Çfarë duhet të dini rreth dhimbjeve të muskujve dhe dhimbjeve

Përmbajtje

• Cilat janë shkaqet më të zakonshme të dhimbjeve të muskujve?
• Cilat lloje të gjendjeve mjekësore mund të shkaktojnë dhimbje të muskujve?
• Lehtësimi i dhimbjeve të muskujve në shtëpi
• Kur të shihni një mjek për dhimbjet e muskujve
• Këshilla për parandalimin e muskujve të lënduar
• Udhëtim

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Çfarë janë dhimbjet e muskujve?

Dhimbjet e muskujve (mialgjia) janë jashtëzakonisht të zakonshme. Pothuajse të gjithë kanë përjetuar shqetësime në muskujt e tyre në një moment.

Për shkak se ka ind muskulor në pothuajse të gjitha pjesët e trupit, kjo lloj dhimbjeje mund të ndihet praktikisht kudo. Sidoqoftë, nuk ka asnjë shkak të vetëm për dhimbje të muskujve.

Ndërsa përdorimi i tepërt ose dëmtimi është i zakonshëm, ka shpjegime të tjera të mundshme për shqetësimin e vazhdueshëm.

Cilat janë shkaqet më të zakonshme të dhimbjeve të muskujve?

Shpesh, njerëzit që përjetojnë dhimbje të muskujve lehtë mund ta përcaktojnë shkakun. Kjo sepse shumica e rasteve të mialgjisë rezultojnë nga shumë stres, tension ose aktivitet fizik. Disa shkaqe të zakonshme përfshijnë:

• tensioni i muskujve në një ose më shumë zona të trupit
• përdorimi i tepërt i muskujve gjatë aktivitetit fizik
• duke dëmtuar muskulin ndërsa merreni me punë fizike ose ushtrime fizike
• duke kapërcyer ngrohjet dhe ngritjet e ftohta

Cilat lloje të gjendjeve mjekësore mund të shkaktojnë dhimbje të muskujve?

Jo të gjitha dhimbjet e muskujve kanë të bëjnë me stresin, tensionin dhe aktivitetin fizik. Disa shpjegime mjekësore për mialgjinë përfshijnë:

• fibromialgjia, veçanërisht nëse dhimbjet zgjasin më shumë se 3 muaj
• sindromi i lodhjes kronike
• sindroma e dhimbjes miofasiale, e cila shkakton inflamacion në indet lidhëse muskulore të quajtura fascia
• infeksione, të tilla si gripi, poliomieliti, ose infeksione bakteriale
• çrregullime autoimune si lupusi, dermatomioziti dhe polimioziti
• përdorimi i ilaçeve ose ilaçeve të caktuara, të tilla si statina, frenues të ACE, ose kokainë
• probleme tiroide, të tilla si hipotiroidizmi ose hipertiroidizmi
• hipokalemia (kalium i ulët)

Lehtësimi i dhimbjeve të muskujve në shtëpi

Dhimbjet e muskujve shpesh i përgjigjen mirë trajtimit në shtëpi. Disa masa që mund të merrni për të lehtësuar shqetësimet muskulore nga dëmtimet dhe përdorimi i tepërt përfshijnë:

• duke pushuar zonën e trupit ku po përjetoni dhimbje
• marrja e një qetësuesi të dhimbjeve pa recetë, të tilla si ibuprofen (Advil)
• aplikimi i akullit në zonën e prekur për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve dhe zvogëlimin e inflamacionit

Ju duhet të përdorni akull për 1 deri në 3 ditë pas një tendosjeje ose ndrydhjeje, dhe vendosni nxehtësi për çdo dhimbje që mbetet pas 3 ditësh.

Masa të tjera që mund të sigurojnë lehtësim nga dhimbja e muskujve përfshijnë:

• butësisht shtrihen muskujt
• shmangia e aktiviteteve me ndikim të lartë derisa të shuhet dhimbja e muskujve
• shmangia e seancave të ngritjes së peshës derisa të zgjidhet dhimbja e muskujve
• duke i dhënë vetes kohë për të pushuar
• duke bërë aktivitete dhe ushtrime lehtësuese të stresit të tilla si joga dhe meditimi për të lehtësuar tensionin

• ibuprofen
• pako akulli
• pako të nxehta
• brezat e rezistencës për shtrirje
• të domosdoshme për yoga

Kur të shihni një mjek për dhimbjet e muskujve

Dhimbjet e muskujve nuk janë gjithmonë të padëmshme dhe në disa raste, trajtimi në shtëpi nuk është i mjaftueshëm për të adresuar shkakun themelor. Mialgjia mund të jetë gjithashtu një shenjë se diçka nuk është në rregull në trupin tuaj.

Ju duhet të shihni mjekun tuaj për:

• dhimbje që nuk kalon pas disa ditësh trajtimi në shtëpi
• dhimbje të forta muskulore që lindin pa ndonjë shkak të qartë
• dhimbje muskulore që ndodh së bashku me një skuqje të lëkurës
• dhimbje muskulore që ndodh pas pickimit të rriqrës
• mialgji shoqëruar me skuqje ose ënjtje
• dhimbje që ndodh menjëherë pas një ndryshimi të ilaçeve
• dhimbje që ndodh me një temperaturë të ngritur

Më poshtë mund të jetë një shenjë e një urgjence mjekësore. Shkoni në spital sa më shpejt të jetë e mundur nëse përjetoni ndonjë nga më poshtë së bashku me muskujt e dhembur:

• një fillim i papritur i mbajtjes së ujit ose një zvogëlim i vëllimit të urinës
• vështirësi në gëlltitje
• të vjella ose ethe
• probleme në marrjen e frymës
• ngurtësi në zonën tuaj të qafës
• muskujt që janë të dobët
• një paaftësi për të lëvizur zonën e prekur të trupit

Këshilla për parandalimin e muskujve të lënduar

Nëse dhimbja juaj muskulore është shkaktuar nga tensioni ose aktiviteti fizik, merrni këto masa për të ulur rrezikun e zhvillimit të dhimbjes së muskujve në të ardhmen:

• Shtrijeni muskujt para se të merreni me aktivitet fizik dhe pas stërvitjeve.
• Përfshini një ngrohje dhe një ftohje në të gjitha seancat tuaja të stërvitjes, rreth 5 minuta secila.
• Qëndroni të hidratuar, veçanërisht në ditët kur jeni aktiv.
• Angazhohuni në ushtrime të rregullta për të ndihmuar në promovimin e tonit optimal të muskujve.
• Çohuni dhe shtrihuni rregullisht nëse punoni në një tavolinë pune ose në një mjedis që ju vë në rrezik për tendosje ose tension të muskujve.

Udhëtim

Dhimbjet e muskujve të rastit janë normale, veçanërisht nëse jeni aktiv ose jeni i ri për të ushtruar.

Dëgjoni trupin tuaj dhe ndaloni së bëri një aktivitet nëse muskujt tuaj fillojnë të lëndojnë. Lehtësoni aktivitetet e reja për të shmangur dëmtimet e muskujve.

Muskujt tuaj të lënduar mund të vijnë nga diçka tjetër përveç tensionit dhe aktivitetit fizik. Në këtë rast, mjeku juaj do të jetë personi më i mirë për t'ju këshilluar se si të zgjidhni plotësisht dhimbjen tuaj të muskujve. Prioriteti i parë do të jetë trajtimi i gjendjes parësore.

Si rregull, ju duhet të shihni mjekun tuaj nëse dhimbja juaj muskulore nuk zgjidhet pas disa ditësh të shtëpisë dhe pushimit.