Kuptimi dhe menaxhimi i lëkundjeve të humorit të sklerozës së shumëfishtë

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Shkaqet e zakonshme të ndryshimeve të humorit të lidhura me MS
• Menaxhimi dhe përballimi
• Çfarë mund të bëni

Përmbledhje

Ju mund të jeni të lumtur një minutë dhe të zemëruar ditën tjetër. Një reklamë televizive mund t'ju sjellë lot. Ose mbase ju papritmas po këputni njerëzit e tjerë pa asnjë arsye. Të gjitha këto janë shembuj të lëkundjeve të humorit, të cilat janë të zakonshme në disa njerëz me sklerozë të shumëfishtë (MS).

Në MS, sistemi juaj imunitar sulmon myelinën tuaj, mbulesën mbrojtëse që vesh nervat e sistemit tuaj nervor qendror (CNS), duke krijuar lezione ose plagë. Truri juaj, palca kurrizore dhe nervi optik përbëjnë CNS-in tuaj. Në varësi të asaj pjese të CNS tuaj, një gamë e gjerë e simptomave mund të rezultojë.

Lëkundjet e humorit janë një simptomë e zakonshme e MS. Por lidhja midis sëmundjes dhe emocioneve shpesh shkon e panjohur. Shtë e lehtë për të parë shumë nga efektet fizike të MS, të tilla si problemet me ekuilibrin, ecjen ose dridhjet. Në krahasim, ndikimi emocional i sëmundjes është më pak i dukshëm nga jashtë.

MS mund të ngrejë rrezikun tuaj të paqëndrueshmërisë emocionale, e cila mund të çojë në të qeshura të pakontrollueshme, duke qarë, apo edhe eufori. Sidoqoftë, terapia, ilaçet dhe komunikimi i sinqertë mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni ndryshimet e humorit.

Shkaqet e zakonshme të ndryshimeve të humorit të lidhura me MS

Ndryshimet e humorit të MS mund të godasin pa paralajmëruar dhe ju lënë të ndiheni të irrituar dhe të tejkaluar nga mungesa juaj e dukshme e kontrollit emocional. Shtë e rëndësishme të përpiqeni të kuptoni se çfarë po ndjen dhe arsyet e lëkundjes së humorit tuaj. Të jesh sa më i sinqertë dhe i vëmendshëm mund të të ndihmojë të përcaktosh shkakun e emocioneve të tua.

Disa shkaqe të zakonshme të ndryshimeve të humorit të lidhura me MS përfshijnë:

• stres
• ankth
• depresion
• zhgënjimi i mbyllur
• pamundësia për të përballuar
• mjerim

Lëkundjet e humorit nga pikëllimi zakonisht zgjidhen me kohën. Ato shpesh zgjasin diku nga disa javë deri në disa muaj. Especiallyshtë veçanërisht e zakonshme të provoni ndryshime të humorit të lidhura me hidhërimin kur jeni diagnostikuar së fundmi me MS. Mund të jetë shumë e vështirë të mësosh se e ke gjendjen.

Përveç pikëllimit dhe përgjigjeve të tjera emocionale ndaj faktorëve të jashtëm, vetë sëmundja mund të luajë një rol në lëkundjet tuaja të humorit. Dy pjesë të trurit tuaj janë të përfshirë në emocione. Një pjesë formon përgjigje emocionale, ndërsa tjetra ju lejon t’i kontrolloni ato. Lezione MS mund të formohen në pjesën e trurit tuaj që ju lejon të kontrolloni emocionet.

Kjo mund të çojë në vështirësi me vetëkontrollin. Mund të shkaktojë gjithashtu shprehje të pabalancuara të trishtimit ose lumturisë. Përgjigjet tuaja emocionale madje mund të fërgohen, duke ju bërë të qeshni me një lajm të trishtuar ose të qani për diçka qesharake. Shumë pacientë raportojnë përkeqësim të simptomave të tyre emocionale gjatë një sulmi në MS.

Ju mund të keni lëkundje humori, pa marrë parasysh sa e rëndë është MS tuaj. Mund të duket sikur ato vijnë nga askund dhe mbarojnë po aq shpejt sa filluan. Nëse lëkundjet tuaja të humorit janë të lidhura me dëmtimin e nervave, ato mund të bëhen më të shpeshta pasi gjendja juaj përparon.

Menaxhimi dhe përballimi

Hapi i parë në zbutjen e ndryshimeve të humorit të lidhura me MS është duke folur me mjekun tuaj. Mjeku juaj i familjes, neurologu ose specialisti i shëndetit mendor mund t'ju japin mjete për t'ju ndihmuar të shpëtoni nga slitë emocionale.

