Si ta njohim dhe t’i përgjigjesh mosveprimit

Përmbajtje

• Farë është mosmarrëveshja?
• Ata japin komplimente të kthyera
• Ata ju krahasojnë me njerëzit e tjerë
• Ata ju fyejnë nën maskën e "kritikës konstruktive"
• Ata gjithmonë ju bëjnë një herë
• Ata maskojnë fyerjet si pyetje
• Ata janë gjithmonë "vetëm duke bërë shaka" kur i thërret ata
• Ata ju bëjnë të ndjeheni keq për shprehjen e shqetësimeve
• Ata përcjellin shqetësimin tuaj për ta bërë veten në viktimë
• Si t’i përgjigjemi mosmarrëveshjeve
• Tofarë duhet të bëni nëse përshkallëzohet
• Në fund të fundit

Farë është mosmarrëveshja?

Manipulimi emocional ose "mosmarrëveshja" mund të jetë aq delikate në fillim sa nuk e shihni atë për atë që është. Në fund të fundit, të gjithë thonë diçka që dëshirojnë të mos e kishin rastur.

Por hedhja poshtë nuk është një gabim ose një shqip i gjuhës. Vazhdon të ndodhë. Dhe përshkallëzimi i ngadaltë mund të ju desensifikojë efektet e tij.

Ju mund të mendoni se sepse nuk është fizike, nuk është abuzim. Dhe a nuk bën ai person edhe gjëra të këndshme? Ju mund të pyesni veten nëse jeni tepër i ndjeshëm apo besoni se nuk keni rekurs.

Mos bëni gabim në të. Kjo është pjesë e manipulimit.

Me kalimin e kohës, mosmarrëveshjet mund të dëmtojnë vetëvlerësimin tuaj dhe të ndryshojnë mënyrën se si jetoni. Mund të spiralizojë edhe në abuzim të rëndë emocional ose fizik.

Mund të ndodhë me këdo. Mund të vijë nga një prind, shefi, bashkëpuntor, mik, bashkëshort, ose ndonjë tjetër i rëndësishëm.

Pavarësisht se kush jeni apo kush po e bën debimin, nuk është faji juaj dhe nuk keni pse ta pranoni.

Vazhdoni të lexoni për shembuj të mosmarrëveshjes dhe çfarë mund të bëni në lidhje me të.

Ata japin komplimente të kthyera

Ata ju bëjnë të ndiheni shumë mirë - atëherë ata ju rrëzojnë. Shtë një metodë e provuar dhe e vërtetë për t'ju mbajtur në tokë të paqëndrueshme.

Particularlyshtë veçanërisht e efektshme kur ka dëshmitarë, kështu që ju keni më shumë të ngjarë të grimoni dhe mbani atë.

Për shembull:

• "Epo, nuk dukesh përrallore? Unë kurrë nuk do të kem guxim t’i vesh flokët ashtu ”.
• "Unë jam shumë krenar për ju që braktisni duhanin! Shumë keq ju tashmë keni të gjitha ato linja të vogla në fytyrën tuaj. "
• “Urime që fituat konkursin e vallëzimit të akullit! Ndoshta një ditë do të provoni një sport të vërtetë. "

Ata ju krahasojnë me njerëzit e tjerë

Shtë një krahasim në të cilin nuk del kurrë më lart.

Pavarësisht nëse deklarata është e vërtetë apo jo, është një dredhi e dukshme për të nxjerrë në pah mangësitë tuaja dhe për t'ju bërë të ndjeheni "më pak se."

Për shembull:

• “Përmirësim i madh në kartën tuaj të raportit. Mbase semestrin tjetër do ta bësh si vëllai yt. ”
• "Shoku juaj i vjetër i kolegjve drejton një kompani të suksesshme tani, kështu që pse nuk mund të bëni diçka nga vetja?"
• “Motra juaj është në një formë kaq të shkëlqyeshme. Ju duhet të merrni një sugjerim prej saj dhe të filloni të punoni jashtë. "

Ata ju fyejnë nën maskën e "kritikës konstruktive"

Nuk ka asgjë konstruktive në lidhje me kritikat e tyre. Synohet të dëmtojë, jo të ndihmojë. Nuk ka gabuar kur e dëgjoni.

Për shembull:

• "Ky raport ishte i tmerrshëm, por tema është plotësisht mbi kokën tuaj."
• "Të mos bjerë shi në paradën tuaj apo asgjë, por unë mendova se duhet ta dini se veshja ju bën të dukeni mashtrues."
• "Unë e di që ju keni shkruar shumë për të shkruar atë këngë, por kjo më shqetëson nervat e mia".

