13 Këshilla për Masturbim për një Sesion Solo Mendje-Shpërthimi

Përmbajtje

• 1. Shkruaj me laps.
• 2. Zhbëni stresin paraprakisht.
• 3. Hidhini një sy.
• 4. Krijoni një takim për veten tuaj.
• 5. Lubrifikoni.
• 6. Investoni në një vibrator.
• 7. Përqendrohuni në forma të vogla kënaqësie.
• 8. Bëjini ëndrrat tuaja pis.
• 9. Eksploroni artet erotike.
• 10. Kushtojini vëmendje të gjithë trupit tuaj.
• 11. Ngadalësoni.
• 12. Ndizni teknikën tuaj.
• 13. Merr frymë.
• Rishikim për

Mirë, ka shumë të ngjarë që ju të keni prekur veten më parë, edhe nëse jeni paraprakisht nën dush gjatë asaj periudhe të eksplorimit adoleshent. Duke u thënë kështu, shumë njerëz të lindur me një vaginë nuk dinë të masturbohen, e lëre më të arrijnë një O të plotë vetë.

Dhe mirë, një pjesë e arsyes është një lloj shqetësimi. "Shoqëria i mëson gratë se kënaqësia e saj është e rëndësishme vetëm në kontekstin e dhënies së kënaqësisë një partneri mashkull-dhe kjo thjesht nuk është e vërtetë. Kënaqësia me veten është një nga gjërat më fuqizuese dhe radikale që një grua mund të bëjë në këtë botë," thotë Rena McDaniel, M.Ed., seksologe klinike në Çikago.

Të mësosh se si të masturbosh mund të rrisë besimin dhe kënaqësinë tuaj personale. Por kjo nuk është e gjitha: Mund t'ju ndihmojë gjithashtu të zbuloni se çfarë bëni dhe çfarë nuk ju pëlqen vetë, gjë që, nga ana tjetër, mund ta bëjë më të lehtë për ju të shijoni - dhe në fakt të largoheni - me një partner (ose dy ... ose tre ... çfarëdo që noton varkën tuaj!). (Dhe nuk duhet të harrojmë edhe përfitimet epike shëndetësore të masturbimit.)

Dhe nëse nuk e keni prekur veten prej vitesh (ndoshta që kur jeni martuar ose keni pasur fëmijë), atëherë mund t'ju duhet gjithashtu një mësim i ri se si të vendosni gishtin tuaj - gjë që, BTW, është krejtësisht normale. "Trupat tanë rriten, ndryshojnë dhe ndryshojnë me kalimin e kohës, dhe masturbimi mund të jetë një mënyrë për të mbajtur kontakte dhe për të qëndruar të njohur me trupin tonë dhe kënaqësinë tonë," thotë Jennifer Gunsaullus, Ph.D., sociologe dhe këshilltare për marrëdhëniet dhe intimitetin në San. Diego.

Nëse nuk keni pasur kurrë fat me një seancë solo, mbani mend: Askush nuk kënaqet pas një udhëtimi në palestër. Sa më shumë ta bëni, aq më shumë do të mësoni jo vetëm si të masturboni, por edhe si të masturboni për ju, thotë Emily Morse, terapiste seksi dhe nikoqire e podkastit Seks me Emily. "Mendoni si detyrat e shtëpisë, përveçse provimi përfundimtar është shumë më argëtues."

Nga ana tjetër, ju mund të dini tashmë grupin specifik të lëvizjeve (përfshirë saktësisht se si të vendosni gishtin tuaj) për të garantuar kulmin çdo herë. Por edhe nëse metoda juaj e provuar dhe e vërtetë funksionon si një hijeshi, me kalimin e kohës ajo rutinë mund të fillojë të ndihet pak, mirë, rutinë.

Këtu, hapa konkretë për ta bërë sesionin tuaj të parë (ose të parë pas një kohe) një sukses - ose nëse thjesht doni të dilni nga një rutinë seksi solo.

