Këshilla për Menaxhimin e Dhimbjes së Shiritit me Spondylitis Ankylosing

Përmbajtje

• Mënyrat për të menaxhuar dhimbjen e brinjëve
• Ushtrime të frymëmarrjes së thellë
• Ushtrimi i rregullt
• Terapi fizike
• Ilaçet pa recetë
• Ilaçet pa recetë
• Dushe ose banja të nxehta
• Pozicioni i gjumit
• sjellje
• Pako akulli
• Shmangni pirjen e duhanit
• Shkaqet e dhimbjes së brinjëve për shkak të AS
• Takeaway

Kur jetoni me spondilit ankilozues (AS), përveç shpinës mund të pësoni dhimbje në brinjët ose kraharorin. AS është një gjendje inflamatore që mund të bëjë që brinjët tuaj të bëhen të fryrë, të ngurtë, apo edhe të shkrirë në shpinë ose kockën e gjirit ndërsa gjendja përparon.

Ju së pari mund të përjetoni simptoma AS si një i ri apo i rritur i ri. Dhimbja në brinjët tuaj mund të zhvillohet më vonë pasi inflamacioni nga gjendja përhapet në zona të tjera të trupit tuaj. Simptomat e para të AS janë zakonisht dhimbja dhe ngurtësia në shpinë ose ijet.

Dhimbja e brinjëve pranë shtyllës kurrizore ndodh në 70 përqind të personave me AS, ndërsa dhimbja në brinjë ndodh vetëm në 20 përqind të atyre me gjendje. Kjo dhimbje ndodh si rezultat i inflamacionit.

Mënyrat për të menaxhuar dhimbjen e brinjëve

Ndërsa nuk ka kurë për AS, ekzistojnë disa metoda që mund të përpiqeni të qetësoni siklet nga dhimbja e brinjëve. Disa mund të përfshijnë vizitat tek mjeku ose specialisti tjetër mjekësor për të përcaktuar nëse medikamentet, terapia fizike ose injeksionet në vendin e dhimbjes mund të ndihmojnë. Opsionet e tjera përfshijnë modifikime të mënyrës së jetesës dhe mjeteve shtëpiake.

Ushtrime të frymëmarrjes së thellë

Praktikimi i ushtrimeve të frymëmarrjes së thellë mund të ndihmojë mushkëritë tuaja të plotësohen dhe zbrazen më lehtë nëse keni dhimbje në brinjë të shkaktuara nga AS. Gjithashtu do të sigurojë që kafazi i brinjëve të mbetet fleksibël.

Këtu është një ushtrim i thellë i frymëmarrjes për të provuar:

• Qëndroni gjatë me këmbët tuaja disa inç larg.
• Shtrije krahët para jush me pëllëmbët e drejtuar drejt qiellit.
• Bëni frymë dhe lëvizni krahët lart në një formë "U" në mënyrë që ato të përfundojnë paralelisht me trupin tuaj.
• Mbajeni këtë pozicion dhe frymën tuaj për disa momente.
• Kur të merrni frymë jashtë, sillni krahët para jush, pëllëmbët e ngritur lart.

Ka edhe ushtrime të tjera të frymëmarrjes së thellë që mund të provoni nëse keni AS. Pyesni mjekun tuaj ose një specialist tjetër si një terapist fizik që t'ju tregojë disa metoda të tjera.

Ushtrimi i rregullt

Mbajtja aktive ndihmon trupin tuaj të qëndrojë i lëvizshëm dhe fleksibël. Mund të promovojë gjithashtu sjellje të shëndetshme, të cilat mund të lehtësojnë simptomat e AS.

Ju mund të dëshironi të provoni ushtrime si noti ose biking sepse ato janë me ndikim të ulët. Noti gjithashtu mund të ju ndihmojë të merrni frymë thellë, gjë që mund të zvogëlojë dhimbjen në gjoks ose brinjë. Shmangni çdo ushtrim që aplikon shumë presion në shpinë.

Terapi fizike

Teknika e terapisë fizike mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes së brinjëve dhe gjoksit tuaj duke prezantuar teknika të dobishme të frymëmarrjes, shtrirje dhe ushtrime të përshtatura. Këto mund të ndihmojnë në përmirësimin e frymëmarrjes, qëndrimit të trupit, varg lëvizjes dhe fleksibiliteti. Një terapist fizik mund t'ju drejtojë nëpër ushtrime të ndryshme stërvitore kardiovaskulare dhe të forcës.

Ilaçet pa recetë

Ilaçet mund të ndihmojnë në uljen e dhimbjes së brinjëve të shkaktuar nga AS. Linja e parë e ilaçeve për të provuar simptomat AS është një ilaç josteroid anti-inflamator (NSAID) si ibuprofen ose naproxen. Këto ilaçe synojnë dhimbjen dhe inflamacionin dhe mund të blihen pa recetë.