Ata gjithmonë ju bëjnë një herë

Ju keni disa lajme të shkëlqyera, por ata kanë diçka për ta arritur atë.

Koha është gjithçka në këtë skenar, dhe çështja është të rrëzoni erën nga lundrimet tuaja dhe të mbani vëmendjen mbi to.

Për shembull:

• Sapo keni njoftuar se jeni fejuar, kështu që ata zgjedhin këtë herë për të njoftuar shtatzëninë e tyre dhe për të treguar shfaqjen e bebes.
• Ju përmendët që keni një ftohje të tmerrshme të kokës. Ata përgjigjen duke ju thënë për kohën kur ishin shtruar në spital dhe pothuajse vdiqën nga pneumonia, kështu që ju nuk duhet të jeni një çoroditje e tillë.
• Ju jeni duke folur për rritje prej 5 milje që sapo morët, kështu që ata fillojnë në një histori të gjatë për atë kohë që ata kishin shpinës në Evropë për një muaj.

Ata maskojnë fyerjet si pyetje

Një pyetje e formuluar me kujdes mund të shërbejë lehtësisht si një fyerje. Nëse nuk keni shpëlarje, ju keni thënë se është thjesht një pyetje "e pafajshme" dhe nuk bëni asgjë nga asgjë.

Për shembull:

• "Jam i befasuar që keni bërë aq mirë për atë raport. Kush ju ndihmoi me të? ”
• "Ju me të vërtetë nuk ju intereson se çfarë mendojnë njerëzit e tjerë, a?"
• "Mos e gaboni këtë, por me të vërtetë do të hani gjithçka?"

Ata janë gjithmonë "vetëm duke bërë shaka" kur i thërret ata

"Shaka" është justifikimi i fundit kur përpiqeni të tërhiqni prapa. Nuk mund të jetë faji i tyre që nuk mund të qeshni vetë, apo jo?

Këtu janë disa gjëra që ata mund të thonë për t'ju zbeh:

• "Ndriço!"
• "Unë isha duke u përlotur."
• "Ju jeni shumë i ndjeshëm."
• "E dini që nuk e kam menduar".
• "Ku është ndjenja juaj e humorit?"
• "Wow, unë nuk mund të them asgjë pa ju marrë atë në mënyrë të gabuar."

Ata ju bëjnë të ndjeheni keq për shprehjen e shqetësimeve

Ndonjëherë, thjesht nuk mund ta lejoni të rrëshqasë. Ju dëshironi të flisni për mënyrën sesi mosmarrëveshja ju bën të ndiheni.

Ata do të përpiqen t'ju bëjnë keqardhjen për të:

• duke mohuar akuzat e tua
• duke minimizuar keqtrajtimin e tyre
• duke ju akorduar
• duke prishur gabimet tuaja, të vërteta ose të imagjinuara, për të treguar se ju jeni problemi
• duke mosrespektuar mendimet tuaja si të painformuara, të paqena ose të mitur
• duke bërtitur, ulëritur ose betuar
• hedhja e gjërave, goditja në mur ose futja në fytyrën tënde

Ata përcjellin shqetësimin tuaj për ta bërë veten në viktimë

Kjo ruse klasike përdoret për të kthyer plotësisht tabelat dhe për t'ju bërë nxitës.

Për shembull:

• Ajo tirade e shëmtuar? Sshtë faji juaj për t’i acaruar ata në radhë të parë.
• Ata duhej të bëheshin fizikë sepse nuk do të ndalonit të shtypni butonat e tyre.
• Nëse tregoni vetëm pak respekt, ata nuk do të duhet t'ju quajnë emra.
• Ata nuk do të duhet të jenë xhelozë ose të vazhdojnë të kontrollojnë nëse nuk do të kishe një sy enden.
• Ata të pyesin pse gjithmonë zgjedh gjithçka që thonë dhe bën.
• Ata ankohen se ju jeni shumë të nevojshëm.
• Ata vazhdojnë të flasin për sa shumë ju duan dhe të gjitha gjërat e mira që bëjnë për ju që nuk i vlerësoni.

Si t’i përgjigjemi mosmarrëveshjeve

Të gjithë ne themi gjëra të këqija një herë në një kohë dhe lëndojmë aksidentalisht njerëzit për të cilët na interesojnë. Por ne i njohim gabimet tona, kërkojmë falje dhe përpiqemi të mos e bëjmë më.