1. Shkruaj me laps.

"Sa më shumë ta bëni këtë, aq më e lehtë do të jetë të kapërceni ato postblloqe dhe të shijoni përfitimet e masturbimit," thotë Morse. Ndiheni sikur nuk keni kurrë kohë? Vendoseni në kalendarin tuaj, sugjeron ajo. McDaniel pajtohet, duke shtuar: "Ne gjejmë kohë për gjërat që janë të rëndësishme për ne. Jepini vetes leje për të shpenzuar kohë për kënaqësinë tuaj". (E ngjashme: Pse mund të keni frikë të godisni veten me gishta - dhe si ta kapërceni atë)

2. Zhbëni stresin paraprakisht.

"Stresi mund të jetë një nga vrasësit më të mëdhenj të dëshirës seksuale të një gruaje, kështu që të mësosh të qetësohesh dhe të qetësohesh është një nga ushtrimet më të mira që mund të zotërosh," thotë Morse.

It'sshtë e vërtetë: Nxitjet seksuale të grave janë më të ndjeshme ndaj stresit sesa ato të burrave, që do të thotë se mund ta keni më të vështirë të ndiheni të zgjuar kur jeni me humor të keq, sipas hulumtimit nga Instituti Kinsey për Kërkime në Seksin, Gjininë dhe Riprodhimin . “Marku është të bëni gjëra për të ndihmuar veten të relaksoheni dhe të dekompresoni përpara ju madje goditeni në dhomën e gjumit. Ushtrohuni, bëni një shëtitje, bëni vetes një banjë të bukur me flluska ose lërini mënjanë 15 minuta për të medituar", sugjeron Morse. Ose nëse ju duket se nuk mund të keni një humor të keq, atëherë mos e detyroni; mundeni gjithmonë, të themi , kuptoni se si të vendosni me gisht veten të nesërmen.

3. Hidhini një sy.

"Të ndihesh rehat fillon me të qenit kurioz," thotë McDaniel. "Kur e lini mënjanë vetëgjyqësinë dhe i qaseni masturbimit me një mendje të hapur dhe kurioze, kjo ju ndihmon të ndiheni rehat në lëkurën tuaj." Një qasje e mirë: Filloni të eksploroni. Gunsaullus sugjeron të vendosni një kohëmatës për 15 deri në 20 minuta, të kapni një pasqyrë dore dhe të njiheni jo vetëm me ndjesinë, por edhe me pamjen e pjesëve tuaja seksuale. "Lëvizni ngadalë gishtat rreth bustit, gjoksit, barkut, kofshëve dhe vulvës tuaj. Luani me buzët e buzëve tuaja, lëvizini ato, rrëshqisni gishtat lart e poshtë - thjesht ndjeni një ndjenjë për trupin tuaj sikur të jeni një i huaj që viziton një planet i ri, "thotë ajo.

4. Krijoni një takim për veten tuaj.

Gunsaullus rekomandon diçka që ajo e quan "masturbim meditues" - duke përdorur mendjen dhe të pesë shqisat për të krijuar një mjedis romantik, ushqyes dhe komod për veten tuaj. Vizatoni vetes një banjë të mbushur me flluska dhe një gotë verë, fikni dritat në dhomën e gjumit dhe ndizni disa qirinj - krijoni atë lloj mjedisi për veten tuaj si për një partner romantik. (Doni më shumë udhëzime për të? Shikoni vizualizimin e drejtuar nga Gunsaullus.)

Keni nevojë për një përmirësim të vogël erotik për t'ju vënë në humor? Provoni Good Vibrations After Dark, një faqe me një koleksion të madh të pornove miqësore për femrat, sugjeron Morse. (Ose kjo: Pornoja e re që do të transformojë jetën tuaj seksuale)

5. Lubrifikoni.

"Lubrifikanti është si kripa e botës seksuale - ai ka fuqinë të bëjë që gjithçka të ndjehet (ose të shijojë) shumë më mirë," thotë Morse. Studimet kanë treguar prej kohësh se shtimi i vajit në dashurinë mund të rrisë ndjeshëm kënaqësinë dhe kënaqësinë - dhe e njëjta gjë mund të thuhet për seancat solo, thekson McDaniel. "Lube mund të jetë një mik më i mirë për të përjetuar më shumë kënaqësi me masturbim." Thjesht përdorni një pikë për të filluar dhe riaplikuar sipas nevojës ndërsa vazhdoni udhëtimin tuaj si të bëni gishtat.