Megjithatë, ekzistojnë disa efekte anësore ndaj këtyre ilaçeve, të tilla si gjakderdhja gastrointestinale. Flisni me mjekun nëse e gjeni veten duke i marrë rregullisht për të lehtësuar simptomat AS. Mjeku juaj mund të rekomandojë një dozë më të lartë ose një ilaç pa recetë për të synuar të gjitha simptomat tuaja.

Ilaçet pa recetë

Mjeku juaj mund të rekomandojë një recetë NSAID ose një ilaç tjetër për të trajtuar dhimbjen e brinjëve dhe gjoksit të shkaktuar nga AS.

Biologjikët për AS përfshijnë bllokuesit e faktorit të nekrozës së tumorit (TNF) ose frenuesit interleukin-17 (IL-17). Disa mund të jepen intravenozisht ose me injeksion. Këto ilaçe synojnë kimikate dhe proteina specifike në trup për të zvogëluar inflamacionin.

Dushe ose banja të nxehta

Një dush ose vaskë e nxehtë mund të ndihmojë trupin tuaj dhe konkretisht nyjet tuaja të lirohen, duke zvogëluar dhimbjen dhe inflamacionin. Ju gjithashtu mund të zbuloni se ata ju qetësojnë dhe ju ndihmojnë të menaxhoni nivelin tuaj të dhimbjes.

Ushtrimet e frymëmarrjes së thellë pas një dush ose dush të nxehtë mund të jenë më të rehatshme. Ju gjithashtu mund të gjeni që ju kujtoni t'i bëni ushtrimet më rregullisht nëse bëni dush ose lahen çdo ditë dhe lidhni ushtrimet me atë rutinë.

Pozicioni i gjumit

Pozicioni juaj i gjumit mund të shkaktojë dhimbje në brinjët dhe pjesët e tjera të trupit tuaj si rezultat i AS.

Sigurohuni që të flini në një dyshek të fortë që mbështet trupin tuaj. Mundohuni të flini në një pozicion të drejtë sesa të përkuleni. Ju gjithashtu mund të dëshironi të shmangni përdorimin e një jastëku nëse jeni duke fjetur në stomak ose provoni një shumë të hollë nëse flini në shpinë.

sjellje

Përdorimi i qëndrimit të mirë mund të zvogëlojë simptomat AS. Sigurohuni që të rreshtoheni drejt, kur qëndroni, ecni ose uleni. Ushtrimi i rregullt dhe pozicionet e mira të gjumit gjithashtu do të kontribuojnë në sjellje të shëndetshme.

Pako akulli

Paketat e akullit janë një ilaç tjetër që mund të përdorni në shtëpi për dhimbje në brinjë. Provoni të aplikoni akull në zonën e dhimbshme për një periudhë të shkurtër kohe. Kjo mund të zvogëlojë dhimbjen dhe inflamacionin tuaj.

Shmangni pirjen e duhanit

Pirja e duhanit mund të ndikojë në frymëmarrjen tuaj, e cila mund të përkeqësojë dhimbjen e brinjëve nga AS. Braktisja e duhanit do t'ju ndihmojë të shmangni simptomat e padëshiruara dhe vështirësi në frymëmarrje. Pyesni mjekun tuaj këshilla për të shmangur pirjen e duhanit nëse keni vështirësi.

Shkaqet e dhimbjes së brinjëve për shkak të AS

Inflamacion i butë deri i rëndë në brinjë si rezultat i AS mund të shfaqet si vështirësi në frymëmarrje ose dhimbje në gjoks.

Inflamacioni, ngurtësia dhe shkrirja që prekin brinjët tuaj mund ta bëjnë të vështirë për ju të merrni frymë thellë. Përkundrazi, ju mund të merrni frymë nga diafragma juaj, e vendosur poshtë brinjëve. Frymëmarrja mund të bëhet veçanërisht e vështirë nëse vishni rroba kufizuese rreth mesit tuaj.

Ju mund të pësoni dhimbje në gjoks nëse inflamacioni nga AS prek brinjët, gjoksin dhe shpinë. Mbani në mend se dhimbja në gjoks mund të jetë shenja e një gjendjeje serioze, të rrezikshme për jetën shëndetësore, kështu që mos e lani atë mënjanë nëse e vini re për herë të parë. Shikoni mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur.

Takeaway

Ka shumë mënyra për të zvogëluar dhimbjen e brinjëve dhe siklet nëse keni AS. Bisedoni me mjekun tuaj për ilaçet dhe mënyrat e tjera për të zvogëluar ose eliminuar simptomat e dhimbshme që ndërhyjnë ose kufizojnë aktivitetet tuaja të përditshme.

Kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor nëse dyshoni se dhimbja në brinjët ose kraharori është diçka më shumë sesa simptoma AS. Këto simptoma mund të jenë shenja e një gjendjeje serioze shëndetësore që kërkon kujdes mjekësor menjëherë.