Kompleti i Mbijetesës për Menopauzën: Hacks për ta bërë jetën e përditshme më të lehtë

Përmbajtje

• 1. Qëndroni të freskët
• 2. Trego
• 3. Jini të sjellshëm me veten
• 4. Krijoni
• 5. Ndërtoni një komunitet
• Takeaway

Asgjë nuk ju përgatit për menopauzë. Ndryshimi mund të vijë papritmas dhe intensifikohet shpejt. Për të më ndihmuar të administroja simptomat e mia, mjeku im sugjeroi të merrte hormonet ose antidepresantët. Por vendosa që ata nuk ishin zgjidhja e duhur për mua (nëse janë për ju, kjo është në rregull).

Me kalimin e viteve, mësova disa hacks që më ndihmuan të menaxhoja simptomat e menopauzës dhe të shijoja jetën time në të njëjtën kohë. Shpresoj që pesë këshillat e mëposhtme t'ju ndihmojnë aq sa më kanë ndihmuar.

1. Qëndroni të freskët

Pika e nxehtë dhe djersitjet e natës mund të jenë keqësuese. Për mua, ata ishin të shoqëruar nga palpitations dhe marramendje. Do të ndjehej sikur isha gati të shpërtheja në flakë nga brenda jashtë.

Për të mbajtur të freskët, merrni parasysh veshjen e bërë me pëlhurë të lagur. Ky lloj pëlhure heq djersën në shtresën e sipërme të rrobave. Ajo gjithashtu thahet shpejt, kështu që djersa të mos mbetet në rrobat tuaja. Ky lloj veshjesh fillimisht ishte dizajnuar për atletët, por tani ekzistojnë edhe disa mundësi për gratë në menopauzë.

Për të qëndruar të freskët gjatë natës, mund të provoni çarçafë ftohës ose pads dyshekësh ftohës. Unë përdor çarçafë lagështi dhe një ngushëllues mëndafshi të manit.

2. Trego

Libido im shkoi me pushime të gjata ndërsa isha në menopauzë. Vagina ime dukej e thatë sa një shkretëtirë. Seksi ishte i dhimbshëm. Por unë e dua burrin tim dhe doja të rivendosja intimitetin në marrëdhëniet tona. Unë do të përdor një lubrifikant natyral çdo ditë dhe përpara se të jem intime. Këto ndihmuan jashtëzakonisht shumë me thatësinë.

Këshilla ime e preferuar që kam dëgjuar ka ardhur nga dikush nga grupi i Goddess Menopauzës. Terapisti i saj i tha asaj të shfaqej në dhomë gjumi një herë në javë, lakuriq dhe me një buzëqeshje në fytyrën e saj. Kjo doli të ishte një këshillë e shkëlqyeshme edhe për mua.

Mos kini axhenda. Trego dhe shiko se çfarë ndodh.

3. Jini të sjellshëm me veten

Menopauza është stresuese. Ju ndikon fizikisht, mendërisht dhe emocionalisht. Unë kam qenë gjithmonë një person efikas, por stresi i menopauzës ndikoi në produktivitetin tim.

Ji i sjellshem me veten. Kënaqesh çdo herë kaq shpesh. Merrni një masazh. Trajtojeni veten me një mani-pedi. Qëndro në shtëpi dhe lexo një libër në vend që të drejtosh një punë. Lini mënjanë kohën për veten tuaj. Edhe 5-10 minuta frymëmarrje të thellë ose meditim me mend mund të lehtësojnë stresin.

Më në fund, bëni një klithmë të mirë çdo herë e përsëri. E qara lëshon hormonet e stresit dhe toksinat përmes lotëve. Kur e pata shumë të vështirë të filloja të qaja, unë kap një kuti të Kleenex dhe shikoj një film të trishtuar. Kjo funksiononte çdo herë. Dhe, gjithmonë u ndjeva më i qetë pas kësaj.

4. Krijoni

Gjatë menopauzës dhe në vitet pas, mund të ndjeheni më kreativ se më parë. Provoni diçka të re vetëm për argëtimin e saj. U përpoqa të pikturoja. Isha e tmerrshme me të, por pata shumë argëtim.

Kam marrë edhe një klasë kaligrafie. Një herë në javë për një orë, ne gjurmojmë shkronja të bukura ndërsa muzika klasike luhej në sfond. Ishte shumë relaksuese. Gratë e tjera nga blogu gjetën avokime të reja në kopshtarinë, quilting dhe gatimin gustator.

Farëdo aktiviteti që bëni, mos harroni të argëtoheni! Nuk ka të bëjë me sa i mirë jeni, ka të bëjë me kënaqësinë tuaj.

5. Ndërtoni një komunitet

Askush nuk duhet të shkojë vetëm në këtë udhëtim. Kur filluam Blogun Goddess of Menopauza, nuk e kishim idenë se do të ishte shpëtimi që do të ishte për ne.

Nëse po kërkoni një komunitet, unë jam këtu për t'ju ndihmuar. Shkoni te Menopauza Goddess Blog dhe futni, "krijimin e një grupi të perëndeshave" në kutinë e kërkimit. Do të çoheni në një faqe që do t'ju udhëzojë në krijimin e një grupi.

Takeaway

Shpresoj se këto hacks janë po aq të dobishme për ju, sa ishin për mua. Mos harroni, ju nuk do ta kaloni vetëm këtë. Dhe, gjithçka që ndjeni është normale. E di që është e vështirë, por mos lejoni që menopauza të ndikojë në pozitivitetin tuaj. Vitet më të mira të jetës suaj janë rreth qoshe.

Lynette Sheppard, RN, është një artist dhe shkrimtar që pret Blog-un e perëndeshë të menopauzës popullore. Brenda blogut, gratë ndajnë humor, shëndet dhe zemër për menopauzën dhe mjetet e menopauzës. Lynette është gjithashtu autori i librit "Të bëhesh një perëndeshë e menopauzës".