McDaniel sugjeron System JO Agape (Blini, 17 dollarë, amazon.com), një lubrifikant me bazë uji që i pëlqen sepse është krijuar për të imituar lubrifikimin tuaj natyral ose Astroglide (Blije, 9 dollarë, amazon.com), një tjetër formulë me bazë uji që është të sigurt për lodrat tuaja seksuale. Për lubet me bazë silikoni, Morse rekomandon Pjur (Blini, 20 dollarë, walmart.com) ose Überlube (Blini, 29 dollarë, amazon.com), të cilat janë të rrëshqitshme dhe të përsosura për lojë me gishta. Sido që të jetë, shmangni lubet me bazë vaji, të cilat janë më të vështira për t'u pastruar dhe mund të prishin si prezervativët ashtu edhe lodrat seksuale. (Dhe mos kini frikë të sillni lubrifikim në gëzimet tuaja miqësore - është një nga pesë lëvizjet drejt orgazmës sonte.)

6. Investoni në një vibrator.

"Një nga miqtë e mi më të mirë nuk kishte përdorur kurrë një vibrator përpara se t'i sugjeroja asaj ta blinte një. Ajo më dërgoi një mesazh vonë një natë duke thënë 'OMG. As që e dija'," thotë McDaniel.

"Ashtë një fakt i vështirë që gratë kanë nevojë për stimulim të klitorit për të arritur orgazmën, dhe vibratorët vendosen në këtë planet për këtë arsye," thotë Morse. Nëse keni përdorur vetëm gishtat, është koha për të trajtuar veten: Kur të jeni gati të provoni një lodër seksi, Morse sugjeron të filloni nga e vogla. Dridhjet e plumbave si We-Vibe Tango (Blini, 60 dollarë, amazon.com) ose Pocket Rocket (Blini, 22 dollarë, amazon.com) janë të mahnitshme për stimulimin e klitorit, të përballueshme dhe të lehta për t'u përdorur, ofron ajo. Ajo i pëlqen gjithashtu produktet e Satisfyer, të cilat përdorin stimulimin e presionit të ajrit për të rrethuar dhe tërhequr klitorisin tuaj në vend që ta prekin atë drejtpërdrejt, duke ofruar stimulim më pak të drejtpërdrejtë dhe intensiv.

7. Përqendrohuni në forma të vogla kënaqësie.

“E gjithë kënaqësia është kënaqësi”, thotë McDaniel. "Kjo mund të duket e qartë, por shpesh gratë i bëjnë presion vetes për të përjetuar kënaqësi specifike seksi para dhe gjatë masturbimit, të cilat ndonjëherë mund të ndihen të vështira dhe të detyruara." Në vend që të përqendroheni në llojin e kënaqësisë bow-chica-wah-wah, përpiquni thjesht t'i nënshtroheni kënaqësisë. Bëni banjën më të gjatë të nxehtë me vajra, parfume dhe qirinj; dëgjoni muzikë që ju bën të buzëqeshni; vishni rrobat tuaja më të buta; hani ushqimin më të mirë; angazhoni shqisat tuaja. "Shpesh, kjo do të aktivizojë qendrat e kënaqësisë në trurin tuaj dhe do t'ju mbushë me kënaqësi," shton ajo.

8. Bëjini ëndrrat tuaja pis.

"Eksitimi fillon në kokën tuaj dhe shkon poshtë," thekson Morse. "Nëse mendja juaj është e mirë dhe e ndezur, nuk do të kalojë shumë kohë derisa pjesa tjetër e trupit tuaj të ndjekë shembullin." Për të marrë atë tru të madh seksi, filloni të fantazoni. "Mendoni përvojën tuaj më të nxehtë seksuale dhe riprodhoni atë në kokën tuaj, ose lëreni mendjen tuaj të endet në një takim me një të huaj seksi - çdo gjë që ju ndihmon të jeni në humor." Dhe mbani mend, kjo është fantazia juaj. Askush nuk e di se çfarë keni në kokën tuaj përveç jush, kështu që nuk ka nevojë të ndiheni në siklet apo faj për atë që ju ndez zjarrin. (Mjaft interesante, disa gra po përdorin BDSM si një formë terapie.)

