edhe nëse po flini mjaftueshëm
• e bëjnë të vështirë të përqendrohesh në përfundimin e një detyre
• potencialisht ndikojnë në disponimin tuaj dhe sensin e përgjithshëm të mirëqenies

Pse ndihem kaq e lodhur?

Ka disa arsye pse të kesh CLL mund të shkaktojë lodhje të madhe:

• CLL rrit inflamacionin në trup, gjë që mund t’ju ​​bëjë të ndjeheni të lodhur ekstra.
• CLL mund të zvogëlojë numrin e qelizave të bardha të gjakut të shëndetshëm në trupin tuaj, të cilat janë thelbësore për të luftuar infeksionet. Me më pak qeliza të bardha të gjakut, ju jeni më të prirur ndaj infeksioneve, të cilat marrin shumë energji për të luftuar.
• CLL zvogëlon numrin e qelizave të kuqe të gjakut në trupin tuaj. Qelizat e kuqe të gjakut mbartin oksigjenin në të gjithë trupin tuaj, dhe mungesa e oksigjenit mund t'ju bëjë të ndjeheni të pakët frymë dhe pa energji.

Trajtimi është një arsye tjetër për lodhjen CLL.

Kimioterapia është një trajtim i zakonshëm për të synuar qelizat kancerogjene. Ky trajtim gjithashtu shkatërron qelizat normale të shëndetshme. Energjia shtesë e përdorur për të riparuar qelizat normale besohet se shton lodhjen.

Ilaçet që përdoren për të trajtuar nauze ose dhimbje shpesh shkaktojnë lodhje dhe përgjumje.

Elsefarë tjetër mund të shkaktojë lodhje?

Shtë e rëndësishme të hulumtoni se çfarë tjetër mund të kontribuojë në lodhjen tuaj. Issuesështjet e mëposhtme mund të përkeqësojnë lodhjen.

Nivele të ulëta hekuri ose B-12

Mjeku juaj mund të kontrollojë nivelin e hekurit tuaj dhe B-12 me teste gjaku. Trajtimi mund të përfshijë ndryshime dietike ose shtesa.

Probleme me tiroide

Hipotiroidizmi është kur tiroide juaj nuk po prodhon mjaftueshëm hormon tiroide. Kjo mund të ngadalësojë rrahjet e zemrës dhe të shkaktojë lodhje. Mjeku juaj mund të urdhërojë punën e gjakut për të kontrolluar funksionin tuaj të tiroides. Ilaçet oralë me hormonet sintetike të tiroides mund të rikthejnë nivelet tuaja në normalitet.

dhimbje

Të jetosh me dhimbje merr një numër të madh në trupin dhe nivelin e energjisë. Flisni me mjekun ose farmacistin nëse dhimbja juaj nuk menaxhohet mirë.

Koha ose doza e ilaçeve për dhimbje mund të ketë nevojë të rregullohet. Terapia fizike dhe këshillimi gjithashtu mund të luajnë një rol në menaxhimin e dhimbjes.

Depresioni, stresi ose ankthi

Shumë njerëz me kancer gjithashtu përjetojnë depresion, ankth ose nivele të larta stresi. Shëndeti juaj mendor mund të ndikojë në mënyrën se si ndihet pjesa tjetër e trupit tuaj.

Një këshilltar i shëndetit mendor mund të jetë një pjesë e rëndësishme e ekipit tuaj të kujdesit shëndetësor. Ata mund të punojnë me ju për të zhvilluar strategji përballimi për t'ju ndihmuar të ndiheni më mirë.

dehidratim

Lëngjet në trupin tuaj ndihmojnë në ruajtjen e vëllimit të duhur të gjakut dhe sjellin lëndë ushqyese përreth trupit. Kur nuk pini mjaftueshëm, mund të përkeqësojë lodhjen.

Mund të provoni të pini më shumë lëngje për të parë nëse kjo përmirëson nivelin e energjisë tuaj. Lëngjet përfshijnë ujë, çaj, qumësht dhe lëng.

Duke mos ngrënë sa duhet

Trupat tanë mbështeten në marrjen e energjisë dhe ushqyesve të mjaftueshëm nga ushqimi. Ushqimi është lëndë djegëse për trupin tonë, dhe pa karburant të mjaftueshëm mund të ndjeheni të ngadaltë. Disa ushqime janë më të mira për t’i dhënë trupit tonë energji më të qëndrueshme.

Flisni me një dietolog nëse keni pyetje në lidhje me ushqimin.

Si ta menaxhoj lodhjen e CLL?

Ndjenja kaq e lodhur gjatë gjithë kohës mund ta vështirësojë gjithçka. Këtu janë disa gjëra që mund të ndihmojnë:

• Ji i sjellshem me veten. Trupi juaj po merret me shumë, dhe mund të jetë e vështirë të pranoni që mund të mos jeni në gjendje të bëni të gjitha gjërat që keni bërë përpara CLL. Mendoni se si do të bisedonit me një mik që po merret me lodhje dhe do të përpiqeni t'i tregoni vetes të njëjtin nivel dhembshurie.
• Përcaktoni energjinë tuaj. Konsideroni për cilat gjëra ia vlen të përdorni energjinë tuaj të kufizuar. Disa detyra mund të jenë më të këndshme ose më të vlefshme se të tjerët.
• Pranoni ndihmë nga të tjerët. Mos harroni se njerëzit në jetën tuaj me të vërtetë duan të ju mbështesin. Bëni një listë në mënyrë që kur dikush të pyet atë që ju nevojitet, ju mund t'u jepni atyre një detyrë specifike.
• Shpejtoni veten. Planifikoni gjithçka që dëshironi ose keni nevojë të bëni për një kohë të ditës kur prireni të keni më shumë energji. Dëgjoni trupin tuaj dhe bëni pushime sipas nevojës.
• Konsideroni terapi alternative. Disa njerëz zbulojnë se meditimi, masazhi ose joga mund të përmirësojnë nivelin e përqendrimit dhe energjisë.

