Terapia e masazhit për depresion

Përmbajtje

• Farë është terapia me masazh?
• Si mund të ndihmojë terapia me masazh në lehtësimin e depresionit?
• Doesfarë përfshin terapia masazh?
• Përfitimet e terapisë masazh
• Kufijtë e terapisë masazh
• Farë thotë eksperti?
• Gërmim

Farë është terapia me masazh?

Gjatë terapisë me masazh, një terapist do të manipulojë muskujt tuaj dhe indet e tjera të buta për të përmirësuar funksionin e tyre, për të promovuar relaksim, ose të dy.

Terapia e masazhit është përdorur në Kinë për më shumë se 3000 vjet. Disa praktikues besojnë se kjo mund të ndihmojë në lehtësimin e ndjenjave të depresionit. Ata sugjerojnë që prekja lëshon hormonet në trupin tuaj që krijojnë një ndjenjë lidhjeje emocionale. Masazhi mund të ndihmojë në qetësimin e mendjes tuaj dhe përmirësimin e humorit tuaj, si dhe lehtësimin e dhimbjeve fizike dhe dhimbjeve.

Ndërsa nevojiten më shumë hulumtime, shkencëtarët kanë gjetur prova për të mbështetur idenë se terapia me masazh mund të sigurojë përfitime të shëndetit mendor. Sipas Qendrës Kombëtare për Shëndetin Plotësues dhe Integrues, studimet klinike sugjerojnë që terapia me masazh mund të ndihmojë në lehtësimin e depresionit. Mund të jetë gjithashtu një shtesë e dobishme në planin tuaj të përgjithshëm të trajtimit.

Si mund të ndihmojë terapia me masazh në lehtësimin e depresionit?

Kur muskujt tuaj dhe indet lidhës bëhen të ngurtë ose të ngurtë, kjo mund të shkaktojë dhimbje dhe të kufizojë lëvizjen tuaj. Terapia me masazh mund të ndihmojë në lehtësimin e këtij tensioni në muskujt tuaj dhe indet lidhës. Gjithashtu rrit rrjedhën e gjakut dhe nxit relaksimin.

Nëse keni depresion, terapia me masazh ndoshta nuk do ta kurojë gjendjen tuaj. Por mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave fizike që lidhen me të. Për shembull, masazhi mund të ndihmojë në zbutjen e plogështisë, dhimbjeve të shpinës, dhimbjeve të nyjeve dhe dhimbjeve të muskujve. Mund të ndihmojë gjithashtu në lehtësimin e lodhjes dhe problemet e gjumit.

Doesfarë përfshin terapia masazh?

Gjatë terapisë me masazh, terapisti juaj do të fërkojë, shtrëngojë dhe të ushtrojë presion te muskujt në trupin tuaj. Disa stile masazhesh përfshijnë prekjen mbi rrobat. Të tjerët përfshijnë kontakt të drejtpërdrejtë me lëkurën tuaj, shpesh me vajra aromatike. Disa përfshijnë hala të akupunkturës, gurë të ngrohtë ose poza komplekse gjarpëruese.

Këtu janë disa lloje të zakonshme të masazhit të përdorura në Shtetet e Bashkuara:

• Masazh suedez: Në këtë metodë të zakonshme, terapisti juaj do të aplikojë veprime të lëmuara, rrethore, të gatuara në muskuj.
• Masazh karrige: Në këtë metodë, ju do të uleni në një karrige të veçantë dhe do të mbështeteni përpara në një sharrë. Ky është një prezantim i mirë për masazh, pasi seancat janë zakonisht të shkurtra dhe nuk kërkojnë nga ju që të hiqni çdo veshje.
• Masazh i indeve të thella: Terapisti juaj për masazh mund të përdorë këtë metodë për të trajtuar muskujt e ngushtë të shkaktuar nga stresi ose probleme të tjera. Ata do të përqendrohen në muskujt më të afërt me kockat tuaja, si dhe në indet lidhëse të tyre.
• Shiatsu: Në këtë teknikë, terapisti juaj do të ushtrojë presion të fortë në pika specifike në trupin tuaj, shumë si akupunktura. Presioni është më i fortë se në shumë lloje të masazhit, por më rrallë prodhon ngurtësi më pas.
• Refleksologjia: Në këtë lloj masazhi, terapisti juaj do të ushtrojë presion në zonat e këmbëve tuaja për të cilat besohet se korrespondojnë me sisteme dhe organe të tjera në trupin tuaj.
• Masazh Aromatherapy: Në këtë metodë, terapisti juaj do të kombinojë masazh me vajra aromatike për të ndihmuar në uljen e stresit ose forcimin e energjisë tuaj.
• Masazh me gur të nxehtë: Gjatë kësaj metode, terapisti juaj do të vendosë gurë të ngrohtë të sheshtë në trupin tuaj për të ndihmuar në relaksimin e muskujve tuaj. Ata gjithashtu do të bëjnë presion në gurë për të lehtësuar tensionin e muskujve.

Përfitimet e terapisë masazh

Kur kryhet nga një profesionist i trajnuar, terapia masazh është përgjithësisht e sigurt për shumicën e njerëzve. Do të zbuloni që ofron kënaqësi të menjëhershme. Ju mund të ndjeheni të qetë dhe të qetë nga koha kur fillon masazhi juaj. Mund ta kombinoni me një trajtim më konvencional për depresionin, siç janë ilaçet dhe psikoterapia.

Kufijtë e terapisë masazh

Më vete, terapia e masazhit nuk do të sigurojë një lehtësim afatgjatë nga depresioni juaj. Ai nuk i adreson problemet emocionale ose kimike që po shkaktojnë simptomat tuaja në një mënyrë të qëndrueshme. Nuk duhet të përdoret si një zëvendësim i opsioneve më konvencionale të trajtimit.

Farë thotë eksperti?

Dr. Mason Turner, shefi i psikiatrisë në spitalin Kaiser Permanente në San Francisko, sugjeron që terapia me masazh mund të ndihmojë në trajtimin e depresionit duke lehtësuar tensionin e muskujve dhe duke përmirësuar shëndetin fizik. Masazhi, tha ai, ndihmon në forcimin e lidhjes tuaj trup-mendje.

"Thingdo gjë që ndihmon personin të lidh mendjen dhe trupin së bashku mund të jetë e dobishme," i tha ai Healthline.

Praktika mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit tuaj të përgjithshëm dhe ndihmës në menaxhimin e stresit. Mund të ndihmojë në relaksimin e trupit tuaj, i cili, nga ana tjetër, mund të qetësojë mendjen gjithashtu.

Gërmim

Nëse dyshoni se po përjetoni depresion ose gjendje tjetër të shëndetit mendor, bëni një takim me mjekun tuaj. Ata me siguri do të rekomandojnë ilaçe, terapi, ose një kombinim të të dyve. Disa trajtime plotësuese, siç është psikoterapia masazh, mund të ndihmojnë gjithashtu në lehtësimin e simptomave tuaja. Pyesni mjekun tuaj për përfitimet e mundshme të shtimit të terapisë masazh në planin tuaj të trajtimit.