Pini një filxhan çaj Matcha çdo mëngjes për të rritur energjinë dhe përqendrimin

Përmbajtje

• Përfitimet e Matcha
  
• Recetë për Çajin Matcha
• Përbërësit
• Udhëzimet

Gllënjka e matçës çdo ditë mund të ketë një ndikim pozitiv në nivelet tuaja të energjisë dhe shëndetin e përgjithshëm.

Ndryshe nga kafeja, matcha siguron një marrje më pak nervozale. Kjo është për shkak të përqendrimit të lartë të flavonoideve dhe L-theaninës në matcha, e cila rrit bandën alfa të trurit në tru dhe prodhon efekte relaksuese duke rritur nivelet e serotoninës, GABA dhe dopaminës.

Hulumtimet sugjerojnë që L-theanina është veçanërisht e dobishme për nivele të larta stresi dhe ankthi, duke rritur relaksimin pa shkaktuar përgjumje. Këto efekte janë gjetur madje edhe në doza të dhëna në një filxhan çaj.

Përveç kësaj, L-theanina bën disa gjëra të mahnitshme kur shoqërohet me kafeinë, à la matcha - aminoacidi mund të ndihmojë në përmirësimin e funksionit njohës dhe në rritjen e përqendrimit dhe vigjilencës. Pra, pirja e matçës është e shkëlqyeshme para një dite pune të stërmbushur ose kur ngarkohesh për një provë.

Përfitimet e Matcha

• efektet pozitive në humor
• nxit relaksimin
• siguron energji të qëndrueshme
• mund të ndihmojë në ruajtjen e një peshe të shëndetshme

Matcha është e pasur me katekina antioksiduese, një përbërje bimore që gjendet në çaj. Në fakt, matcha ka një nga sasitë më të larta të antioksidantëve midis superushqimeve sipas testit ORAC (Oxygen Radical Absorption Capacity).

Kjo e bën matçën të shkëlqyeshme në luftimin e radikalëve të lirë, dhe.

Provoje: Ju mund ta shijoni çajin matcha të nxehtë ose të ftohtë dhe ta personalizoni atë në shijet tuaja duke e ëmbëlsuar lehtë me shurup panje ose mjaltë, duke shtuar fruta ose duke e përzier në një gojëmjaltë.

Recetë për Çajin Matcha

Përbërësit

• 1 tsp pluhur matcha
• 6 oz ujë i nxehtë
• qumësht i zgjedhur, opsional
• 1 tsp agave, shurup panje, ose mjaltë, opsionale

Udhëzimet

1. Përzieni 1 ons ujë të nxehtë me matçën për të formuar një pastë të trashë. Duke përdorur një lëvizje bambu, tundni matçën në një model zig-zag derisa të shkumëzojë.
2. Shtoni më shumë ujë në matçë ndërsa lëvizni fuqishëm për të shmangur grumbullimin.
3. Shtoni qumësht të ngrohtë në latte ose ëmbëlsoni me ëmbëlsues të zgjedhur, nëse dëshironi.

Dozimi: Konsumoni 1 lugë çaji në çaj dhe do të ndjeni efektet brenda 30 minutash, të cilat zgjasin për disa orë.

Efektet anësore të mundshme të matcha Matcha nuk duket të shkaktojë efekte anësore të konsiderueshme kur konsumohet me masë, por doza të larta duke siguruar sasi të mëdha kafeine mund të shkaktojnë dhimbje koke, diarre, pagjumësi dhe nervozizëm. Gratë shtatzëna duhet të tregojnë kujdes.

Gjithmonë kontrolloni me mjekun tuaj përpara se të shtoni ndonjë gjë në rutinën tuaj të përditshme për të kuptuar se çfarë është më e mira për ju dhe shëndetin tuaj individual. Ndërsa çaji matcha është zakonisht i sigurt për t’u konsumuar, pirja e tepërt e ushqimit në ditë mund të jetë e dëmshme.

Tiffany La Forge është një kuzhinier profesionist, krijues recetash dhe shkrimtar ushqimesh që drejton blogun Parsnips and Pastries. Blogu i saj përqendrohet në ushqimin e vërtetë për një jetë të ekuilibruar, recetat sezonale dhe këshillat e afrueshme shëndetësore. Kur nuk është në kuzhinë, Tiffany kënaqet me yoga, shëtitje në natyrë, udhëtime, kopshtari organik dhe shoqërim me corgi e saj, Cocoa. Vizitojeni atë në blogun e saj ose në Instagram.