A është ushtrimi i dobishëm për të menaxhuar lodhjen?

Kur niveli juaj i energjisë është i ulët, të qenit aktiv mund të duket si gjëja e fundit që dëshironi të bëni. Isinguditërisht, shumë njerëz zbulojnë se lëvizja në të vërtetë rrit energjinë e tyre. Edhe disa shtrirje të buta, të ecni në shëtitje ose të zhvendoseni në këngën tuaj të preferuar mund t'ju ndihmojnë të ndjeheni më mirë.

Të qenit aktiv mund të përmirësojë edhe gjumin. Ju mund të dëshironi të punoni me një specialist të ushtrimeve. Një terapist fizik ose kineziolog mund t'ju ndihmojë të gjeni mënyra për të lëvizur trupin tuaj që ndjehen më mirë për ju.

Si mund ta marr gjumin më të mirë të mundshëm?

Gjumi nuk e rregullon këtë nivel të lodhjes, por një gjumë i mirë i natës është ende i rëndësishëm për shëndetin tuaj. Kur nuk fle mjaftueshëm, lodhja jote do të keqësohet. Gjumi gjithashtu luan një rol të rëndësishëm për të ndihmuar trupin tuaj të shërohet.

Këtu janë disa këshilla për gjumë më të mirë:

• Keni një rutinë të qëndrueshme të gjumit. Bëni çmos që të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë.
• Mundohuni të kufizoni sytë në një orë ose më pak. Nëse keni mundësi, shmangni napën shumë vonë gjatë ditës.
• Konsideroni nëse kafeina po ndikon në gjumin tuaj. Mund të kaloni në kafe të dekafte dhe lloje çaji dhe sode pa kafeinë për të parë nëse kjo bën një ndryshim.
• Keni një rutinë relaksuese të gjumit. Kjo mund të përfshijë leximin ose larjen e banjës.
• Shmangni kohën e ekranit ose ushtroni shumë afër shtratit. Ato mund të jenë stimuluese dhe e bëjnë më të vështirë që truri dhe trupi juaj të qetësohen.

A mund të luajë dieta një rol në menaxhimin e lodhjes?

Po. Llojet e ushqimeve që hani dhe koha e vakteve tuaja mund të ndikojnë në mënyrën se si ndiheni.

Ngrënia e diçkaje çdo 3 deri në 4 orë është më e mira për të nxitur trupin tuaj gjatë gjithë ditës. Nëse keni një oreks të ulët, mund të gjeni që të hani diçka të vogël çdo 2 deri në 3 orë funksionon më mirë.

Ushqimi i një burimi të proteinave me vaktet dhe ushqimet mund të ndihmojë në mbajtjen e niveleve të energjisë.

Burimet e proteinave përfshijnë:

• mish, pulë dhe peshk
• qumësht, kos dhe djathë
• fasulet dhe thjerrëzat
• produkte tofu dhe soje
• arra dhe fara
• vezë

Mund të jetë e vështirë për të ngrënë sa duhet, nëse nuk ndiheni mirë ose nuk keni energji për të bërë ushqim. Këtu janë disa sugjerime:

• Bëni sende ushqimore ose ushqim dërguar në shtëpinë tuaj.
• Kërkoni ndihmë për përgatitjen e vakteve. Pranoni oferta nga njerëz që duan t'ju bëjnë ushqim.
• Ushqimi nuk duhet të jetë i dashur. Një sanduiç, feta me mollë, perime të papërpunuara dhe një gotë qumësht është një shembull i një vakt të thjeshtë dhe të ekuilibruar.
• Planifikoni ushqim në mënyrë që të keni përbërës në shtëpi dhe nuk do të duhet të shfrytëzoni energjinë duke menduar se çfarë të bëni.
• Bleni ushqime që kërkojnë më pak punë përgatitore. Frutat dhe perimet e para-prera dhe djathi para-copëtuar janë disa shembuj.
• Bëni vakt dhe drekë të përgatitur në momentet kur keni më shumë energji.
• Një dietolog mund të ndihmojë nëse keni shqetësime për plotësimin e nevojave tuaja ushqyese.

Gërmim

Ballafaqimi me lodhjen kur keni CLL mund të jetë shumë sfiduese. Sigurohuni që ta mbani ekipin tuaj të kujdesit shëndetësor të azhurnuar se si ndiheni.

Ka gjëra që mund të bëjnë për t'ju ndihmuar të ndjeheni më mirë. Ekzistojnë gjithashtu strategji për t'ju ndihmuar të përballeni me lodhjen e vazhdueshme. Bëni gjumë të mjaftueshëm, jini aktiv, hani mirë dhe kërkoni mbështetje sipas nevojës për t'ju ndihmuar gjatë këtij udhëtimi.