9. Eksploroni artet erotike.

Ndërsa burrat preferojnë të shikojnë pornografi me marrëdhënie të vërteta, gratë janë më të ndezura nga klipet erotikë me një histori konkrete, një që krijon një humor, thotë një studim në Gazeta Ndërkombëtare e Kërkimit të Impotencës. Dhe mbani mend, ndërsa pornot vjedhin shfaqjen kur bëhet fjalë për materialet e masturbimit, ekziston një botë e tërë e artit erotik atje. "Disa njerëz vërtet ndizen nga sugjerimet vizuale, të tjerët nga sugjerimet verbale ose të shkruara, të tjerët humbasin në një fantazi të mirë. Eksperimentoni me çfarë mediumi, si dhe çfarë lloj përmbajtje, e nxit motorin tuaj," thotë McDaniel. (BTW, nëse po pyesni veten "si e keni gishtin?", mund të dëshironi të lexoni se si të bëni të gjitha llojet e ndryshme të lojës me dorë.)

10. Kushtojini vëmendje të gjithë trupit tuaj.

I gjithë trupi juaj është i aftë për kënaqësi, thotë Gunsaullus, kështu që shkoni për një eksplorim të vogël jashtë kufijve. "Merre dorën ose lodrën dhe lëvize rreth kofshëve të brendshme, të gjithë vulvës së jashtme, madje edhe barkut dhe thithkave nëse dëshiron," thotë ajo. Shkenca mund t'ju japë një sugjerim se ku të filloni: Provoni një prekje të lehtë në qafë, parakrah dhe buzë vaginale (skaji i vaginës më afër anusit) dhe presion dhe dridhje në thithkat dhe klitorisin - të gjitha këto janë disa nga pikat e kënaqësisë më të renditura në një studim në Gazeta e Mjekësisë Seksuale. Por prekni gjithçka dhe mësoni vetë, duke i kushtuar vëmendje asaj lloj ndjesie dhe presioni që ju pëlqen, shton Gunsaullus. Këshillë profesionale: Një lodër si Mimi Soft e Je Joue (Buy It, 89 $, amazon.com) është e mrekullueshme për këtë pasi të gjitha sipërfaqet janë të buta dhe dridhen.

11. Ngadalësoni.

Shumë njerëz dëshirojnë që partneri i tyre të kalojë më shumë kohë në parathënie - kështu që mos i shpejtoni gjërat as për veten tuaj. Shkoni tre herë më ngadalë nga sa mendoni se duhet, sugjeron Morse. “Masturbimi ka të bëjë sa me udhëtimin, aq edhe me destinacionin”. Merrni kohë për të eksploruar të gjitha pjesët e trupit tuaj - nga qafa juaj deri në kofshët tuaja të brendshme - para se të lëvizni për syrin e demit. Kushtojini vëmendje asaj që ndihet mirë, më mirë dhe më mirë dhe lejoni që ato ndjesi të ndërtohen. Rezultatet do të jenë të vlefshme për pritjen.

12. Ndizni teknikën tuaj.

Shumëllojshmëria është ajo që e shijon seksin - edhe atë që keni me veten, thotë Morse. Nëse nuk e keni ndryshuar goditjen ose shpejtësinë që kur mësuat për herë të parë se si të masturboni ose si të vendosni gishtin në veçanti, tani është koha.Për shembull, nëse zakonisht e godisni veten në një model diagonale-duke lëvizur gishtat mbi klitorisin tuaj nga njëra anë në tjetrën-provoni të ndryshoni teknikën tuaj të goditjes duke e ledhatuar atë duke përdorur një lëvizje lart e poshtë. Një tjetër opsion: Përdorni një gisht për të gjurmuar rrathët rreth klitorisit pa e prekur atë drejtpërdrejt, thotë Morse. Përfundimet nervore do të stimulohen akoma në mënyrë indirekte, gjë që ndihmon në ndërtimin e shumë tensionit dhe eksitimit para se të arrini pikën tuaj të kënaqësisë.

13. Merr frymë.

"Ju do të habiteni se sa gra kapen aq shumë në atë që bëjnë duart e tyre, saqë harrojnë të marrin frymë. Përqendrimi në frymëmarrjen tuaj ndërton një lidhje më të thellë me trupin tuaj, dhe gjithashtu ju ndihmon të shpëtoni nga çdo mendim shpërqendrues si" A po bëj kjo e drejtë?' apo 'A jemi akoma atje?' "thotë Morse. Easyshtë e lehtë: Thjesht përqendroni vëmendjen tuaj në thithjen dhe nxjerrjen - trupi juaj do të bëjë pjesën tjetër. (Merrni parasysh akordimin në frymën tuaj me këto tri teknika të frymëmarrjes.)

Rishikim për