Por abuzimi emocional nuk është një aksident. Shtë një dukuri e rregullt, dhe kryesi zakonisht nuk përpiqet të ndryshojë ose përmirësojë sjelljen e tyre.

Ju mund të jeni duke përjetuar abuzim emocional nëse ndonjë nga sa vijon vlen për ju:

• Ju po përjetoni shpesh disa nga sjelljet e listuara më lart dhe po fillon të ndjeheni shumë të njohur.
• Shpesh ndiheni të poshtëruar dhe të parespektuar.
• Ju po ndryshoni sjelljen tuaj për të kënaqur personin tjetër.
• Marrëdhënia juaj përcaktohet nga personi tjetër.
• Gjithçka duket mirë. Atëherë ka një fryrje për arsye që nuk i kupton.
• Personi tjetër tregon pak ose aspak pendim për sjelljen e tyre.

Situata e të gjithëve është e ndryshme, kështu që nuk ka asnjë zgjidhje.

Ju mund ta gjeni të dobishme të konsideroni më poshtë dhe të ecni përpara me atë që ndihet e përshtatshme për situatën tuaj:

• Mos u tërhiqni në nivelin e tyre duke i fyer përsëri.
• Mos u përfshini në argumente të pakuptimta.
• Shprehni ndjenjat tuaja. Se si reagojnë, do t'ju tregojnë shumë.
• Nëse ata ofrojnë një falje të sinqertë, pranoje. Pavarësisht, mos i lini të fiken duke thënë diçka të tillë, "Mos u shqetësoni për këtë."
• Bëni të qartë se kjo sjellje është e papranueshme dhe ndryshimi i kërkesës.
• Vendosni nëse marrëdhënia ia vlen të vazhdoni.

Tofarë duhet të bëni nëse përshkallëzohet

Këtu janë disa nga shenjat e përshkallëzimit:

• Ju po izoloheni nga familja dhe miqtë.
• Abuzimi emocional tani po ndodh para njerëzve të tjerë.
• Gjërat tuaja janë shkatërruar ose marrë.
• Ata po mbajnë skedat e aktiviteteve tuaja ose po ju ndjekin.
• Ju jeni duke u bërë presion për të bërë gjëra që nuk dëshironi të bëni.

Nëse jeni duke provuar një ose më shumë nga sa më sipër, situata juaj mund të jetë më e rrezikshme sesa e kuptoni.

Më poshtë mund t'ju ndihmojnë të pranoni dhe adresoni rrethanat tuaja:

• Filloni të mbani një procesverbal me shkrim se çfarë po ndodh.
• Nëse jeni i izoluar, thyejeni ciklin. Arrijë tek njerëzit që ke besim, siç janë miqtë, familja, mësuesit, këshilltarët udhëzues ose kleri.
• Nëse nuk mendoni se mund të merreni me këtë vetë, mendoni të shihni një terapist i cili mund t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë të bëni.
• Bashkohu me një grup mbështetës.
• Keni një plan në vend në rast se duhet të largoheni me nxitim.
• Fundi i marrëdhënies, nëse kjo është e mundur.

Abuzimi verbal dhe emocional mund të përshkallëzohet në abuzim fizik. Kur dikush ju ul në qoshe ose ju mban aq fort sa nuk mund ta prishni mbajtjen, është fizike. Ata po dërgojnë një mesazh të qartë dhe kërcënues.

Nëse ndonjëherë ndjeheni se jeni në rrezik të menjëhershëm, telefononi 911 ose shërbimet tuaja lokale të urgjencës.

Nëse nuk jeni në rrezik të menjëhershëm dhe keni nevojë të flisni ose të gjeni ndonjë vend për të shkuar, kontaktoni Linjën Kombëtare të Abuzimit në Familje Kombëtare (800-799-7233).

Kjo linjë telefonike 24/7 mund t'ju vë në kontakt me ofruesit e shërbimeve dhe strehimore në të gjithë Shtetet e Bashkuara.

Në fund të fundit

Efektet afatgjata të qëndrimit në një marrëdhënie abuzive verbale ose emocionale mund të përfshijnë ankth, depresion dhe dhimbje kronike. Ju nuk e meritoni atë.

Nëse e gjeni veten në përfundimin e marrjes së kundërshtimit, dijeni se nuk është faji juaj. Dhe nuk është përgjegjësia juaj për të "rregulluar" personin tjetër. Kjo varet plotësisht prej tyre.