Për shembull, ata mund të rekomandojnë:

• seanca këshillimi me një ekspert të trajnuar të shëndetit mendor
• ilaçe për stabilizimin e humorit
• medikamente kundër ankthit
• ilaqet kundër depresionit

Në varësi të ilaçeve të tjera që merrni për të kontrolluar simptomat tuaja të MS dhe përparimin e gjendjes tuaj, ju mund të mos jeni në gjendje të përdorni antidepresantë dhe ilaçe për stabilizimin e humorit. Në këtë rast, terapia konjitive e sjelljes mund të jetë një mundësi.

Përveç terapisë dhe ilaçeve, mund të ndërmerrni disa hapa proaktivë për t'ju ndihmuar në kontrollin e gjendjes shpirtërore. Marrja e mbështetjes nga të tjerët është thelbësore. Për shembull:

• Delegat. Nëse jeni të mërzitur nga rutina juaj e përditshme, zvogëloni nivelin e stresit tuaj duke u deleguar disa detyra njerëzve të tjerë. Lironi veten nga ngarkesat për t'i dhënë vetes më shumë kohë për t'u çlodhur dhe përqendruar.
• Kthehu te një mik. Besoni në një anëtar ose mik të besuar të familjes në lidhje me zhgënjimet, frikën dhe ndjenjat e tjera. Biseda me të tjerët mund të ndihmojë në çlirimin e emocioneve tuaja të mbyllura dhe t'i ndaloni ato të ziejnë në formën e një lëkundjeje të humorit.
• Gjeni mbështetje shtesë. Bashkohuni me një grup mbështetës MS për të folur rreth mendimeve dhe ndjenjave tuaja me njerëzit e tjerë që po kalojnë një përvojë të ngjashme. Anëtarët e tjerë të grupit dhe udhëheqësi i grupit gjithashtu mund të ndajnë këshilla dhe burime për t'ju ndihmuar të përballeni.
• Tregojuni të tjerëve për ndryshimet e humorit tuaj përpara se të ndodhin. Ndonjëherë shqetësimi për atë që të tjerët mendojnë për ju mund të shkaktojë stres të mjaftueshëm për të sjellë një ritëm të humorit. Lërimi i të tjerëve se është pjesë e MS tuaj mund të ndihmojë në lehtësimin e mendjes tuaj.

Ju gjithashtu mund të përpiqeni të rritni ndjenjën tuaj të qetësisë dhe paqes për të zvogëluar lëkundjet tuaja të humorit. Për shembull:

• Praktikoni yoga ose meditim me mend. Efektet qetësuese të këtyre aktiviteteve mund t'ju ndihmojnë të lëshoheni dhe të përqendroheni.
• Praktikoni frymëmarrje të thellë. Frymëmarrja e thellë mund t'ju ndihmojë të qetësoni dhe t'ju japë një moment shtesë për të marrë përsëri kontrollin kur e gjeni veten në një situatë stresuese.
• Mendoni ndjenjat tuaja përmes. Nëse bëni pauzë dhe ekzaminoni në mënyrë objektive ndjenjat tuaja, mund të jeni në gjendje të kërkoni kontrollin dhe të kuptoni se çfarë po shkakton emocionet tuaja.

Më në fund, të qëndrosh aktiv dhe mendor fizikisht mund të të ndihmojë rregullimin e ndryshimeve të humorit. Ushtrimi fizik është treguar se ka një efekt pozitiv në mirëqenien mendore. Përveq të qenit i mirë për trupin tuaj, koha që kaloni të angazhuar në ushtrime është një mundësi e shkëlqyeshme për reflektim personal.

Çfarë mund të bëni

Ndërsa lëkundjet e humorit janë të zakonshme tek njerëzit me MS, nuk duhet t'i injoroni ato. Arrijë tek mjeku ose neurologu i kujdesit parësor. Njoftojini se jeni duke përjetuar ankth, depresion, trishtim, shpërthime të papërshtatshme të qeshura ose sfida të tjera emocionale.

Ata mund t'ju referojnë tek një specialist i shëndetit mendor i cili mund t'ju ndihmojë të menaxhoni ndryshimet e humorit emocional që shoqërojnë shpesh MS. Terapistët dhe këshilltarët janë të trajnuar për t'ju ndihmuar të kuptoni se çfarë rrëshqet "ndërprerësja" emocionale. Ata gjithashtu mund të ofrojnë këshilla dhe mjete për t'ju ndihmuar të merrni kontrollin emocional. Nëse të afërmit tuaj janë të ndikuar nga ndryshimet tuaja të humorit, këshillimi familjar gjithashtu mund të jetë i dobishëm.

Nëse mjeku juaj mendon se ilaçet mund të ndihmojnë, ju mund të peshoni rreziqet dhe përfitimet e opsioneve të ndryshme së bashku për të gjetur një që është i duhuri për ju.

Me të gjithë ndihmën në dispozicion për të trajtuar simptomat emocionale të MS, nuk ka nevojë të luftoni vetëm me lëkundjet e humorit. Kombinimi i duhur i ilaçeve, këshillimit, mbështetjes sociale dhe zakonit të shëndetshëm të jetesës mund t'ju ndihmojë të ndiheni përsëri si vetja.